Cómo tener la espalda fuerte y sana
Por Borja Lopez. Actualizado: 16 enero 2017
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Pasos a seguir:
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Hay que empezar a hacer ejercicio de joven, es importante para tomar conciencia de tu propio cuerpo, Y asi évitar posibles molestias en el futuro. La natación terapeutica y las disciplinas que se basan en los estiramientos son una buena manera de cuidar la espalda. Hay que hacer actividades que permitan estirar y a la vez hacer musculatura. A partir de los 50 años el ejercicio adaptado a cada persona, así como el trabajo de la musculatura es muy importante en esta etapa de la vida ya que contribuye a mantener el cuerpo más joven.
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Muchas de las lesiones de la espalda se dan en trabajos que precisan de un gran esfuerzo físico, o por el contrario se está todo el dia sentado. Los dos casos (exceso de carga o inmobilidad) son situaciones antinaturales para la espalda, que le provocan desequilibrios de diferentes grados.
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Practicar deporte de intensidad, asegura una musculatura fuerte equilibrada y flexible y una fijación correcta de todas las articulaciones del cuerpo y así disminuye el riesgo de sobrecargar la columna vertebral y mejora el funcionamiento y estabilidad.
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La mejor prevención para el dolor de espalda es mantener unos buenos hábitos posturales y tener una buena forma física.
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El deporte suave también ayuda a liberar las tensiones que se acumulan en la espalda y cervicales. Por lo tanto te ayudarán a tener un espalda fuerte y sana.
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Consejos
- Si ves que te cuesta tener una espalda fuerte y sana y te duele visita rápidamente a tu médico de cabecera.
Referencias
