Fitness

Últimamente, se ha puesto de moda la calistenia. Es un nombre tras el que hay un sistema de ejercicios físicos que se practican en el gimnasio, pero que también es posible realizarlos en casa. En general, se centra en trabajar determinados grupos musculares a través de movimientos en los que se emplea el...

Siempre que se habla de aumentar la masa muscular, sale a relucir un alimento: el huevo. La verdad es que es uno de los alimentos más beneficiosos para conseguir este objetivo, aunque su uso puede despertar muchas dudas, como si es conveniente comerlo entero, o bien, si solo es la clara la que tiene estas...

Si quieres bajar de peso, es probable que te hayas apuntado al gimnasio para acelerar la quema de calorías diarias y que, así, consigas antes tu objetivo. Sin embargo, no siempre tenemos en cuenta la gran importancia que tiene el hecho de ir al gimnasio y, además, solemos desconocer la cantidad de calorías...

Cada vez son más populares las artes marciales entre las personas que quieren ponerse en forma, ya que son deportes que por un lado, haces bastante ejercicio físico, y por otro lado, te hacen sentir mucho mejor y mejoran tu bienestar mental en general. Entre las artes marciales, existen algunas modalidades...

Gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales, la levadura de cerveza se ha convertido en un suplemento nutricional por excelencia para fortalecer el sistema inmunológico y, en estos últimos tiempos, para el aumento de la masa muscular. Es un suplemento muy rico en fibras, haciéndolo excelente para...

La avena, también conocida científicamente como Avena sativa, es un cereal que se extrae de una planta que pertenece a la familia de las poáceas o gramíneas, la cual se cultiva en diferentes regiones del mundo, especialmente en el centro de Europa y el norte de América. Aunque tradicionalmente, la avena...

¿Quieres lucir un vientre totalmente plano y bien tonificado? El abdomen es una de las partes que más nos preocupan estéticamente hablando y, por ello, lo primero que pensamos para que este se vea fortalecido es apuntarnos al gimnasio más cercano y matarnos a hacer ejercicio. Sin embargo, haciendo todo...

Lo mejor para aumentar masa muscular es hacer ejercicio y llevar una buena dieta, ahora bien, también tenemos a nuestra disposición una serie de suplementos para quemar grasa y acelerar el proceso de ganancia muscular. Los aminoácidos son unos de los más populares, y en el siguiente artículo de unCOMO...

El jiu jitsu brasileño está cada vez más de moda en todo el mundo. Es un arte marcial que tiene múltiples ventajas, sobre todo, para ponerse en forma. Y es que con su práctica se realiza mucho ejercicio físico, moviendo prácticamente todos los músculos del cuerpo. Pero no son sus únicas bondades porque...

Muchas personas buscan mejorar su peso por salud y otras, además, tratan de bajar de peso para lucir una mejor figura. Conseguir una mejor forma física y silueta no es misión imposible, aunque se vaya a contrarreloj por proponerse un periodo corto de tiempo. Unas pautas de alimentación básicas y ejercicio...

¿Estás yendo al gimnasio para adelgazar? Hay muchas mujeres que están en tu misma situación: empiezan a querer cuidarse y, para ello, cuidan su alimentación y empiezan a hacer ejercicio físico. Pero ¿sabes exactamente cómo tienes que diseñar tu rutina para bajar de peso? Hay muchas confusiones respecto...

Las agujetas, que también se conocen médicamente como mialgia diferida, consiste en un dolor muscular que aparece generalmente después de un sobreesfuerzo físico, el cual provoca una especie de microroturas en las fibras musculares. Estas molestas microlesiones, que aparecen en las zonas del cuerpo que...

¿Quieres lucir una cintura de escándalo? Una de las zonas por la que más nos preocupamos en que se encuentre tonificada es el área del abdomen que abarca la cintura, la barriga y las caderas. También es de los lugares de nuestro cuerpo donde más grasa acumulamos formándose los fastidiosos y poco atractivos...

Seguro que más de una vez has oído hablar de los beneficios que la proteína aporta a nuestra masa muscular, ¿verdad? Y es que se trata del nutriente indispensable que te ayudará a definir los músculos y conseguir, así, una silueta más tonificada y fibrada. Lo cierto es que con la alimentación ya tomamos proteínas...

¿Quieres cambiar tu cuerpo en un tiempo récord? Necesitarás ser constante y seguir un plan de entrenamiento y alimentario muy concreto para reducir las grasas y aumentar tu masa muscular. En 90 días podrás conseguir lucir un cuerpo fuerte y libre de exceso de grasas, ¿quieres saber cómo? En este artículo...

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio físico de manera regular es necesario para mantener una vida sana, y está considerado como uno de los hábitos saludables junto con la alimentación adecuada y el descanso correcto. La falta de esta actividad física en la rutina diaria y, por tanto,...

El entrenamiento funcional se ha puesto recientemente muy de moda, sobre todo, a través de disciplinas deportivas que se practican, como puede ser el crossfit. Y no es para menos, porque este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios para el cuerpo, ya que permite ponerse en forma a través de actividades...

¿A quién no le ha pasado que comienza a hacer ejercicio y dos días después la báscula le da una nada grata sorpresa de que ha aumentado de peso? Seguramente a la mayoría, y es sumamente frustrante. Cuando las personas ven este incremento de peso, se preguntan qué están haciendo mal, se frustran y dejan de...

Lo más seguro es que alguna vez nos haya pasado si hemos querido bajar de peso. Comenzamos un régimen alimenticio balanceado y lo complementamos con deporte o ejercicios. Sin embargo, a fin de mes seguimos pesando lo mismo; nos desanimamos y vemos imposible el hecho de perder esos kilitos de más. Existen...

A lo largo de los últimos años han aparecido diferentes fórmulas que prometen una pérdida rápida de peso y de grasa corporal y que muchas personas se atreven a probar, ya que en la actualidad casi el 80% de la población mundial sufre de sobrepeso y el 50% padece obesidad. Ambos trastornos aumentan el riesgo...

Quemar grasa con pesas es más efectivo que con cardio. Pero hay muchas dudas acerca de cuál es el mejor tipo de ejercicio para adelgazar y quemar grasas. La mayoría de las personas pensamos que haciendo ejercicios de cardio (correr, bici, elíptica, etc.) conseguimos quemar más calorías y, por tanto, perder...

En la actualidad, uno de los mayores problemas de salud de la sociedad son los trastornos en el peso, sobre todo el sobrepeso y la obesidad. Estas dos alteraciones pueden generar a medio y largo plazo otro tipo de patologías como enfermedades cardiovasculares o diabetes tipo 2. El incremento del porcentaje...

Una de las fracturas que se producen de manera más común es la fractura de rótula. Es una de las zonas que más peso soporta del cuerpo y se encuentra en una de las articulaciones más utilizadas, tanto a la hora de hacer ejercicio como en nuestra rutina del día a día: la rodilla. Un uso excesivo de esta...

Uno de los hábitos necesarios para tener una vida saludable es hacer ejercicio de manera regular, dentro de una rutina que incluya una alimentación sana y un descanso adecuado para las características de cada persona. La falta de ejercicio en la vida diaria en la actualidad ha dado lugar al aumento de alteraciones...

En la actualidad gran parte de la población trabaja en una oficina, sentado en una silla, delante del ordenador, sin posibilidad ni tiempo de estirar o ejercitar las piernas. Entre sus consecuencias más visibles encontramos la obesidad y la pérdida de tono muscular, otros síntomas de que pasas demasiado...

El ejercicio físico dentro de la rutina es fundamental para conseguir tener unos hábitos de vida saludables. El sedentarismo afecta en la actualidad a una gran parte de la sociedad, debido al tipo de trabajo y al ocio que practicamos, por eso es muy importante añadir un tiempo semanal, o incluso diario, en el...

El ejercicio físico es uno de los elementos fundamentales que se deben de incorporar dentro de nuestra vida diaria para tener una rutina saludable, siempre junto a unos hábitos de descanso adecuados y una alimentación equilibrada, en la que incluyamos todos los nutrientes necesarios. Estas costumbres nos ayudan...

La actividad física es una de las pautas fundamentales para llevar una vida saludable y equilibrada, unida a una alimentación adecuada en la que obtengamos todos los nutrientes esenciales y un descanso correcto. Gracias al ejercicio físico, además de conseguir que nuestro organismo esté más sano y realice...

La actividad física es uno de los requisitos fundamentales para lograr unos hábitos de vida saludables, junto con una alimentación adecuada. Ambos factores ayudan a reducir y prevenir las alteraciones de peso, como el sobrepeso o la obesidad, problemas muy comunes en la sociedad de hoy en día, ya que...

A muchas personas les encantaría poder lucir un cuerpo tonificado y bien definido. Para conseguir nuestro objetivo, es bastante común que lo intentemos a base de seguir una dieta y apuntarnos a un gimnasio para hacer ejercicio. Sin embargo, existen algunas zonas de nuestro cuerpo que, aunque te dediques...

La actividad física es uno de los elementos fundamentales para tener una rutina saludable, siempre acompañada de una alimentación sana y equilibrada. Las alteraciones de peso como el sobrepeso o la obesidad están causadas por un estilo de vida sedentario y unos hábitos alimenticios inadecuados. Para combatir...

¿Vas a hacer zumba por primera vez? Tienes que saber que es un tipo de clase de fitness muy divertida donde quemarás una gran cantidad de calorías y lo pasarás ¡genial! Se trata de una de las actividades de moda en los gimnasios y centros especializados y cada vez hay más hombres y mujeres que se animan a...

Hacer ejercicio en ayunas siempre genera debate, porque hay partidarios que indican que sí es beneficioso para el organismo porque se queman más grasas al precisar el cuerpo de energía y tener que tirar de los propios depósitos grasos para obtenerla, mientras que para otros es una mala práctica, ya que...

La actividad física es uno de los hábitos recomendados para llevar una vida saludable, junto a una alimentación sana. El tipo de ejercicio físico puede ser bajo, medio o intenso, pero siempre se aconseja que se realice de forma regular, entre tres y cuatro veces por semana dependiendo de su intensidad, para...

Al empezar el día es muy recomendable realizar algunos ejercicios de estiramiento que consigan activar los músculos y articulaciones. De hecho, de forma natural es normal que nos estiremos y nos desperecemos para que el cuerpo consiga activarse y comenzar bien el día. Por tanto, si en lugar de estirarte...

Uno de los problemas de salud más destacados que afecta a la población mundial en la actualidad son los trastornos de peso, es decir, la obesidad y el sobrepeso. El 50% de la población presenta obesidad y hasta el 80% sufre de sobrepeso. Esto se produce por una combinación de malos hábitos alimenticios y...

Uno de los mayores temores que tienen las mujeres a la hora de acercarse al gimnasio o de empezar a hacer ejercicio es el de muscular demasiado, llegando a tener resultados que para algunos pueden ser antiestéticos. No obstante, este miedo no está del todo fundado, y en el siguiente artículo de unCOMO te...

No es una novedad que las mujeres brasileñas tienen, casi por naturaleza, un trasero espectacular. Es por ello que, cada vez más, se está poniendo de moda el método brasileño para aumentar glúteos. Y es que, pese a que la genética tiene mucho que ver en esa parte del mundo, las mujeres brasileñas tienen sus...

Que las mujeres quieran aumentar su masa muscular no siempre está bien visto, pues muchos creen que esto es sinónimo de practicantes de halterofília. Sin embargo, la realidad es muy distinta y todo cuerpo bien cuidado y trabajado necesita cierta musculación. Hay que tener en cuenta que en el caso de las mujeres...

Cuando alguien se pregunta "¿por qué mis piernas no crecen?" puede referirse, de hecho, a dos cosas: a que no crezcan en anchura, es decir, en musculatura, o a que no crezcan de largo. En cuanto a este segundo aspecto, es comprensible que a partir de cierta edad las piernas no crezcan más de largo,...

Pasarnos el día sentados delante de una pantalla o conduciendo es una de las peores cosas para nuestros glúteos. La vida sedentaria hace que estos se agranden, pierdan tonificación y se vuelvan blandos. Del mismo modo, es uno de los principales factores que propician la aparición de la celulitis. Es...

Los pectorales son una de las zonas más sexys del hombre. Muchos consiguen tenerlos desarrollados y en perfecta forma con el ejercicio. Prácticamente, es la única manera posible de lograrlo. Pero si estás haciendo todo esto y no has conseguido resultados, seguramente, te preguntarás: ¿por qué mis pectorales no...

En la actualidad, a pesar de que hay un gran porcentaje de la población que sufre de alteraciones en el peso, como la obesidad (alrededor de un 50%) o el sobrepeso (un 80% de la población), causadas principalmente por una mala alimentación y por un estilo de vida sedentario, también existe un gran número...

Hacer ejercicio de forma regular, de media o alta intensidad, tres veces por semana como mínimo, es muy recomendable, tanto para mantenerse en un peso adecuado como para desarrollar, fortalecer y tonificar los músculos y prevenir un gran número de enfermedades. La actividad física nos proporciona un...

Al hablar de peso, lo más habitual es explicar cómo adelgazar, pero muchas personas, aunque a algunos les pueda parecer extraño, tienen el problema de querer ganarlo y, muchas veces, no pueden lograrlo fácilmente. Además, hay quienes buscan ganar peso para aumentar la masa muscular de cara al deporte y no solo...

Si estás yendo de forma frecuente al gimnasio y entrenando tus músculos pero, incluso así, ves que tu cuerpo no se transforma ni tus brazos se tornan más musculados es porque hay algo que no haces correctamente. Una mala praxis a la hora de entrenar, una dieta poco saludable o, simplemente, tu propia...

Una de las zonas más complejas de nuestro cuerpo para fortalecer y tonificar son los brazos. Por el paso de la edad o por practicar una vida sedentaria en la que no se practique ningún tipo de actividad física de intensidad media o alta, se puede producir una pérdida de fuerza en los músculos de los...

A la hora de ponerse en forma son muchos los ejercicios que pueden hacerse, tanto para quemar calorías y quitarse kilos y grasas como para tonificar. Estas rutinas de ejercicios es posible practicarlas con diferentes aparatos de fitness, tanto en casa como en las salas de los gimnasios o en clases dirigidas. Dentro...

La pelota grande o de pilates es muy utilizada en las sesiones de entrenamiento de fitness y en determinadas prácticas como el pilates o las clases de mantenimiento de los gimnasios. También son muy empleadas en ejercicios de rehabilitación que se realizan en fisioterapia con el fin de corregir problemas...

Una de las partes fundamentales de la anatomía para fortalecer y ejercitar son los hombros. En muchas ocasiones no se realizan ejercicios específicos de hombro en las tablas de rutinas porque se piensa que, dado que los objetivos más frecuentes son ganar masa muscular o perder peso y tonificar, se olvida esta...