Fitness
Si te gusta el fitness no debes perderte esta web. Tenemos muchos artículos hechos en vídeo sobre el fitness y estar en forma. Los artículos están hechos por expertos y grandes practicantes de fitness.
818 artículos
Dificultad alta
Actualizado
Actualizado
Ya sabes qué es bueno para ti hacer ejercicio, pero quizás te cueste convertir este deseo en un hábito y en una prioridad en tu vida. La constancia es la clave para hacer del ejercicio un hábito para toda la vida. Aquí hay algunos consejos para hacer una rutina constante de ejercicios. No hay secretos para...
Dificultad media
Actualizado
Actualizado
Lo primero que toda persona nota al acercarse a otra persona es su cara. Por esta razón, quieres tener la mejor cara que puedes obtener. Esto no significa un rostro demacrado, flaco, o una cara regordeta. Es decir, una cara con la cantidad justa de grasa y una piel tersa. Para la mayoría de la gente,...
Dificultad media
Actualizado
Actualizado
Los Espasmos en la espalda pueden causar dolores intensos, convirtiéndose en una experiencia bastante difícil de soportar. Varias enfermedades o problemas médicos graves pueden provocarlos; por ejemplo, una hernia de disco o una lesión deportiva. A menudo, estos espasmos son el resultado del mal uso de...
Dificultad baja
Actualizado
Actualizado
Muchas personas toman vitaminas diariamente para complementar su dieta. Debido a que es difícil mantener una dieta completamente equilibrada y que contenga todas las vitaminas y los nutrientes necesarios, consumir vitaminas diariamente asegura que se cumplen todas las necesidades de un cuerpo activo....
Actualizado
Actualizado
Todos damos importancia al físico, ya no solo por una cuestión estética, sino también porque mantener una buena condición física es sinónimo de buena salud. Sin embargo, existen muchas zonas de nuestro cuerpo que generan complejos, como es el caso de los hombros, un área en la que suele acumularse grasa,...
Si normalmente te mueves por tu ciudad montado en bicicleta o si el ejercicio aeróbico que más te gusta del gimnasio es hacer bicicleta estática, seguro que te interesará saber cuántas calorías quemas en bicicleta.
Como debes saber, no es lo mismo hacer 10 minutos de ejercicio que media hora, ni es lo mismo...
El senderismo es una actividad recreativa que consiste en caminar por senderos y caminos naturales, generalmente en espacios como montañas, sierras, bosques, parques, reservas o zonas rurales.
A continuación, en el siguiente artículo de unCOMO te sugerimos algunos nombres para grupos de senderismo.
Si te gusta el senderismo y aprovechas tu tiempo libre para escaparte y dar largas caminatas, es probable que conozcas a más personas que compartan contigo esta afición. Su práctica aporta grandes beneficios a la salud física y mental. Para animarte y hacer senderismo en compañía, puedes crear o unirte a un...
La prensa de piernas es uno de los ejercicios más efectivos y versátiles para desarrollar fuerza y masa muscular en el tren inferior. Su capacidad para aislar grupos musculares clave, combinada con la estabilidad que ofrece la máquina, la convierte en una herramienta fundamental para quienes buscan mejorar...
Elegir el calzado adecuado es fundamental para disfrutar del running con comodidad, prevenir lesiones y maximizar el rendimiento. En 2026, el mercado ofrece opciones excepcionales que combinan tecnología avanzada con precios accesibles, facilitando la búsqueda de las mejores zapatillas para correr sin...
El foam roller, también conocido como rodillo, es una herramienta muy sencilla pero realmente eficaz para mejorar la movilidad, reducir la tensión muscular y acelerar la recuperación después de realizar ejercicio. De hecho, se trata de una de las técnicas más usadas en actividades como el pilates, puesto que...
Si hay un deporte completo para la salud general que combine entrenamiento físico y mental ese es el pilates, una actividad que va más allá de una simple disciplina de ejercicios. Y es que el pilates no solo busca fortalecer el cuerpo de forma equilibrada, sino que te permite mejorar la postura, aumentar...
El spinning, también llamado ciclismo indoor, se ha convertido en una de las actividades cardiovasculares más populares en cualquier gimnasio o centro deportivo. De hecho, su éxito no es una casualidad, y es que se trata de un deporte completo, dinámico y adaptable a distintos niveles de condición física,...
Una de las actividades deportivas que ha ganado mayor popularidad estos últimos años es el pilates, una completa disciplina que combina fuerza, control, respiración y conciencia corporal. Aunque a menudo se asocia el pilates como una actividad que ayuda a mejorar la postura y tonificar el cuerpo, muchos...
El pilates con máquinas se ha convertido en una de las disciplinas más completas y recomendadas tanto para mejorar la forma física como para prevenir molestias musculares y articulares. Su combinación de fuerza, control, movilidad y respiración lo convierte en un método muy eficaz para trabajar el cuerpo...
La creatina y la proteína son suplementos que están relacionados con el entorno deportivo, sobre todo en cuanto al aumento de la masa muscular y del rendimiento físico. Pese a los beneficios que aportan, muchas personas que se inician en el mundo del fitness empiezan a tomarlos por lo que ven en redes...
Entrenar en casa se ha vuelto una forma popular de mantenerse activo para quienes buscan rapidez y comodidad, y existen apps que destacan por distintas características. Por ejemplo, Nike Training Club, FitOn y Freeletics ofrecen rutinas guiadas, planes personalizados y ejercicios adaptados a distintos...
Mantener una vida saludable requiere de una alimentación equilibrada y de hacer ejercicio físico. El entrenamiento es tan importante para el cuerpo como el descanso. Si uno de los dos factores no se cumple correctamente, no obtendrás los resultados deseados en el gimnasio. Por ello, es importante que...
Sentirnos a gusto con nuestro propio cuerpo es fundamental para alcanzar una deseada sensación de bienestar, pues más allá del número que indique la báscula al pesarnos, es esencial que nos sintamos cómodos y saludables en nuestra piel y que tratemos nuestro cuerpo con el respeto que se merece.
Sin embargo,...
Tener un cuerpo tonificado es el deseo de muchas personas. Una de las partes que más les cuesta definir a algunas de ellas son los muslos internos. Para lograr que dejen de estar flácidos, hay dos claves: quemar grasa y ganar masa muscular en esta zona de las piernas. Y para conseguirlo, es fundamental mantener...
¿Estás buscando alcanzar el cuerpo y condición física soñado? En el mundo del fitness, cada vez hay más opciones de entrenamiento adaptadas a distintas necesidades. No todos buscan levantar grandes pesos o correr largas distancias; también hay quienes prefieren actividades que integren el bienestar...
La proteína es un nutriente fundamental para el ser humano. Si quieres aumentar tu masa muscular, entrenas o simplemente quieres mantener una alimentación equilibrada y saludable, debes consumir proteína. Pero no todas son iguales: escoger la mejor marca de proteínas del mercado te ayudará a alcanzar...
En el yoga una de las posturas de descanso se llama Balasana. En sánscrito, el significado de bala es "niño" y el de asana es "postura". Por ello, la traducción de Balasana es "la postura del niño". De hecho, recuerda a los bebés que se tumban con la barriga hacia abajo, apoyando la cabeza en el suelo...
A pesar de que cada vez en más lugares se practica, nunca se debe olvidar que el yoga es mucho más que una simple práctica física: es una disciplina milenaria que combina cuerpo, mente y espíritu. En reconocimiento a su valor para la humanidad, el 21 de junio de cada año se celebra el Día Internacional del Yoga...
El entrenamiento Hyrox se ha convertido en una de las disciplinas deportivas de mayor crecimiento mundial en los últimos años. Este deporte innovador está enfocado en el trabajo de todo el cuerpo. Las personas que lo practican pueden ejercitar al mismo tiempo diferentes grupos musculares como los pectorales,...
Dificultad baja
Los deportes que debes hacer para el dolor de piernas son aquellos en los que se trabajan las extremidades inferiores, preferiblemente sin que estás tengan que soportar el peso de todo el cuerpo. En personas sanas, el dolor de piernas viene producido por una mala circulación en la zona. Normalmente, el...
El interés por las artes marciales se mantiene en un sector de la sociedad pese al paso de los años. La mayor parte de estas artes marciales tienen una tradición muy arraigada en China y otros países asiáticos, pero también ha llegado tanto a Europa como a otros continentes. En este sentido, el wushu...
La patada de tríceps, el press francés, o la extensión a un brazo tras nuca son algunos de los ejercicios para tríceps con mancuernas que puedes hacer en casa. Muchas personas entrenan los bíceps constantemente con el objetivo de tener unos brazos grandes, pero para aumentar el volumen muscular de esta parte...
Elegir la mejor marca de botas de montaña dependerá de tus necesidades personales, tipo de actividad y presupuesto. Es importante equilibrar factores como comodidad, soporte, impermeabilidad y durabilidad para encontrar el modelo ideal para ti. Las mejores marcas de botas de montaña suelen ser aquellas...
Si no puedes ir al gimnasio, entrenar en casa es una excelente alternativa. Muchos ejercicios de fuerza pueden realizarse sin necesidad de maquinaria, usando solo tu propio cuerpo para fortalecer los músculos. Ejercicios de fuerza en casa como el gusano, las sentadillas, las zancadas laterales o la plancha estática...
La carrera de San Silvestre es una de las más populares en España. Tiene lugar en más de mil poblaciones de la geografía nacional y sirve para cerrar el año. Es una carrera distinta a las demás, con un espíritu festivo característico que está muy presente por las calles de estas localidades.
El origen...
La creatina es un suplemento muy útil en el mundo fitness para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Tomada con responsabilidad, puede tener un impacto muy positivo en el cuerpo, pero también se debe tener en cuenta si caduca o no. Realmente, la creatina caduca como otros suplementos, pero...
Correr es una de las actividades físicas más practicadas en la sociedad. No existe una forma única de hacerlo, por lo que existen variedades, como es el caso del jogging. Aunque a veces cuesta diferenciar este término del running, ya que en la práctica es lo mismo (correr), algunos aspectos como la velocidad...
Tomar batidos proteicos y comer alimentos ricos en proteínas suele ser una de las características principales de las dietas de muchos deportistas y personas que van al gimnasio y mantienen un estilo de vida fitness. Lo que aparentemente es un hábito saludable, puede convertirse en un problema si no se hace...
Si quieres comenzar una dieta para ganar masa muscular, debes saber que el desayuno, como primera comida del día, es una de las más importantes, ya que es la que te aportará la energía que necesitas para comenzar tu jornada. Algunos desayunos para aumentar masa muscular son el yogur griego con cereales y...
En el mundo del entrenamiento físico existen una serie de cualidades básicas que determinan la condición física del deportista. Estas cualidades pueden dividirse en dos grandes grupos: las capacidades físicas condicionales, que hacen referencia a la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia...
Salir a correr es una de las actividades físicas más practicadas porque es gratuita y se puede hacer individual o en grupo, entre otras razones. Para que cada sesión de running sea satisfactoria y evites lesiones o molestias físicas, escoger las mejores zapatillas para tus pies es imprescindible.
Conocer...
Hacer ejercicio aporta grandes beneficios a la salud, pero para evitar lesiones y hacer actividad física de forma responsable, es necesario saber cómo. En este sentido, existen elementos que ayudan al cuerpo a hacer deporte como es el caso de las medias de compresión.
Y es que se puede correr y hacer...
Al comenzar una rutina deportiva, es inevitable sentir en algún momento agujetas. Este dolor muscular de aparición tardía suele producirse por las microrroturas sufridas en los músculos cuando realizas ejercicio. Al notar agujetas, quizá dudes de continuar con los entrenamientos, por lo que es importante...
El karate y el taekwondo son dos artes marciales que se practican habitualmente en todo el mundo. Aunque puedan tener similitudes a simple vista, son dos disciplinas distintas tanto en el origen e historia como en los movimientos específicos y las posturas requeridas por ambos deportes. Las técnicas y el...
Salir a correr al aire libre es una actividad física practicada por muchas personas debido a las grandes ventajas que tiene. Es un ejercicio gratuito, que puedes hacer en cualquier momento y en compañía o individualmente. Al ser en el exterior, estás expuesto a las condiciones climatológicas y, en días...
Dificultad baja
Un ejercicio físico muy saludable que nos permite entrar en contacto con al naturaleza es correr. Por la ciudad, parques, playas, jardines... La mejor manera de conservar la forma y el buen estado físico, además de ganar salud. Ponte cómodo y busca la ropa adecuada que te permita correr y estar a gusto....
Dificultad baja
Cuando padecemos mala circulación de la sangre, los primeros efectos los notamos en las piernas. Así, comenzamos a sufrir hinchazón y de piernas cansadas. La mala circulación se produce cuando las extremidades no son capaces de bombear de forma correcta el retorno de la sangre al corazón, ya que deben hacer...
Dificultad baja
Muchos deportistas atribuyen sus problemas de rodillas a las carreras. Sin embargo, correr no es la causa de ninguna lesión, sino la forma en que lo hacemos. Por ello, es necesario que mejoremos nuestra técnica para causar el menor impacto en las articulaciones, además de tomar una serie de precauciones...
Dificultad baja
No cabe duda de que las articulaciones son las partes del cuerpo que más sufren cuando hacemos ejercicio, especialmente actividades de alto impacto. Una de las lesiones que más temen los deportistas, por su alta posibilidad de convertirse en crónica, es la de rodilla; pero tobillos, muñecas, codos,...
Dificultad media
La elíptica es uno de los aparatos más solicitados en los gimnasios y con razón. El trabajo en esta máquina nos permite optimizar el tiempo que pasamos haciendo ejercicio ya que quemamos muchas calorías en poco tiempo, tonificamos brazos y piernas y trabajamos en profundidad la coordinación y el equilibrio....
Dificultad baja
El running es un deporte muy asequible desde todos los puntos de vista, ya que puedes practicarlo en cualquier lugar y no necesitas de un equipamiento específico para hacerlo: simplemente unas zapatillas y ropa cómoda. Respecto al nivel de forma física, se puede comenzar sin grandes exigencias. En unComo.com te...
Dificultad media
Los pies son la parte del cuerpo que más puede sufrir si no corres de forma correcta. Por eso, si practicas footing con frecuencia es fundamental que conozcas la técnica adecuada para ejecutar la pisada al correr. Esto te ayudará a ser más efectivo al realizar este ejercicio y a no cargar de forma innecesaria...
Dificultad baja
Practicar running está muy de moda y es que resulta una forma sencilla de mantenerse en forma y practicar deporte, además de muy económica. Y es que para empezar a correr tan solo necesitarás muchas ganas y la equipación adecuada para sacar el máximo partido a esta práctica deportiva. Del mismo modo,...
Dificultad baja
Si sales a correr de forma habitual es imprescindible que sigas una serie de consejos para evitar sobrecargar los tobillos, las articulaciones que, junto a las rodillas, más sufren en la práctica de un deporte de alto impacto como es el running. De este modo, te protegerás de dolores en la zona e, incluso,...