Ejercicios Cardiovasculares y footing
Potencia tu resistencia con ejercicios cardiovasculares y footing. Descubre rutinas dinámicas, consejos de running y cómo mejorar tu rendimiento físico.
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Elegir el calzado adecuado es fundamental para disfrutar del running con comodidad, prevenir lesiones y maximizar el rendimiento. En 2026, el mercado ofrece opciones excepcionales que combinan tecnología avanzada con precios accesibles, facilitando la búsqueda de las mejores zapatillas para correr sin...
El spinning, también llamado ciclismo indoor, se ha convertido en una de las actividades cardiovasculares más populares en cualquier gimnasio o centro deportivo. De hecho, su éxito no es una casualidad, y es que se trata de un deporte completo, dinámico y adaptable a distintos niveles de condición física,...
La carrera de San Silvestre es una de las más populares en España. Tiene lugar en más de mil poblaciones de la geografía nacional y sirve para cerrar el año. Es una carrera distinta a las demás, con un espíritu festivo característico que está muy presente por las calles de estas localidades.
El origen...
Correr es una de las actividades físicas más practicadas en la sociedad. No existe una forma única de hacerlo, por lo que existen variedades, como es el caso del jogging. Aunque a veces cuesta diferenciar este término del running, ya que en la práctica es lo mismo (correr), algunos aspectos como la velocidad...
Salir a correr es una de las actividades físicas más practicadas porque es gratuita y se puede hacer individual o en grupo, entre otras razones. Para que cada sesión de running sea satisfactoria y evites lesiones o molestias físicas, escoger las mejores zapatillas para tus pies es imprescindible.
Conocer...
Salir a correr al aire libre es una actividad física practicada por muchas personas debido a las grandes ventajas que tiene. Es un ejercicio gratuito, que puedes hacer en cualquier momento y en compañía o individualmente. Al ser en el exterior, estás expuesto a las condiciones climatológicas y, en días...
Dificultad baja
Un ejercicio físico muy saludable que nos permite entrar en contacto con al naturaleza es correr. Por la ciudad, parques, playas, jardines... La mejor manera de conservar la forma y el buen estado físico, además de ganar salud. Ponte cómodo y busca la ropa adecuada que te permita correr y estar a gusto....
Dificultad baja
Cuando padecemos mala circulación de la sangre, los primeros efectos los notamos en las piernas. Así, comenzamos a sufrir hinchazón y de piernas cansadas. La mala circulación se produce cuando las extremidades no son capaces de bombear de forma correcta el retorno de la sangre al corazón, ya que deben hacer...
Dificultad baja
Muchos deportistas atribuyen sus problemas de rodillas a las carreras. Sin embargo, correr no es la causa de ninguna lesión, sino la forma en que lo hacemos. Por ello, es necesario que mejoremos nuestra técnica para causar el menor impacto en las articulaciones, además de tomar una serie de precauciones...
Dificultad baja
El running es un deporte muy asequible desde todos los puntos de vista, ya que puedes practicarlo en cualquier lugar y no necesitas de un equipamiento específico para hacerlo: simplemente unas zapatillas y ropa cómoda. Respecto al nivel de forma física, se puede comenzar sin grandes exigencias. En unComo.com te...
Dificultad media
Los pies son la parte del cuerpo que más puede sufrir si no corres de forma correcta. Por eso, si practicas footing con frecuencia es fundamental que conozcas la técnica adecuada para ejecutar la pisada al correr. Esto te ayudará a ser más efectivo al realizar este ejercicio y a no cargar de forma innecesaria...
Dificultad baja
Practicar running está muy de moda y es que resulta una forma sencilla de mantenerse en forma y practicar deporte, además de muy económica. Y es que para empezar a correr tan solo necesitarás muchas ganas y la equipación adecuada para sacar el máximo partido a esta práctica deportiva. Del mismo modo,...
Dificultad baja
Si sales a correr de forma habitual es imprescindible que sigas una serie de consejos para evitar sobrecargar los tobillos, las articulaciones que, junto a las rodillas, más sufren en la práctica de un deporte de alto impacto como es el running. De este modo, te protegerás de dolores en la zona e, incluso,...
Dificultad baja
Practicar ejercicio físico es muy importante para mantener un estilo de vida saludable, aunque en invierno muchas veces lo dejamos abandonado a causa del frío. Para conservar la forma saliendo a correr, en el gimnasio o practicando el deporte que te gusta en invierno en básico que elijas la ropa adecuada...
Uno de los problemas más comunes entre la población es la lumbalgia o el dolor de espalda, sobre todo en la zona lumbar. En la mayoría de ocasiones, se achaca a una mala postura o a alguna afección como escoliosis o alguna desviación de columna o cadera. ¿Pero qué pasa si el dolor se produce al correr? En este...
El power walking es una forma de entrenamiento. Es de menor intensidad que el running y se puede practicar en sitios cerrados o abiertos, aunque suele ser mejor hacerlo en un parque o en un espacio en el cual sea agradable el entorno. Este tipo de práctica es ideal para quienes no desean estar en un gimnasio,...
Mantenerse en forma y cuidar el cuerpo requiere de esfuerzo y sacrificio con una fórmula muy sencilla: la combinación de deporte y una alimentación saludable. Estos dos factores son indispensables si quieres bajar de peso. En cuanto al ejercicio físico, el cardio es una parte importante ya que corriendo se...
Comenzar a correr siempre puede ser una buena idea si se quiere tener una mejor forma física y ganar resistencia. Además de ser un práctica bastante económica, puedes correr en cualquier lugar y con la intensidad que prefieras, adaptándose a tus necesidades y exigencias. Mucha gente quiere comenzar...
Cuando hablamos de adelgazar y se proponen ejercicios para quemar grasas, el cardio es el primero que a todo el mundo se le pasa por la cabeza. Hacer cardio de manera regular no solo nos ayuda a adelgazar y mantener a raya la obesidad y sus problemas derivados, sino que facilita un estilo de vida saludable,...
Una de las mejores máquinas del gimnasio que te ayudarán a bajar de peso de forma gradual y muy eficaz es la bicicleta elíptica. Se trata de un aparato de fitness gracias al cual activamos una gran parte de músculos de nuestro cuerpo y ponemos a trabajar nuestro sistema cardiovascular haciendo que tenga...
Salir a correr de forma habitual es una manera de hacer deporte que ayuda a mantener un buen estado físico y una vida sana, pero siempre y cuando se realice de forma correcta. Muchas personas comienzan a correr para perder peso y pueden cometer errores en el intento, como por ejemplo, hacerlo sin control...
El cuerpo del ser humano se divide en diferentes grupos musculares. En las piernas, se encuentran varios de ellos y, aunque todos son importantes, existen algunos más relevantes que otros por las funciones que tienen y por su contribución con el movimiento de articulaciones esenciales para la bipedestación...
¿Eres amante del atletismo y/o te gusta ejercitarte corriendo? Si la respuesta es que sí y quieres descubrir una forma innovadora y más saludable de hacer running, no te pierdas el siguiente artículo.
El natural running es una solución muy eficaz para aquellas personas que practican deportes de alto impacto...
Dificultad baja
Si supieses los beneficios que tu cuerpo y tu mente pueden obtener de un simple paseo, venderías tu coche o moto para ir a todos sitios a pie. ¿No te lo crees?. Desde Uncomo te enseñamos cómo un agradable paseo puede mejorar tu calidad de vida en múltiples facetas, descubre en este artículo cuáles son...
El zumba es una excelente actividad física para adelgazar, además, es una de las modalidades de fitness más practicadas para definir y moldear la figura. Su éxito reside en que combina diferentes movimientos de bailes latinos con ejercicios aeróbicos, por ello, se logra una gran quema de calorías y de...
Dificultad media
Siempre que el dolor no sea muy intenso, puedes y debes entrenar a pesar de tener agujetas. Éstas se generan porque, al esforzar los músculos con el trabajo físico, se producen pequeñas roturas de las fibras musculares que, a su vez, liberan lactato. La cristalización de este último es la causante de...
Probablemente hayas oído que hacer cardio en ayunas es la mejor forma de quemar grasa. Los que defienden esta práctica se basan en que si haces cardio al levantarte y antes de desayunar el cuerpo utiliza la energía de la grasa corporal y no de la insulina o la glucosa, como hace normalmente, ya que estas...
Tras el éxito del Crossfit llega a los gimnasios una nueva modalidad deportiva que consiste en un ejercicio aeróbico que combina, en una coreografía, ejercicios de boxeo y fitness y, todo ello, sin que falte la música de fondo. Llega el cardio box.
La practica de este deporte es muy beneficiosa ya que trabajas...
Comenzar una rutina de ejercicios y darnos cuenta de que nos cuesta mantener el ritmo durante varios minutos consecutivos puede ser, cuando menos, desmotivante. Sin embargo, no hay razón para venirse abajo, pues afortunadamente es posible mejorar nuestra resistencia y aumentarla, consiguiendo que nuestros...
Dificultad media
¿Quieres ponerte en forma? Si buscas un deporte barato, que puedas practicar en cualquier momento y lugar, el running puede ser la actividad física perfecta para ti. Pero eso sí, antes de poner un solo pie en la calle, toma buena nota de algunos consejos para salir a correr si eres principiante, porque...
Dificultad baja
Hay deportes que puedes hacer si tienes varices, es más, la actividad física es muy positiva para poder mitigar los efectos de este problema circulatorio. En general, todos los ejercicios aeróbicos los puedes practicar si padeces este problema. Sin embargo, antes de ponerte manos a la obra consulta a...
Dificultad media
Saber cuánto ejercicio aeróbico hacer te permitirá aprovechar al máximo los beneficios de este tipo de actividad, en los que se hace uso de forma intensiva del oxígeno y que facilita la quema de grasa. Por ello, los entrenamientos aeróbicos son ideales para las personas que desean bajar de peso principalmente...
Hacer una rutina de ejercicio diario es una excelente manera de mantener en forma a nuestro órgano más vital: el corazón. Pasear, andar en bicicleta, correr o nadar son algunos de los ejercicios más saludables y que más calorías consumen. El pulsómetro es un aparato electrónico que poco a poco se está convirtiendo...
Uno de los hábitos necesarios para tener una vida saludable es hacer ejercicio de manera regular, dentro de una rutina que incluya una alimentación sana y un descanso adecuado para las características de cada persona. La falta de ejercicio en la vida diaria en la actualidad ha dado lugar al aumento de alteraciones...
Correr es una de las actividades preferidas tanto por quienes comienzan con una rutina de entrenamiento físico como para quienes ya son expertos en la materia. Y las razones sobran: se trata de un tipo de ejercicio que puede ser practicado casi por cualquier persona con condiciones mínimas, se practica al...
Dificultad baja
Si eres un corredor avanzado seguro que, después de haber pasado un periodo de mejoría progresiva, ha llegado un momento en el que te has estancado. Cuando una persona comienza a correr es frecuente que cada poco tiempo pueda ir mejorando la marca y aumentar la resistencia así como la velocidad pero cuando ya...
Dificultad baja
Tanto en el caso de las mujeres que son activas como en el de las que no practican ejercicio de forma habitual, el embarazo es un periodo en el que todas deberían hacer deporte. En unComo.com te detallamos cuáles son los mejores ejercicios para embazaradas.
Imagen: www.cosasdebebes.com
¿Quieres practicar zumba pero por falta de tiempo o dinero no puedes permitirte ir al gimnasio? No es problema, ya que se trata de un ejercicio que se puede llevar a cabo en muchos sitios y no precisa de complementos, sólo muchas ganas de pasarlo bien y algunos consejos para conseguirlo con éxito. En unCOMO...
Uno de los problemas de salud más destacados que afecta a la población mundial en la actualidad son los trastornos de peso, es decir, la obesidad y el sobrepeso. El 50% de la población presenta obesidad y hasta el 80% sufre de sobrepeso. Esto se produce por una combinación de malos hábitos alimenticios y...
Si bien es cierto que la mayoría de personas deciden empezar a andar en ayunas para quemar grasa y adelgazar, también hay personas que consideran andar en ayunas para intentar mejorar su salud mental. Esto se debe a que se trata de una actividad suave pero muy beneficiosa tanto para el organismo como para...
Con una óptima resistencia aeróbica, el ser humano puede realizar mayores esfuerzos físicos por tiempo prolongado. Asimismo, la capacidad aeróbica nos permite mejorar la función motora en las actividades diarias. De este modo, una persona que trabaje a diario su resistencia aeróbica podrá evitar dolencias...
Los ejercicios de alto impacto, por definición, son aquéllos que obligan a despegar los pies del suelo para realizarse. Por naturaleza, son los que requieren de mayor fuerza, ya que al realizar actividades como saltar o correr podemos llegar a ejercer una fuerza que triplica el peso de nuestro cuerpo....
Dificultad baja
Mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo nos hará sentirnos más ágiles para realizar las actividades cotidianas y, además, mejor preparados para los entrenamientos deportivos. Además de ser saludable por estos motivos, incrementar la flexibilidad hará que reduzcamos en gran medida las lesiones, ya que...
En la actualidad, existen diversas disciplinas deportivas cuyo principal objetivo consiste en ayudar a combatir el sobrepeso y la obesidad. Una de estas modalidades es el running, deporte muy escogido por ser económico, por ajustarse a cualquier horario y por tratarse de una actividad al aire libre....
Dificultad baja
Los estiramientos consisten en estirar la musculatura de nuestro cuerpo para destensarla y aumentar su efectividad contráctil. Todo ello lo hacemos a partir de varias posturas en las cuales estiramos toda una cadena muscular, mejorando la flexibilidad general de nuestro cuerpo. En este vídeo te mostramos...
En el ser humano, la flexibilidad es tan variable como la estatura o la capacidad de ganar o perder masa muscular. Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más flexibles que los hombres, lo cierto es que la flexibilidad puede desarrollarse, ya que es algo innato en nuestro cuerpo.
Por...
Si te parece aburrido entrenar pesas en el gimnasio, el body pump es una forma de acercarte a ellas de una forma más dinámica. Es llamado el deporte 2x1, ya que tonificarás tus músculos y perderás peso en una misma clase; el body pump nació en 1991 en Australia, donde se combinan rutinas anaeróbicas,...
Hacer deporte es una de las actividades más saludables que podemos hacer para proteger nuestro organismo. Sin embargo, es bastante habitual que, después de empezar a hacer ciertos ejercicios, especialmente aeróbicos, como es correr, aparezca un dolor punzante en el estómago que dificulte su realización.
De...
Dificultad baja
La gimnasia acuática, comúnmente conocida como aquagym, es una manera suave y fácil de realizar deporte, lo cual contribuirá a mantenerte sano, relajar tu mente y estilizar tu figura. Si piensas que los ejercicios de agua tan solo son prácticos para ancianos y embarazadas, es que todavía no sabes cuáles...
Dificultad baja
Realizar deporte de forma regular es un hábito muy beneficioso para la salud del organismo, pero resulta imposible aprovecharse de sus ventajas si no se lleva a cabo de manera adecuada. Y en este sentido, es fundamental contar con el mejor equipamiento y no dejar de lado el cuidado de la parte del cuerpo...