La siesta más conocida es la que se hace después de comer. Dormir durante 20 o 30 minutos tras la comida suele ser un descanso muy reparador y que muchas personas agradecen, de ahí que sea la más común. Pero también existe otro tipo de siesta como la del carnero, que se caracteriza por hacerse antes de la comida y también aporta beneficios.
Pero, ¿qué es la siesta del carnero? Se trata de la siesta que se duerme antes de la comida. Recibe distintos nombres asociados al pastoreo o ganado, razón por la que también es conocida como siesta del borrego o siesta del burro. Para saber todo sobre la siesta del carnero o de antes de comer, descubre por qué es beneficiosa leyendo este artículo de unCOMO.
¿Qué es la siesta del carnero y por qué se llama así?
Dentro de todos los tipos de siesta, se trata de la siesta que se duerme antes de la comida. Se llama de varias formas y todas relacionadas con el ganado o el pastoreo, como por ejemplo: siesta del borrego o siesta del burro.
La explicación tiene que ver con el oficio del pastor. La jornada laboral del pastor empieza muy temprano. Durante la mañana, cada pastor saca su ganado para que camine hacia zonas en las que hay un mejor pasto natural donde comer.
Tras horas de caminata, el ganado va a comer y es el momento perfecto para que el pastor aproveche y se eche una cabezada, mientras sus carneros comen. Con esta siesta, el pastor recupera fuerzas y después es cuando se dispone a comer. De esta tradición viene el nombre de siesta del carnero o siesta del borrego al rato que se duerme antes de la comida.
¿Qué beneficios tiene la siesta del carnero para la salud?
Dormir la siesta del carnero aporta beneficios para la salud. Descansando a mitad de la jornada diaria, con una cabezadita de entre 15 y 20 minutos, sobre todo si has madrugado, logras reponer la energía gastada y recargar fuerzas para que, una vez te despiertes, comas y sigas haciendo tus quehaceres durante la tarde.
Con esta siesta antes de la comida, además de recargar fuerzas y energía, podrás sentarte en la mesa a comer con menos ansia. Esto hará que no tengas tanto apetito y, por ende, no comerás en exceso. También evitarás comer con impaciencia, por lo que disfrutarás de cada bocado sin prisas.
Y es que comer despacio siempre es mejor, sobre todo para que la comida siente bien. Si comes con prisas, podrías tener digestiones más pesadas.
¿Dormir la siesta es bueno? En el siguiente artículo te hablamos de todos los beneficios completos.
¿Cuánto debe durar la siesta del carnero para ser efectiva?
Cuando se pretende dormir la siesta, independientemente de que sea la siesta del carnero o la tradicional de después de comer, la duración no debe superar los 15-20 minutos para que sea beneficiosa y efectiva.
Lo ideal, también en la siesta del carnero, es descansar unos 15 minutos, máximo 20, tiempo justo para recargar energías, pero no llegar a la fase REM o del sueño profundo. Si superas este tiempo, puede darse que te despiertes en plena fase REM y que te sientas amodorrado o aturdido durante varios minutos. De esta manera, la siesta del carnero no sería efectiva y no tendría los beneficios expuestos anteriormente.
Si te despiertas después de 15 o 20 minutos de esta siesta, no sólo evitarás sentirte aturdido, sino que probablemente te sientas más activo para hacer el resto de actividades previstas por la tarde y noche.
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¿Cuáles son las diferencias entre la siesta del carnero y la siesta tradicional?
La principal diferencia entre la siesta del carnero y la tradicional es el momento en que se hace. Mientras que la siesta del carnero se duerme antes de la comida, la siesta tradicional se duerme después de comer.
Otra diferencia entre la siesta del carnero y la tradicional es que la primera aporta más beneficios porque, si se hace bien (15 o 20 minutos), además de ser un descanso reparador y que ayuda a reponer energías como la tradicional, también contribuye a sentir menos ansia a la hora de la comida. Esto lleva a comer cantidades más ajustadas, sin excesos.
¿Cómo hacer la siesta del carnero correctamente?
Para hacer la siesta del carnero correctamente, en unCOMO te recomendamos seguir este paso a paso:
- Siéntate en una superficie firme, como el borde de la cama o el sofá, y acomódate.
- Pon los codos sobre tus rodillas y junta las manos como apoyo para la frente. También puedes sentar la cabeza entre las manos.
- Relaja la postura: mantén la espalda recta y relaja tus hombros para favorecer un buen descanso.
- Haz inhalaciones profundas, exhalando con suavidad por la boca para alcanzar un estado de relajación.
- No superes los 15 o 20 minutos de siesta para no entrar en la fase REM y evitar sentirte aturdido tras despertarte.
A modo de curiosidad, puede que te interese saber "Por qué cuando duermo la siesta me levanto de mal humor".
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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