¿Por qué tengo los pies hinchados en verano? Descubre los motivos

El hinchazón de pies en verano es un problema común en la sociedad. Las causas principales por las que puedes sufrir esta condición son las siguientes:

• El calor: las altas temperaturas y la sensación de calor provocan una dilatación de las venas. Esto complica el retorno venoso y, en consecuencia, se produce la inflamación.
• El uso de calcetines o calzado inadecuado: si usas calcetines o calzado que te apriete, el retorno venoso empeorará y se te pueden hinchar los pies con mayor facilidad.
• El sobrepeso o la obesidad: los tobillos y los pies deben hacer mucho más esfuerzo al andar o para estar de pie si tienes sobrepeso o sufres obesidad. Esto empeora la circulación sanguínea.
• Los cambios hormonales: provocados en el embarazo, por la menopausia o la menstruación, dando lugar a una insuficiencia venosa. Este problema es del sistema circulatorio y se puede tratar.
• Pasar muchas horas de pie: debido al retorno venoso en tus piernas y por no moverte durante varias horas.
• Tomar ciertos medicamentos: si tomas algunos fármacos que empeoran el retorno venoso o provocan retención de líquidos, deberías consultar al médico y hacer una revisión del tratamiento.
• Traumas o lesiones: podrías notar inflamación si sufres algún esguince o te das un golpe en los tobillos.
• Diabetes: los diabéticos son más propensos a sufrir hinchazón en los pies durante el verano e infecciones en los mismos.
• Linfoedema: este problema de salud puede causarte una mala cicatrización de heridas, hinchazón de pies e infecciones. También podría ser un síntoma de algún problema renal.
• Dieta poco equilibrada: la ingesta excesiva de sal puede fomentar y/o aumentar la retención de líquidos.

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Si tus pies se hinchan en verano y no sabes qué hacer, en unCOMO te damos los siguientes consejos para aliviar los síntomas:

• Usa un calzado lo suficientemente ancho como para que no te apriete si se te hinchan los pies. Si utilizas sandalias, intenta que sean un modelo que permita hacerlas más grandes con las hebillas.
• No uses pantalones muy ajustados de la cintura. Evita los que se ajusten demasiado como los pitillos y opta por pantalones sueltos.
• Evita el exceso de sal y, si puedes, elimínala de tu dieta, ya que provoca un aumento de la retención de líquidos.
• Mantén una dieta saludable y equilibrada que te permita mantener un peso adecuado a tu estatura. Además, debes hidratarte bien siempre y más en verano: intenta beber al menos dos litros de agua al día.
• Procura hacer deporte entre 3 y 4 veces por semana. Es bueno salir a correr, andar, subir escaleras, montar en bicicleta y hacer sentadillas para deshinchar los pies.
• Haz ejercicios de elevación de piernas. Alzar las piernas por encima de la altura del corazón durante algunos minutos y varias veces a diario puede contribuir a la reducción de la hinchazón de pies en verano, ya que de esta manera mejora la circulación sanguínea. Se trata de un ejercicio muy simple y que puedes hacer acostado en el suelo, apoyando las piernas en una pared.
• Si vas a la playa, camina por la orilla y dentro del agua. En la piscina también es bueno andar dentro del agua.

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Si quieres prevenir la hinchazón de pies durante el verano, en unCOMO te damos las siguientes recomendaciones:

• En casa, usa un calzado muy cómodo y que no te apriete por ningún lado.
• Mete los pies durante varios minutos en agua fría para activar la circulación sanguínea en esta zona del cuerpo.
• Cuando te sientes en el sofá o en una silla durante mucho tiempo, mueve los tobillos hacia ambos lados en círculos y de arriba a abajo. De esta manera, también activarás la circulación de la sangre en los pies.
• Masajea tus tobillos y pies. Comienza por los dedos de los pies y llega hasta el tobillo. Puedes utilizar geles frescos que te reporten una sensación de bienestar durante el masaje, reduciendo la hinchazón.
• Si realizas actividades físicas muy intensas durante el verano o pasas mucho tiempo expuesto al sol, intenta beber más de dos litros de agua para mantenerte bien hidratado.
• Utiliza medias de compresión porque ayudan a reducir la hinchazón, ya que aplican presión en las piernas y mejoran el flujo sanguíneo. Son muy útiles para personas que pasan muchas horas de pie al día.

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Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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