Cómo ayuda el yoga a mi cuerpo y mente
Por Borja Lopez. Actualizado: 16 enero 2017
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Pasos a seguir:
1
Las posturas o asanas en el yoga mejoran la resistencia y la flexibilidad. No importa si somos más flexibles o fuertes, practicando yoga podemos ir transformando el cuerpo y mejorar nuestra salud general.
2
El yoga es una ciencia pensada para mantener y recuperar la mobilidad. Con atención especial a la espalda y las articulaciones en general.
3
Practicar yoga ayuda a mantener el peso, algo que tambien contribuye al hecho que muchos practicantes sientan la necesidad de canviar de alimentación y comer de manera sana y natural.
4
El yoga ayuda a incrementar la energia y vitalidad a la vez que nos hace sentir más sanos y mejores con nosotros mismos, haciendo que mejoren nuestras relaciones sociales, y mejorando el estado de ánimo.
5
Las posturas estables liberan la mente de las molestias que causa el movimiento físico y estimulan la serenidad y el equilibrio de las emociones
6
Con la práctica del yoga mejoramos la respiración, teniendo consciencia de ella, aconseguimos más capacidad pulmonar y mejoramos la oxigenación del cuerpo.
7
El yoga mejora la circulación de manera que estimula el aporte de óxigeno y nutrientes a todas las células. Resulta especialmente beneficiosopara mejorar la salud cerebral.
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Durante la práctica del yoga, se suda, se respira profundamente y se activan los órganos que facilitan eliminar toxinas.
9
En una sesión de yoga se produce un efecto masaje en todo el cuerpo, tanto a nivel externo como interno, que produce un efecto de drenaje y limpieza y consigue mejorar el funcionamiento general del cuerpo.
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Referencias
- Yoga: Effectiveness and Safety (National Center for Complementary and Integrative Health)
