Resultados para «
tonificar
»421 artículos
Deporte
Los glúteos son una de las zonas del cuerpo donde se aloja mayor cantidad de grasa, motivo por el cual cuando pensamos en mejorar nuestra silueta, el trasero siempre juega un papel importante. Por ello, destinamos horas de ejercicio en casa y en el gimnasio para tonificar los glúteos de forma rápida; sin embargo,...
Dificultad baja
Deporte
Los cuádriceps se encuentran en la parte superior y delantera de las piernas y, si los tienes bien trabajados, darán un aspecto torneado a la pierna. Hay muchos ejercicios que te permitirán fortalecer estos músculos de forma localizada de modo que optimices el esfuerzo. No olvides que es muy importante,...
Dificultad media
Deporte
Existen muchos ejercicios que te permiten mantener a raya tus pectorales. Tanto en el caso de los hombres como el de las mujeres es muy interesante evitar que se acumule grasa en esta parte del cuerpo, aunque es más antiestético en el caso de los varones. Elásticos y mancuernas son tus grandes aliados para...
Dificultad baja
Deporte
La parte superior de las piernas tiende acumular grasa si llevas una mala alimentación o no realizas ejercicio físico. Desde el punto de vista estético, unos muslos tonificados son muy atractivos, tanto en los hombres como en las mujeres, por lo que tenerlos bien trabajados te ayudará a mejorar tu aspecto...
Dificultad baja
Deporte
Los abdutores son una serie de músculos que son responsables de la elevación de las piernas. Además de esta importante función, su estética influye de manera notable en nuestro aspecto y, ahora que ya estamos a las puertas del verano, en uncomo te ofrecemos una serie de pasos sobre cómo tonificar los...
Deporte
Independientemente de la época del año que sea, uno de los objetivos más habituales entre hombres y mujeres de todas las edades es hacer más deporte y ponerse en forma. Los excesos de determinadas celebraciones, así como la vida sedentaria o la simple voluntad de sentirse mejor con uno mismo son el motivo...
Dificultad baja
Deporte
¿Quieres lucir un vientre plano pero sin tener que ir al gimnasio? Pues como todo para conseguir un abdomen firme y tonificado hay que dedicar tiempo a practicar rutinas de cardio, ejercicios abdominales y una alimentación bien equilibrada con los nutrientes necesarios para mantenerte fuerte y sano. En...
Dificultad baja
Deporte
¿Quieres lucir un torso musculoso y tonificado? No hace falta que vayas al gimnasio si no tienes tiempo porque desde tu propia casa puedes hacer ejercicios para los brazos que te ayudarán a que adquieras fuerza y musculación en esta zona del cuerpo. A continuación, en unComo vamos a proponerte una serie...
Deporte
Tener unas piernas tonificadas y libres de flacidez es el deseo de muchas personas, sin embargo conseguirlo requiere de la realización de actividad física frecuente, de ejercicios locales en los que se trabajen únicamente las piernas y también de una dieta en la que se modere el consumo de alimentos ricos en...
Dificultad media
Deporte
Tonificar después de adelgazar te permitirá evitar que determinadas partes de tu cuerpo presenten un aspecto flácido una vez que has eliminado esos kilos de más, algo que suele ocurrir cuando pierdes mucho peso debido a una dieta o una enfermedad y no realizas el suficiente ejercicio físico. Para ayudarte...
Dificultad baja
Deporte
Si aprendes a tonificar los aductores podrás trabajar de forma adecuada estos músculos presentes en la cara interna del muslo, y cuya función principal es ayudar a cerrar las piernas. Vamos a proponer una serie de ejercicios de estiramiento y de potenciación para ayudar a mantener el tono de esta parte...
Deporte
La zona abdominal es una de las partes del cuerpo que más rápido acumula grasa y una de las que oponen más resistencia a la hora de quemar esos kilos adicionales. También es cierto que existen muchos ejercicios para endurecer el abdomen, pero no todos funcionan para deshacernos de la flacidez y tonificar...
Deporte
¿Quieres cambiar tu cuerpo en un tiempo récord? Necesitarás ser constante y seguir un plan de entrenamiento y alimentario muy concreto para reducir las grasas y aumentar tu masa muscular. En 90 días podrás conseguir lucir un cuerpo fuerte y libre de exceso de grasas, ¿quieres saber cómo?
En este artículo...
Dificultad baja
Deporte
No tener el peso adecuado puede ser un dolor de cabeza para muchos. En primer lugar por las consecuencias que puede tener para la salud y luego, por el efecto estético que pueda implicar para quien lo padece. Dependiendo de la condición y de la constancia puesta de nuestra parte para lograr nuestro objetivo,...
Dificultad baja
Deporte
La diferencia entre tonificar y aumentar músculo es muy fácil de entender. En el primer caso, lo que hacemos es trabajar el músculo con el fin de fortalecerlo, pero sin necesidad de que aumente de tamaño; mientras que en el segundo lo que buscamos es precisamente este incremento. Por ello, los ejercicios...
Dificultad baja
Belleza
Mantener una piel firme y hermosa es el deseo de muchas mujeres. Para conseguirlo de forma efectiva es importante seguir una dieta saludable, reducir el consumo de alimentos grasosos y realizar actividades físicas de forma frecuente. Pero además podemos optar también por un complemento natural, por eso...
Deporte
Uno de los mayores temores que tienen las mujeres a la hora de acercarse al gimnasio o de empezar a hacer ejercicio es el de muscular demasiado, llegando a tener resultados que para algunos pueden ser antiestéticos. No obstante, este miedo no está del todo fundado, y en el siguiente artículo de unCOMO te...
Deporte
Para bajar de peso y tonificar, hay dos claves fundamentales que hay que tener en cuenta: el ejercicio de forma constante y una alimentación saludable. Muchas personas optan por recurrir a las denominadas “dietas milagro”, que ayudan a perder gran cantidad de líquido y que debido a las restricciones...
Dificultad baja
Deporte
Si estás buscando ejercicios para tonificar los músculos, has dado un primer paso muy adecuado para ponerte en forma y preparar tu cuerpo para la actividad cotidiana, el paso de los años y, también, para mejorar tu aspecto. Tonificar consiste en eliminar la grasa que recubre el músculo, algo que se puede...
Dificultad baja
Deporte
Cuando ganamos algo de peso los brazos también se resienten y, si solemos cambiar de peso a menudo, la flacidez no tardará en aparecer. Es cierto que la edad es otro factor determinante en este proceso, pero podemos compensarlo con una buena alimentación y, sobre todo, con una serie de ejercicios localizados....
Cómo hacer abdominales oblicuas
Dificultad media
Aprende con Marcelo, entrenador personal a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. En este ejercicio podrás tonificar las abdominales oblicuas de dos formas, dependiendo del tono muscular que tengas. Si tienes un tono muscular bajo te pondrás de lateral apoyando el antebrazo en el suelo. Las personas...
Dificultad media
Deporte
El método pilates es una forma de entrenamiento que se basa en tonificar los músculos pero sin aumentar su volumen, este último un aspecto que preocupa especialmente a las mujeres. Te recomendamos que leas este artículo para saber la diferencia entre tonificar y aumentar músculo. Pues bien, el pilates,...
Dificultad media
Deporte
Dificultad media
Tener un excelente estado físico es algo que muchas personas buscan cada día, adentrándose así a seguir muchas rutinas de ejercicios existentes para tonificar los músculos de alguna parte específica del cuerpo. En la parte inferior de este, se encuentran los músculos más grandes, por lo que entrenar las...
Ejercicios para hacer en casa - Abdominales
Dificultad media
Aprende con Xavi y Marcel de Wellness Place hacer ejercicios desde casa. En esta ocasión nos explican como hacer sentadillas para mejorar la abdominales. Este ejercicio se hace en parejas y con una pelota nos pasaremos la pelota de uno a otro. Después haremos flexiones con salto para tonificar pectorales....
Dificultad baja
Deporte
Si tienes el trasero plano y quieres hacerlo más voluminoso, deberás realizar una serie de ejercicios para ganar volumen muscular, así que presta atención a la diferencia entre tonificar y aumentar músculo. Si lo que quieres es simplemente endurecer la zona, lo que deberás hacer son actividades para tonificar...
Dificultad baja
Salud
Cada cuerpo es diferente, por eso acumulamos también la grasa de manera distinta, y en el caso de muchas personas los brazos son una de las zonas problemáticas cuando se engorda un poco. Por tratarse de un área que cotidianamente tenemos muy expuesta, es normal desear perder cierto peso en esta zona...
Dificultad baja
Deporte
El método pilates está muy extendido y cada día son más las personas que comienzan a practicarlo, con el objetivo de tonificar sus músculos pero sin ganar volumen corporal. Aunque el centro del pilates es el abdomen, también se pueden encontrar ejercicios en los que, además, se trabajan de forma intensiva...
Deporte
Cuando tomas la decisión de tonificar tu cuerpo, las piernas y los glúteos suelen ser siempre una prioridad. Sin embargo, no todo el mundo tiene el tiempo y la disponibilidad para visitar asiduamente un gimnasio. Por ello, si tu objetivo es evitar la acumulación de grasa y la flacidez en estas zonas, te...
Deporte
A la hora de ponerse en forma son muchos los ejercicios que pueden hacerse, tanto para quemar calorías y quitarse kilos y grasas como para tonificar. Estas rutinas de ejercicios es posible practicarlas con diferentes aparatos de fitness, tanto en casa como en las salas de los gimnasios o en clases dirigidas.
Dentro...
Deporte
Para tener una vida saludable, la combinación de una alimentación equilibrada y de deporte es fundamental. Hacer ejercicio es una de las partes más importantes para cuidar tu salud, pero para que sea lo más gratificante posible es esencial acertar con la actividad física que vayas a practicar, teniendo...
Dificultad baja
Deporte
Seguro que has escuchado mucho hablar de la elíptica pero ¿realmente es efectiva para quemar calorías? La respuesta definitiva es ¡sí!, de hecho se trata de una de las mejores opciones para trabajar grandes grupos musculares y realizar un buen entrenamiento cardiovascular sin impacto sobre las articulaciones....
Deporte
Para mantenerse en forma y gozar de fuerza, resistencia y equilibrio, no es suficiente hacer ejercicios de cardio y llevar una buena dieta. La parte más complicada de cualquier entrenamiento es siempre enfrentarse a esos ejercicios que te ayudan a tonificar realmente ciertas partes del cuerpo... no...
Dificultad baja
Deporte
El spinning se ha convertido con el paso de los años en una de las disciplinas aeróbicas más demandadas en los gimnasios, ganando un gran número de adeptos que disfrutan plenamente del ejercicio realizado en la bicicleta estática. Se trata de una gran actividad para tonificar los músculos, y si te gusta...
Deporte
Si crees que ha llegado el momento de ponerte en forma, debes saber que los glúteos y el abdomen suelen ser dos de las principales zonas del cuerpo a tonificar. ¿La razón? En estas zonas suelen acumularse grandes cantidades de grasa que no son fáciles de eliminar.
Los expertos consideran que las mujeres...
Deporte
Aunque es visto como un deporte extremadamente violento, este arte marcial de origen tailandés se ha vuelto muy famoso entre las mujeres, gracias a sus múltiples beneficios tanto físicos como mentales. El Muay Thai o boxeo tailandés, como también se le conoce, es un arte marcial basado en la disciplina, lo...
Deporte
A muchas personas les encantaría poder lucir un cuerpo tonificado y bien definido. Para conseguir nuestro objetivo, es bastante común que lo intentemos a base de seguir una dieta y apuntarnos a un gimnasio para hacer ejercicio. Sin embargo, existen algunas zonas de nuestro cuerpo que, aunque te dediques...
Dificultad baja
Deporte
Si deseas adelgazar los brazos es preciso llevar una dieta sana, equilibrada, baja en calorías y además realizar actividad física que ayude a reducir la grasa de esta parte del cuerpo. Es importante combinar ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza con pesos bajos para así no crear mucha masa...
Deporte
Actualmente, una de las clases estrellas de cualquier gimnasio el el body combat. Se caracteriza por ser una disciplina amena gracias al uso de coreografías, en las que descargarás adrenalina al ritmo motivador la música más cañera. Esta nueva modalidad fitness es ideal para desarrollar tus capacidades...
Deporte
El suelo pélvico es una de las zonas más importantes a tonificar tanto en el cuerpo de la mujer como en el del hombre. Y es que los ejercicios focalizados en esta área permiten tonificar la musculatura y mantener los órganos alojados en esta zona en la posición adecuada.
El fortalecimiento del suelo pélvico...
Deporte
Tener unas piernas fuertes facilita nuestro día a día; no solo nos permite caminar, correr y desplazarnos con mayor facilidad, sino que también ayuda a mejorar el drenaje linfático. Aunque, a priori, parece complicado, tonificar las piernas en casa puede ser una tarea más sencilla de lo que parece. Para...
Belleza
La flacidez en nuestro cuerpo denota, principalmente, dos cosas: una pobre forma física y una mala alimentación. Algunas zonas del cuerpo acumulan grasa con mayor facilidad, y eso se traduce no solo en una apariencia antiestética, sino también en incomodidad. Además, la flacidez y la falta de tonicidad muscular...
Deporte
Una de las zonas que más se busca mejorar, endurecer y tonificar en la actualidad mediante el ejercicio es el glúteo. Tanto en casa como en el gimnasio existen múltiples maneras de trabajar los glúteos de forma específica para conseguir una mayor firmeza en la zona. Además, es importante tener en cuenta...
Deporte
¿Eres de los que no suele hacer ejercicio, ya sea por falta de tiempo, porque te dé pereza ir al gimnasio o por el motivo que sea, pero quieres estar en forma y tonificar tu cuerpo rápidamente? Si es tu caso y dispones de 15 minutos libres al día, te presentamos el entrenamiento HIIT, un tipo de ejercicio...
Deporte
Cualquier época del año es buena para ponerse en forma y sentirse bien con uno mismo, pues a pesar de ser un objetivo que requiere de cierta constancia, se puede lograr desde la comodidad de tu casa. Para ello, los ejercicios GAP son una opción ideal; podrás ejercitar cada una de las partes del cuerpo...
Deporte
Una persona que desea perder peso, eliminar grasa y tonificar su cuerpo debe informarse de los ejercicios necesarios para conseguir su objetivo y los hábitos saludables requeridos. Es muy común caer en errores, fruto del desconocimiento de los principiantes en el fitness. Sobre las planchas abdominales...
Cómo hacer Burpee
Dificultad baja
Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer un Burpee. Para ello haremos empezaremos con un salto con los brazos arriba y al bajar haremos una flexión. Haremos el Burpee entre 5 y 10 repeticiones. El Burpee es un ejercicio aeróbico que permite tonificar el cuerpo. Es un ejercicio global que permite...
Hacer abdominales por extensión
Dificultad baja
Aprende con Marcelo, entrenador personal, a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. Para hacer las abdominales por extension necesitas una pesa que se usará como rodillo. Poco a poco iremos estirando más los brazos para ir trabajando el abdominal. Hazlo poco a poco y verás como consigues...
Deporte
¿Quién no quiere lucir un busto firme y perfecto? Mujeres y hombres buscan constantemente perfeccionar su cuerpo y el busto siempre es una de las zonas más difíciles de tonificar.
Muchas mujeres piensan en la vía rápida: los implantes. No obstante, esto no garantiza que podrán eliminar la flacidez en...
Deporte
¡Ponte en forma sin necesidad de ir al gimnasio! Actualmente es muy fácil poder tonificar el cuerpo desde casa gracias a que existen una gran cantidad de rutinas deportivas que se pueden realizar en cualquier habitación que tenga un mínimo de espacio para poder realizar los movimientos sin problema alguno....
Dificultad baja
Deporte
¿Quieres perder esos kilos de más? El step es una práctica aeróbica que te ayudará a adelgazar además de tonificar tu cuerpo y mostrarlo más liso y en buena forma. Se trata de una actividad que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio y que te ayudará a ejercitar tu cuerpo de un modo saludable....