Cómo controlar el incremento peso por las píldoras anticonceptivas
Por Maria Martínez. Actualizado: 6 octubre 2026
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Pasos a seguir:
1
Hable con su ginecólogo acerca de cualquier preocupación que pueda tener sobre el aumento de peso. Su médico puede evaluar su estado de salud actual y le informará de las mejores maneras de controlar el aumento de peso. Como parte del proceso de evaluación, el médico puede tomar una muestra de su sangre y orina y enviarla al laboratorio para su análisis. Además, su ginecólogo puede ofrecerle alternativas o ajustes en su método anticonceptivo actual para minimizar estos efectos secundarios.
2
Elija medicamentos para el control de la natalidad con un nivel más bajo de estrógeno, tales como Ortho Tri-Cyclen, Triphasil, Yasmin, Levlite, Estrin y Alesse. Las investigaciones muestran que las dosis altas de estrógenos pueden causar retención de líquidos y aumento de peso. Por otro lado, algunas mujeres han encontrado que las píldoras con progestina sola pueden ser una opción viable, aunque siempre debe consultarse con un profesional de la salud.
3
Siga una dieta bien equilibrada. Asegúrese de comer tres comidas saludables al día (desayuno, almuerzo y cena), comer muchas frutas y verduras y reducir su consumo de sodio. Evite comer alimentos que son altos en azúcar y carbohidratos - como los caramelos, patatas fritas, refrescos, helados y papas fritas - y elija los alimentos que engordan menos. Incorporar granos integrales, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a mantener un peso estable.
4
Haga ejercicio cuatro o cinco veces a la semana. Es necesario algún tipo de actividad física para mantenerse saludable y en forma. Algunos métodos de ejercicio efectivos incluyen caminar, trotar, nadar, aeróbicos, ciclismo, tenis y kickboxing. Además, incluir ejercicios de fuerza puede mejorar el metabolismo y ayudar a controlar el peso a largo plazo.
5
Beba mucha agua todos los días. Usted debe beber por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. El agua ayuda a limpiar su sistema y también reduce la ganancia de peso. Mantenerse bien hidratado puede también ayudar a controlar el apetito y prevenir el consumo excesivo de calorías.
6
Tome pastillas diuréticas para reducir la retención de agua en su cuerpo. Su médico puede recetar píldoras diuréticas o puede recomendar píldoras sin receta médica. Sin embargo, es importante utilizarlas bajo supervisión médica para evitar desequilibrios electrolíticos o efectos adversos.
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Consejos
- Limitar o reducir su consumo de calorías. Hable con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta actual. También podría ser útil consultar a un dietista para obtener un plan alimenticio personalizado que se adapte a sus necesidades y estilo de vida.
- Algunos métodos de control de la natalidad pueden aumentar el apetito y la grasa corporal. Es importante estar consciente de estos cambios y ajustar su dieta y ejercicio en consecuencia para mitigar los efectos.
Referencias
- Anticonceptivos orales (Organización Mundial de la Salud)
- Effect of birth control pills and patches on weight (Cochrane)
- Facts Are Important: Hormonal Birth Control (American College of Obstetricians and Gynecologists)
