Fitness

Uno de los ejercicios más practicados para trabajar el cuerpo de manera funcional son las flexiones de brazos. Entre las diferentes variantes de flexiones que se pueden hacer, una de las más empleadas son las flexiones diamante, también conocidas como diamond push ups. Su práctica añade más dificultad...

Hacer ejercicio es una de las mejores claves para tener una vida saludable junto con una buena alimentación y el correcto descanso. Realizando actividades diarias tan simples como ir a hacer la compra, trabajar, las tareas del hogar y recoger a los niños del colegio, pueden hacer que notes cansadas tus...

El ejercicio físico se puede realizar de muchas maneras. Una de ellas es utilizando el propio peso corporal para trabajar, habiendo un amplio abanico de posibilidades atractivas y útiles. Usar la carga de tu cuerpo puede convertirse en un ejercicio exigente si ajustas el entrenamiento a tus capacidades....

El trapecio es uno de los músculos que más problemas suele ocasionar dentro de la espalda superior. Debido a su gran tamaño y su función dentro de la articulación de los hombros, el cuello y los omoplatos, este músculo está sometido constantemente a presión y movimientos ya sea por un entrenamiento constante...

Los odiosos michelines y cartucheras muchas veces acaban instalándose en nuestras caderas, si tu deseo es reducirlas, puede resultar muy difícil. Sin embargo, para todo hay solución y, cuando se trata de salud, las buenas rutinas y el deporte nos pueden ayudar mucho. Puede que lleves semanas practicado cardio...

Ponerse en forma y tener un cuerpo tonificado está siendo el reto de muchas personas. Alcanzar este propósito puede darse de muchas maneras, ya sea saliendo a correr o apuntándose a un gimnasio. Sin embargo, el ritmo de vida que llevamos muchas veces nos hace imposible dedicarle una hora diaria a desplazarse...

Comenzar a correr siempre puede ser una buena idea si se quiere tener una mejor forma física y ganar resistencia. Además de ser un práctica bastante económica, puedes correr en cualquier lugar y con la intensidad que prefieras, adaptándose a tus necesidades y exigencias. Mucha gente quiere comenzar...

El estilo de vida moderno y sedentario nos obliga a la gran mayoría de las personas a tener una posición sentada la mayor parte del día. Por eso, puede que hayas sentido dolor y molestias en la zona de los lumbares y una sensación de tensión en la parte baja de la columna. Con el tiempo, la musculatura...

Dentro de los objetivos que podemos fijarnos cuando vamos al gimnasio para estar en forma, uno de los que más obsesiones causa entre la gente es el de tener unos glúteos levantados, fuertes y firmes. El estar todo el día sentado trabajando o no mantener una buena alimentación, puede hacer que nuestros...

Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que puedes comenzar a hacer en cualquier momento de tu vida y que te va a traer cientos de beneficios. Ya sea salir a correr, practicar algún deporte o ir un ratito al gimnasio, todo cuenta para poder ponerse en forma y gozar de una mejor salud al...

Tener un cuerpo ejercitado y en forma es un objetivo vital cada vez para más personas. Está demostrado que mantener una rutina activa y una alimentación saludable ayuda a alargar la esperanza de vida y evitar ser propensos a enfermedades. Puede que si llevas tiempo entrenando y comprometido con tu salud,...

Hacer ejercicio y mantener una rutina de entrenamiento semanal se ha convertido en imprescindible dentro de la vida de muchas personas para poder mantenerse en forma y conservar la salud. Sin embargo, dentro de todos los tipos de deporte que podemos realizar, hay todo un mundo de competencias y objetivos....

El deporte es una actividad que cada vez conquista a más gente. Da igual si te gusta más estar sentado, trabajar con maquinas y fuerzas, hacer ejercicios de resistencia, actividades en equipo o una combinación de varias; hay tantos deportes como gustos. Así mismo, hay diferentes variantes y modelos de...

El ejercicio físico está lleno de ventajas y beneficios para nuestra salud y cada vez son más las personas que se han comprometido a tener una rutina semanal para ponerse en forma y tonificar sus músculos. Dentro de los diferentes ejercicios que podemos encontrar a la hora de ir al gimnasio, hay algunos...

Hacer ejercicio es una de las rutinas que más nos pueden ayudar a tener una vida sana y a llegar a la vejez en las mejores condiciones, además de una dieta rica en nutrientes y saludable. Desde hace tiempo que cada vez más gente está comprometida con este objetivo y se ha apuntado a algún gimnasio o sala...

Hacer deporte y mantenerse en forma es un compromiso que cada vez tienen más personas para tener una vida sana. Cada vez son más las suscripciones a los gimnasios y los vídeos y tutoriales para entrenar que se encuentran en Internet. El deporte, además, conlleva a una superación personal que te anima a mejorar...

Mantener un estilo de vida sano y activo es una de las mayores preocupaciones de nuestra sociedad hoy en día. Con la llegada de la pandemia en 2020, han sido millones las personas que se han visto privadas de poder acudir al gimnasio para mantenerse en forma y poder hacer una rutina de entrenamiento...

Para mantener una vida activa y saludable es imprescindible tener una dieta equilibrada y, además, realizar deporte frecuentemente. Cada vez es más común recurrir, sobre todo en las grandes ciudades, a gimnasios y a centros de entrenamiento para tener un cuerpo en plena forma. Sin embargo, hay ejercicios...

Hacer pesas es uno de los entrenamientos de fuerza más positivos para el cuerpo. Quemar una gran cantidad de calorías está entre los diferentes beneficios que se obtienen con este ejercicio, pero también es muy importante para construir músculo, aumentar el metabolismo, fortalecer los huesos y eliminar...

¿Tus brazos son excesivamente delgados?, ¿tienden a la flacidez? Si esto te ocurre, una adecuada alimentación y una rutina de ejercicios pensada para desarrollar los músculos de la zona son la clave para engordar los brazos y ganar masa muscular de forma saludable y efectiva. Especialmente con la llegada...

Si no te sientes completamente a gusto con tus rodillas, has llegado al artículo perfecto para ti. La grasa tiene la capacidad de acumularse en distintas zonas de nuestro cuerpo, también en las rodillas, dándoles un volumen excesivo y una apariencia de hinchazón que puede ir acompañada de celulitis....

Pocos entrenamientos resultan tan efectivos a la hora de quemar grasas acumuladas como los ejercicios de Tabata, con los que además también se gana agilidad y tono muscular. Son dinámicos, variados y pueden llegar a ser de alta intensidad. ¿Pero por qué son tan efectivos? Su eficacia a la hora de eliminar...

Mantenerse en forma y cuidar el cuerpo requiere de esfuerzo y sacrificio con una fórmula muy sencilla: la combinación de deporte y una alimentación saludable. Estos dos factores son indispensables si quieres bajar de peso. En cuanto al ejercicio físico, el cardio es una parte importante ya que corriendo se...

Una rutina de entrenamiento funcional es una buena opción tanto para aquellos que simplemente quieren mantenerse en buena forma física, como para deportistas que entrenan para mejorar su rendimiento, ya que incluye ejercicios muy variados que pueden adaptarse a las necesidades y objetivos de cada persona. ¿Te...

Si no puedes ir al gimnasio, entrenar en casa es una excelente alternativa. Muchos ejercicios de fuerza pueden realizarse sin necesidad de maquinaria, usando solo tu propio cuerpo para fortalecer los músculos. Ejercicios de fuerza en casa como el gusano, las sentadillas, las zancadas laterales o la plancha estática...

En el mundo del entrenamiento físico existen una serie de cualidades básicas que determinan la condición física del deportista. Estas cualidades pueden dividirse en dos grandes grupos: las capacidades físicas condicionales, que hacen referencia a la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia...

Muchas personas comienzan a hacer deporte y se ponen a dieta para bajar de peso. Otras lo hacen para aumentar la masa muscular y conseguir el cuerpo que desean. Cualquier motivo es bueno para alimentarse bien y hacer ejercicio, pero en ocasiones se cometen errores en ambos sentidos por el desconocimiento,...

La actividad física es una de las claves principales para una vida saludable, sin embargo, muchas veces relegamos el deporte a un segundo plano por falta de tiempo o motivación. ¿Pasas muchas horas sentado frente al ordenador? ¿Deseas estar en buena forma física? Una de tus mejores opciones es empezar a...

Hacer deporte es uno de los hábitos más saludables, sin embargo, muchas veces relegamos a un papel secundario la actividad física por falta de tiempo o espacio. Existen multitud de ejercicios que se pueden realizar fácilmente desde casa y que son muy beneficiosos para nuestro estado físico y para nuestra...

La actividad física puede tener muchos objetivos, aunque el más básico y fundamental es el bienestar personal y la voluntad de mantener una vida saludable y, en muchas ocasiones, también se pretende ejercitar con especial interés determinadas partes del cuerpo. En este sentido, probablemente hayas hecho...

Tener una vida saludable es sencillo si se cumplen dos premisas muy claras: alimentación equilibrada y hacer algo de ejercicio. Ambos factores se retroalimentan, ya que para rendir en los entrenamientos necesitas comer bien y, además, si quieres mantenerte en forma, la alimentación debe estar acompañada...

Uno de los dolores más comunes entre la sociedad es el dolor de espalda, pues la vida sedentaria, las malas posturas que adoptamos constantemente y las largas horas que pasamos trabajando delante del ordenador en la oficina han hecho de este problema una de las molestias más comunes. En estos casos, realizar...

Una meta recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llegar a convertirlo en un hábito para estar más sano. Bien sea por intereses estéticos o por salud, el ejercicio físico más que una imposición es mejor visualizarlo como un hábito sano con muchos beneficios. Sin embargo, dar el primer paso...

El deseo de ganar masa muscular comporta una serie de pautas a seguir. Se trata de un proceso que en algunas personas es más largo que en otras porque entran muchos factores en juego y todos los casos tienen sus particularidades, pero siempre se deben cumplir las indicaciones básicas para realizar los ejercicios...

Para mantenerse en forma y gozar de fuerza, resistencia y equilibrio, no es suficiente hacer ejercicios de cardio y llevar una buena dieta. La parte más complicada de cualquier entrenamiento es siempre enfrentarse a esos ejercicios que te ayudan a tonificar realmente ciertas partes del cuerpo... no...

Las gomas elásticas son uno de los accesorios más efectivos y populares para entrenar los brazos, la espalda y todo el tren superior. Además, las bandas nos permiten regular la intensidad del ejercicio o aumentar el esfuerzo de ejercicios más sencillos. ¿No quieres ir a un gimnasio o comprar equipos...

La sentadilla búlgara, también llamada split con elevación de pierna, es un ejercicio ideal para trabajar el tren inferior y tonificar las piernas y los glúteos rápidamente. Consiste, básicamente, en colocar la punta de un pie sobre un banco y flexionar la otra pierna hasta que quede paralela con el suelo......

Las sentadillas se han convertido en el ejercicio ideal para cualquier entrenamiento, ya que permiten fortalecer las piernas y los glúteos pero también el abdomen y los brazos si se hacen con algo de peso. Pero no son esos los únicos beneficios de las sentadillas, ya que también ayudan a prevenir lesiones,...

Si bien es cierto que la mayoría de personas deciden empezar a andar en ayunas para quemar grasa y adelgazar, también hay personas que consideran andar en ayunas para intentar mejorar su salud mental. Esto se debe a que se trata de una actividad suave pero muy beneficiosa tanto para el organismo como para...

Los glúteos son músculos de suma importancia para nuestro desplazamiento y están compuestos por el grupo del glúteo mayor, el medio y el menor y se trata de la musculatura encargada del movimiento de las piernas. Por ejemplo, el glúteo medio y el menor se encargan de dar el movimiento de elevación a las...

Con una óptima resistencia aeróbica, el ser humano puede realizar mayores esfuerzos físicos por tiempo prolongado. Asimismo, la capacidad aeróbica nos permite mejorar la función motora en las actividades diarias. De este modo, una persona que trabaje a diario su resistencia aeróbica podrá evitar dolencias...

Muchos confunden la corpulencia con la definición. Definir los músculos no significa, necesariamente, ser corpulento, y cuando alguien decide ponerse en forma, estos objetivos pueden variar. Si quieres moldear tu musculatura y tonificarla, este artículo es para ti. En este artículo de unCOMO discutiremos...

El suelo pélvico es una de las zonas más importantes a tonificar tanto en el cuerpo de la mujer como en el del hombre. Y es que los ejercicios focalizados en esta área permiten tonificar la musculatura y mantener los órganos alojados en esta zona en la posición adecuada. El fortalecimiento del suelo pélvico...

Los pectorales son el primer grupo de músculos que se atrofian por la falta de actividad física. Es por ello que es necesario ejercitarlos con regularidad, sobre todo si deseas tenerlos definidos. Básicamente, los pectorales están divididos en 3 músculos: el pectoral mayor, el menor y el serrato anterior. ¿Te...

Tonificar nuestro cuerpo y ganar fortaleza física requiere una alimentación adecuada y, por supuesto, ejercicio físico a diario. Los brazos suelen ser una de las primeras partes del cuerpo que se trabajan, pues la fortaleza en las extremidades superiores es clave para aumentar la intensidad del entrenamiento...

El deseo de potenciar la masa muscular está muy extendido en nuestra sociedad, independientemente de cuál sea tu sexo o edad. Forjar un cuerpo y una imagen agradable para el gusto personal está estrechamente relacionado con los buenos hábitos alimenticios y el ejercicio, pues si no cubres alguno de estos...

El ejercicio y la dieta son la mejor combinación para que los músculos crezcan progresivamente y a un ritmo natural sin que la salud se resienta. Esta unión es fundamental para lograr los resultados deseados, ya que, de lo contrario, no importará cuánto deporte hagas o qué dieta sigas. No obstante, existen...

Los isquiotibiales son tres extensiones musculares constituidas por el músculo semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral. Estos se encuentran en la parte trasera de los muslos y permite a la pierna flexionarse a través de los movimientos de la rodilla y extender la pelvis. Los isquiotibiales son unos...

El gym puede ser un método perfecto para ponerte en forma, perder peso y liberar tensiones y, de hecho, es bastante probable que te hayas planteado muchísimas veces empezar a ir o a practicar más deporte. Ir al gimnasio es uno de los propósitos anuales con más adeptos, pero también, con más abandonos. Si quieres...

Hacer ejercicio es fundamental para tener una vida saludable, pero igual de importante es hacerlo bien para evitar lesiones y conseguir buenos resultados. En este sentido, es necesario calentar antes de comenzar el ejercicio para reducir el riesgo de posibles lesiones. Conviene conocer bien cómo estirar...