Resultados para «
contractura
»115 artículos
Salud
El dolor que provoca una contractura muscular puede llegar a ser insoportable, por esto es bueno que sepamos qué hacer cuando, por ejemplo, se nos hacer una contractura en el gemelo, una de las más dolorosas que hay. Seguro que más de una vez te ha pasado que se te contracture o suba un gemelo ya que...
Salud
La contractura cervical sucede cuando los músculos que rodean las vértebras cervicales se vuelven rígidos debido a múltiples factores, generando esto un dolor que afecta a la vida normal de quien lo padece. Puede llegar a producir también mareos, dolores de cabeza o zumbidos. Si esta contractura cervical...
Dificultad media
Salud
Una contractura se trata de una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Son comunes en deportistas, pero puede padecerla cualquier persona al ejercer demasiado esfuerzo sobre un músculo o por el hecho de llevar a cabo un mal gesto. También son frecuentes las contracturas...
Dificultad alta
Salud
Seguro que muchos de vosotros habéis tenido o sufrido alguna contractura muscular en algún lugar de vuestro cuerpo. Generalmente estas se sitúan en la espalda y más comúnmente en la parte superior: cuello y hombros. En este artículo te explicamos los pasos que tienes que seguir para conseguir quitar una...
Cómo hacer un vendaje para aliviar contracturas musculares
Dificultad baja
Las contracturas musculares normalmente se encuentran en la espalda y más comúnmente en la parte superior: cuello y hombros. En este artículo te vamos a mostrar un vendaje de endura tape que es perfecto para aliviar una contractura de la espalda, concretamente una contractura de trapecio. Este vendaje...
Dificultad baja
Salud
Aunque se trata de dos lesiones musculares similares, lo cierto es que existen diferencias entre las características básicas de ambas. Tanto la contractura como el desgarro se producen en los músculos, ambas originan un fuerte dolor a quien las padece y malestar general. Pero para diferenciarlas entre...
Dificultad media
Salud
Hoy en día es muy habitual tener contracturas en la zona del trapecio, la vida sedentaria, muchas horas delante del ordenador, artrosis cervical, golpes o hernias cervicales o desequilibrios estáticos de la columna cervical (escoliosis, hiperlordosis, cifosis) provocan que de forma repentina nos aparezca...
Cómo hacer un masaje para cuádriceps
Dificultad baja
El masaje sirve para quitar contracturas y para trabajar las partes más profundas de nuestros cuerpos, es decir, para trabajar los músculos más profundos. Esto es así porque con las manos podemos aplicar presión y quitar contracturas de los músculos, no siempre es necesario que otra persona te haga...
Cómo hacer un automasaje con pelotas
Dificultad baja
El masaje sirve para quitar contracturas y para trabajar las partes más profundas de nuestros cuerpos, es decir, para trabajar los músculos más profundos. Esto es así porque con las manos podemos aplicar presión y quitar contracturas de los músculos, no siempre es necesario que otra persona te haga...
Cómo hacer un masaje de espalda
Dificultad baja
Los masajes sirven para quitar contracturas y para trabajar las partes más profundas de nuestros cuerpos, es decir, para trabajar los músculos más profundos. Esto es así porque con las manos podemos aplicar presión y quitar contracturas de los músculos, no siempre es necesario que otra persona te haga...
Salud
Miras hacia arriba durante un tiempo y cuando vuelves la cabeza a su posición normal te mareas, sientes náuseas. Quizás te haya pasado que pienses que te vas a caer y sientas vértigos. Las vértebras llamadas cervicales tienen la función principal de sujetar la cabeza, pero en muchas ocasiones se produce una...
Dificultad baja
Salud
Dormir bien en una buena posición y con los cojines y colchones adecuados son algunos de los aspectos fundamentales para garantizar un óptimo y confortable descanso. A menudo, aunque se hayan dormido las horas convenientes, sentimos que nuestro cuerpo está agotado y dolorido. Sobre todo las áreas de la...
Dificultad baja
Salud
¿Necesitas relajar tus músculos? Ya sea por una mala postura al dormir, por trabajar muchas horas delante del ordenador o por haber hecho algún mal gesto, el hecho es que los músculos del cuerpo pueden agarrotarse rápidamente y hacer que estés con movilidad reducida durante cierto tiempo. Para aliviar esa...
Salud
El dolor de cuello puede presentarse por diversas causas, algunas de ellas ocasionan molestias temporales que desaparecen a los pocos días y otras son persistentes, haciendo que debamos consultar a nuestro médico. Ante un dolor de cuello agudo, frecuente o que viene acompañado de otras molestias como...
Salud
¿Sientes rigidez y dolor en la nuca? Este tipo de molestia y malestar es mucho más frecuente de lo que nos pueda parecer, tanto personas jóvenes como mayores pueden sufrir este problema y las causas pueden ser muchas. Es normal que si nos pasa a nosotros nos preocupemos y busquemos respuestas y soluciones,...
Cómo hacer un masaje de isquiotibiales
Dificultad baja
Seguro que muchos de vosotros teneis o sufrís alguna contractura en algún músculo del cuerpo. Generalmente estas se sitúan en la espalda, cuello, hombros y piernas. En el siguiente vídeo verás los pasos que tienes que seguir para conseguir quitar con un masaje esa contractura del músculo isquiotibial que...
Cómo hacer un masaje de cuello y hombros
Dificultad baja
Seguro que muchos de vosotros tenéis o sufrís alguna contractura muscular en algún lugar del cuerpo. Generalmente estas se sitúan en la espalda, y más comúnmente en la parte superior: cuello y hombros. En el siguiente vídeo verás los pasos que tienes que seguir para conseguir quitar con un masaje esa contractura...
Salud
¿Te duele la espalda cada vez que toses? Cuando este síntoma respiratorio aparece podemos estar bastante tiempo sufriéndolo y acabar sintiendo nuevas molestias. Las molestias en la garganta, la nariz y el pecho suelen ser muy habituales, pero las de la espalda pueden ser algo menos frecuentes y, al sentirlas,...
Salud
Sentir dolor en la zona de la clavícula y no saber con seguridad a qué puede deberse es algo que nos puede resultar muy preocupante y molesto. Son varias las posibles causas del dolor en la clavícula, pero sobre todo son frecuentes los que tienen que ver con las articulaciones de esta.
La clavícula está...
Dificultad baja
Salud
Dificultad baja
Es muy común encontrar a gente con dolor de espalda, puede que tú mismo hayas experimentado esta molestia debida a las malas posturas, a pasar mucho tiempo sentado y a hacer poco ejercicio. Si a esto le sumamos la facilidad de generar estrés por el estilo de vida de hoy en día, la tensión se acumula fácilmente...
Cómo hacer masajes de los gemelos
Dificultad baja
El masaje sirve para quitar contracturas y para trabajar las partes más profundas de nuestros cuerpos, es decir, para trabajar los músculos más profundos. Esto es así porque con las manos podemos aplicar presión y descontracturar los músculos. Si miras el siguiente vídeo de unComo.com aprenderás a hacer...
Dificultad baja
Salud
El trabajo de curación con gemas está hoy en día muy en boga. Tras descubrirse sus propiedades y beneficios para la salud, tanto física como espiritual, muchos son los tratamientos y aplicaciones que se realizan con éstas. Cada una, según sus componentes, ayudará a una parte determinada del organismo...
Salud
¿Te duele la espalda y ya no sabes qué hacer para aliviarlo y que deje de empeorar? Seguramente estés pensando en que tienes que ir al médico, hacer más estiramientos y ejercicio e ir a un fisioterapeuta para resolverlo cuanto antes. Lo cierto es que sí, harías bien en hacer todo esto si quieres curar...
Dificultad baja
Salud
La tortícolis hace referencia a una contracción muscular en el cuello que puede ocasionar desde una leve rigidez hasta severos dolores e incapacidad de movimiento. Normalmente, suele estar causada por una mala postura corporal o por haber realizado cualquier movimiento brusco que acaba provocando la contracción...
Dificultad baja
Salud
Desde unComo.com queremos ofrecerte este artículo con los 10 mejores consejos para mejorar tu bienestar en el trabajo. De esta manera, podrás cuidarte también en tu puesto de trabajo, lugar donde seguro pasas muchas horas al día. Estos 10 consejos para mejorar el bienestar son aplicables sea cual sea...
Dificultad media
Deporte
La práctica del golf tiene efectos positivos a nivel del sistema cardiovascular y circulatorio.Se practica en ambientes naturales, esto implica una mayor relajación y consigue una oxigenación pulmonar y sanguinea más adecuada. Es ideal para todas las edades.
Deporte
Uno de los problemas de salud que sufre una gran cantidad de personas hoy en día a lo largo de su vida son los dolores de espalda. Debido al tipo de rutinas y costumbres que se practican en la actualidad, las molestias en las zonas de la espalda, tanto a nivel cervical como lumbar, son muy comunes y...
Dificultad baja
Belleza
El estrés, la rutina, las preocupaciones y la mala postura suelen desencadenar síntomas y molestias que muchas veces no se calman con una píldora, sino con un masaje relajante. Más que una técnica vanidosa, el masaje relajante permite que tu mente y tu cuerpo encuentren el equilibrio que necesitan y que puede...
Salud
¿Has notado alguna vez una sensación de adormecimiento parcial en la piel, así como un tipo de ardor? Este problema es conocido como parestesia. Cualquier tipo de hormigueo o cosquilleo se debe normalmente a un nervio sensorial dañado o a alguna enfermedad relacionada con las terminaciones nerviosas. Hay...
Belleza
Una de las mejores opciones a la que podemos recurrir para eliminar el estrés, las tensiones acumuladas, los dolores de espalda y combatir una mala circulación sanguínea, entre otras cosas, es al masaje sueco. Se trata del masaje más conocido y utilizado en todo el mundo que tiene como principal objetivo...
Dificultad baja
Salud
La cefalea tensional o cefalea muscular es un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por rodear la parte superior de la cabeza que está provocado por la contractura de los músculos del cuello y la cabeza. ¿Mantienes posturas duraderas en las que tienes el cuello en tensión? ¿El estrés afecta a tu...
Cómo estirar los gemelos
Dificultad baja
Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar. Cómo sabrás los músculos de la pierna son muy potentes...
Dificultad baja
Salud
Las vértebras que forman nuestra columna por la parte alta o cervical, por ciertas causas, sufren una degeneración o presión que toca y afecta a los nervios que pasan a través de dicha parte de la columna. Por este motivo se produce la neuropatía cervical y, consecuentemente, un dolor y malestar intensos...
Cómo estirar los isquiotibiales
Dificultad baja
Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares en todo el cuerpo y especialmente en las piernas, como en los músculos isquiotibiales y cuadriceps. Esto es debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente...
Dificultad media
Salud
El masaje nudillar es un masaje que sirve para quitar contracturas y para trabajar los planes más profundos de nuestro cuerpo, es decir, para trabajar los músculos más profundos. Esto es así porque con los nudillos podemos aplicar más presión que con nuestras manos a la vez que llegamos a zonas más profundas.Los...
Dificultad baja
Salud
Dibujar mandalas es una técnica muy arraigada en la cultura india desde hace muchos siglos, con la intención de mejorar el bienestar de la humanidad a través de la relajación y de la concentración. Una técnica fácil y sencilla que permitirá que desconectes del mundo y que te centres y disfrutes coloreando estas...
Dificultad media
Salud
Desde unComo.com y la Fundación Española del Corazón (FEC) queremos ponerte en alerta sobre la importancia de mantener una buena hidratación, especialmente durante los días de calor extremo como los que estamos sufriendo esta semana. Las altas temperaturas favorecen la aparición de deshidratación y tiene...
Salud
En ocasiones puedes sentir un dolor muy pronunciado al practicar algún deporte o al realizar algo en la zona del glúteo. Son molestias físicas que irradian hacia abajo partiendo desde una de las nalgas. Si sufres este tipo de dolor, probablemente se corresponda con el síndrome piramidal, una patología...
Dificultad media
Hogar
Los conquistadores españoles que llegaron a América quedaron deslumbrados por la exuberancia de una vegetación salvaje que derrochaba su magnífico colorido en flores de increíbles formas. Los primeros cronistas y naturalistas de la época de la colonia se detuvieron con especial interés ante esta planta que...
Dificultad media
Salud
La cefalea de tensión es la cefalea primaria más frecuente en todos los grupos de edad, incluido en los ancianos. El tratamiento se orienta a la actuación en tres frentes: evitando los factores desencadenantes, tratamiento sintomático de los episodios mediante analgésicos y tratamiento profiláctico....
Dificultad media
Salud
Se denomina peritonitis aguda a todo proceso inflamatorio agudo de la serosa peritoneal como resultado de la acción irritativa de agentes variados. Es una situación grave que suele poner en peligro la vida del paciente. A continuación se describen los síntomas que permiten el reconocimiento de la peritonitis...
Deporte
Correr es una de las actividades cardiovasculares más populares, pero para garantizar un óptimo rendimiento y una mejor resistencia física, es básico tener en cuenta no solo el entrenamiento como tal sino también el tiempo que le dedicamos al estiramiento de los músculos implicados en la tarea.
Estirar...
Dificultad baja
Salud
Son muchas las causas que pueden provocar el dolor de piernas y la sensación de pesadez o agotamiento en las extremidades inferiores, desde una mala circulación, retención de líquidos, contracturas, calambres hasta inflamaciones ocasionadas por la ciática o enfermedades reumáticas. Además del tratamiento...
Dificultad alta
Belleza
Generalmente, nos quejamos de dolores en la espalda debido a nuestro trabajo y a nuestra rutina diaria, pero estos también pueden deberse a un estilo de vida sedentario. Sea cual sea el motivo, a todos nos gustaría recibir de vez en cuando un buen masaje profesional que nos ayude a liberar tensiones...
Salud
Cuando se tiene un dolor en la zona lumbar que baja por el glúteo, siempre se tiende a pensar que se padece ciática, sin embargo, no siempre es así. Este síntoma es común en otra patología conocida como síndrome piramidal que, sobre todo, se nota en personas que practican el running o bien tienen una...
Dificultad baja
Salud
La árnica es una planta floral muy atractiva, que además de hermosa cuenta con excelentes beneficios para nuestra salud, especialmente a nivel circulatorio, motivo por el que ha sido usada durante siglos en Europa y Asia. Actualmente podemos encontrar su aceite en las tiendas de productos naturales y emplearlo...
Belleza
La maderoterapia es una técnica de masaje que se basa en la utilización de instrumental de madera de diferentes tamaños y formas, que han sido especialmente diseñados para poder ejercer presión en distintas partes del cuerpo para conseguir objetivos específicos. La maderoterapia está catalogada como una...
Salud
El dolor en el costado izquierdo puede significar muchas cosas y puede sentirse dolor abdominal en el lado izquierdo, dolor en la cintura, dolor en el costado izquierdo de la espalda, dolor costal izquierdo o dolor en el lado izquierdo del estómago. Por esto, lo primero que debemos hacer es ir a nuestro...
Dificultad baja
Salud
La arcilla roja es muy abundante en la naturaleza, y un remedio natural muy eficaz por sus variadas aplicaciones para la salud y la belleza. Su composición es muy parecida a la de la arcilla verde, pero la arcilla roja posee un mayor contenido de óxidos e hidróxidos de hierro, que le dan ese peculiar...
Dificultad baja
Salud
El aceite esencial de lavanda es el más versátil y utilizado en medicina, cosmética y perfumería, de todos los aceites esenciales. Es un líquido que se extraer mediante la destilación de las flores de lavanda. Además de producir un aroma muy agradable, el aceite de lavanda cuenta con una larga lista de propiedades...