Cómo aliviar el estrés en el trabajo

Cómo aliviar el estrés en el trabajo
Puede parecer casi imposible encontrar tiempo para aliviar el estrés en el trabajo, pero unos minutos bien empleados pueden aumentar drásticamente la productividad, el disfrute y la salud.
Necesitarás:
  • Bolsas pesadas de Boxeo
  • Juegos de Supervivencia Humorísticos
  • Música relajante
  • Fotografías familiares
Pasos a seguir:
1
Respira profundamente varias veces, permitiendo que tu caja torácica y el vientre se amplíen al inhalar. Exhala lentamente.
2
Busca un cambio de lugar. Aléjate de tu puesto de trabajo, incluso un paseo por el enfriador de agua, puede ayudarte a ordenar tus pensamientos y centrarte en la tarea en cuestión.
3
Ríe! Lee uno de tus chistes favoritos o simplemente ríe en voz alta, para quitar estrés.
4
Juega con un juguete para aliviar el estrés. Pueden ser distintos juegos, cómo un aro de mini-baloncesto, dardos, una bola de tensión o un saco de boxeo.
5
Cierra los ojos y escucha música relajante.
6
Trata de visualizarte descansando en tu lugar favorito de vacaciones o terminando la gran presentación con facilidad.

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Consejos
  • Agrega recordatorios útiles en el protector de pantalla, o agrega una frase o una broma que te haga reír.
  • Utiliza el sentido común y ten en cuenta lo que es apropiado para tu lugar de trabajo.
Referencias
  1. Estrés (Organización Mundial de la Salud)
  2. Tips to Improve Your Emotional Well-Being (Centers for Disease Control and Prevention)