Marcelo Esteban

Soy Marcelo Esteban. Amo el deporte, soy triatleta y entrenador personal. Si te gustan mis ejercicios, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Puedo prepararte, un entrenamimento personalizado on-line para ti. Contacta conmigo en: marcelybuda @ hotmail.com
  • Artículos destacados de Marcelo Esteban

  • Cómo muscular brazos y hombros - ejercicio en casa

    Aprende con Marcelo Esteban los secretos del Cross Fit. En este vídeo el entrenador personal os enseñará a trabajar la zona de oblícuos, brazos y hombros con un peso de dos kilos. Si no tienes unas pesas puedes usar una botella de agua o dos bricks de leche para hacer el ejercicio en casa. Es muy importante que para trabajar con la espalda [...]

    VideoDificultad FácilEn Fitness / Hacer fitness
  • Cómo hacer abdominales oblicuas

    Aprende con Marcelo, entrenador personal a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. En este ejercicio podrás tonificar las abdominales oblicuas de dos formas, dependiendo del tono muscular que tengas. Si tienes un tono muscular bajo te pondrás de lateral apoyando el antebrazo en el suelo. Las personas mejor preparadas se apoyarán [...]

  • Cómo hacer abdominales con pesas

    Aprende con Marcelo, entrenador personal a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. Este ejercicio lo haremos con una pequeña pesa, 1 kg. Este ejercicio es muy simple con los brazos estirados hacia atrás subiremos el cuerpo hacia delante impulsando las pesas también hacia delante. Haremos entre 10 y 15 repeticiones y siempre [...]

  • Cómo hacer ejercicio para las piernes

    Aprende con Marcelo, unos ejercicios básico para entrenar las piernas. Puedes hacer este ejercicio comodamente en casa. Este ejercicio es ideal para principiantes y para hacerlo abriremos un poco las piernas y con las manos extendidas bajaremos el culo. Otro ejercicio es poner una pierna delante de la otra y flexionaremos bajando la rodilla [...]

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  • Últimos artículos de Marcelo Esteban

  • Cómo hacer flexiones con pesas

    Si te quieres entrenar por tu cuenta en casa, pero no sabes cómo puedes hacerlo correctamente, ahora desde unComo.com, con Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexion combinada con pesas, una de las flexiones más completas que hay. Te tienes que colocar en posición estándar de flexión, cogiendo [...]

    VideoDificultad AltaEn Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
  • Cómo hacer flexiones con manos juntas o separadas

    ¿Cuántas veces has querido hacer ejercicio con un entrenador personal para que te diga exactamente qué es lo que tienes que hacer? Ahora desde unComo.com, Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexiones con manos juntas o separadas. Puedes usar un fitball de muchas maneras para poder tonificar [...]

    VideoDificultad FácilEn Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
  • Cómo hacer sentadillas con pesos

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer sentadillas con pesos. Para hacer sentadillas con pesas abriremos un poco las piernas y las flexionaremos un poco, después balancearemos el peso hasta la altura de la cabeza. Mientras se hacen las sentadillas haremos un trabajo fuerte de lumbar. La respiración en las sentadillas es importante, [...]

    VideoDificultad MediaEn Fitness / Ejercicios de piernas
  • Hacer ejercicios suaves para la espalda

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer ejercicios para la espalda. Para trabajar la espalda haremos el ejercicio de remo a una mano. Para trabajar la espalda usaremos un peso entre 5 y 6 kilos, podemos usar una mancuerna o garrafa de agua. Nos pondremos de cara a la pared, con un mano aguatando la pared y la otra estirada hacia abajo [...]

  • Cómo ejercitar el Core - Ejercicio de Tronco

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a trabajar el Core: Abdominal, oblícuo y lumbar. Es la zona más importante del cuerpo que fija el tronco. Usaremos para trabajar el core utilizaremos un peso, máximo 5 o 6 kilos. Ejercitaremos el Core con un peso que balancearemos con las dos manos entre las piernas, es importante que flexionemos un [...]

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  • Cómo hacer ejercicio Snatch

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer Snatch. Este ejercicio se basa en un movimiento de balanceo del brazo, con las piernas flexionadas levantaremos el brazo con un peso de unos dos kilos hasta que el brazo esté totalmente estirados. No subiremos el peso lentamente. Haremos 10 snatch por brazos y dos repeticiones. El snatch es un [...]

    VideoDificultad MediaEn Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
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