Fitness

Comenzar a correr siempre puede ser una buena idea si se quiere tener una mejor forma física y ganar resistencia. Además de ser un práctica bastante económica, puedes correr en cualquier lugar y con la intensidad que prefieras, adaptándose a tus necesidades y exigencias. Mucha gente quiere comenzar...

Las artes marciales mixtas, también conocidas como MMA (siglas en inglés), son un conjunto de disciplinas que forman un deporte único. Gracias a las retransmisiones televisivas de los últimos años, cada vez tienen más aficionados. Incluso varios de ellos se animan a practicarlas ya sea por afición o para...

¿Sabías que perder peso haciendo yoga es sencillo y muy eficaz? Esta práctica, en la que los ejercicios son mayormente estáticos, nos ayuda a quemar grasa fácilmente, a mantener el cuerpo en forma, elástico y tonificado. Además, es una muy buena opción para lograr relajarse tanto física como mentalmente....

Cuando hablamos de adelgazar y se proponen ejercicios para quemar grasas, el cardio es el primero que a todo el mundo se le pasa por la cabeza. Hacer cardio de manera regular no solo nos ayuda a adelgazar y mantener a raya la obesidad y sus problemas derivados, sino que facilita un estilo de vida saludable,...

¿Estás yendo al gimnasio para adelgazar? Hay muchas mujeres que están en tu misma situación: empiezan a querer cuidarse y, para ello, cuidan su alimentación y empiezan a hacer ejercicio físico. Pero ¿sabes exactamente cómo tienes que diseñar tu rutina para bajar de peso? Hay muchas confusiones respecto...

Las rutinas de entrenamiento varían en función de la persona, la edad, el peso, su estado físico y el objetivo marcado. Entre los ejercicios más practicados, sobre todo los relacionados con la fuerza, son las sentadillas. Se trata de uno de los ejercicios más completos para trabajar toda la zona del...

¿Sabes que puedes perder peso sin ir al gimnasio? Existen una gran cantidad de ejercicios que puedes hacer en casa sin necesitar nada más que ropa de gimnasio, zapatillas deportivas y un espacio amplio para poder realizar las actividades. Partes del cuerpo como las piernas, las caderas, los brazos o los...

Una de las mejores máquinas del gimnasio que te ayudarán a bajar de peso de forma gradual y muy eficaz es la bicicleta elíptica. Se trata de un aparato de fitness gracias al cual activamos una gran parte de músculos de nuestro cuerpo y ponemos a trabajar nuestro sistema cardiovascular haciendo que tenga...

¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden...

¡Aprovecha también el verano para bajar de peso! No hace falta que sudes la gota gorda en el gimnasio haciendo zumba o elevando pesas porque, con el buen tiempo, la piscina se convierte en tu mejor aliado para cuidar de tu cuerpo. Y es que en el medio acuático se pueden llegar a hacer una gran cantidad...

¿Quieres saber cómo puedes ganar masa muscular tras haberla perdido? Esto es algo que ocurre de manera frecuente y las causas de su origen son varias. ¿Por qué se pierde masa muscular? Pues por una lesión, una enfermedad, la edad o llevar una vida sedentaria. Estos son los principales enemigos para tus...

Pocos entrenamientos resultan tan efectivos a la hora de quemar grasas acumuladas como los ejercicios de Tabata, con los que además también se gana agilidad y tono muscular. Son dinámicos, variados y pueden llegar a ser de alta intensidad. ¿Pero por qué son tan efectivos? Su eficacia a la hora de eliminar...

Salir a correr de forma habitual es una manera de hacer deporte que ayuda a mantener un buen estado físico y una vida sana, pero siempre y cuando se realice de forma correcta. Muchas personas comienzan a correr para perder peso y pueden cometer errores en el intento, como por ejemplo, hacerlo sin control...

Hacer bicicleta estática es una práctica muy habitual entre los amantes de las dos ruedas, sobre todo en aquellas personas que van al gimnasio y optan por pedalear con bastante frecuencia en máquinas estáticas. Incluso algunas disponen de estos aparatos en casa, pudiendo hacer ejercicio en ellas en cualquier...

El cuerpo del ser humano se divide en diferentes grupos musculares. En las piernas, se encuentran varios de ellos y, aunque todos son importantes, existen algunos más relevantes que otros por las funciones que tienen y por su contribución con el movimiento de articulaciones esenciales para la bipedestación...

El deseo de ganar masa muscular comporta una serie de pautas a seguir. Se trata de un proceso que en algunas personas es más largo que en otras porque entran muchos factores en juego y todos los casos tienen sus particularidades, pero siempre se deben cumplir las indicaciones básicas para realizar los ejercicios...

Es muy fácil que la grasa se acumule en la zona de los pectorales pudiendo llegar a crear algún tipo de complejo y, a la vez, es difícil eliminarla pero no imposible. Hay métodos y ejercicios que te ayudarán a eliminar la grasa de los pectorales más rápidamente, como las máquinas de presoterapia profesionales...

Hacer bicicleta diariamente es una de las prácticas deportivas habituales en muchas personas que disfrutan haciendo ejercicio físico. Se puede hacer al aire libre disponiendo de una bici adecuada, pero cada vez es más común pedalear en centros cerrados como los gimnasios o incluso en hogares particulares...

Una persona que desea perder peso, eliminar grasa y tonificar su cuerpo debe informarse de los ejercicios necesarios para conseguir su objetivo y los hábitos saludables requeridos. Es muy común caer en errores, fruto del desconocimiento de los principiantes en el fitness. Sobre las planchas abdominales...

Existen muchos ejercicios para tonificar y aumentar los glúteos. La constancia es una de las claves del éxito junto a los buenos hábitos y el sacrificio, factores que se deben acompañar de una correcta elección de los ejercicios para aumentar los glúteos. En este sentido, las sentadillas son de los más...

Uno de los deportes con más tradición y popularidad entre la gente que decide cuidarse y reparar su cuerpo es el yoga. Este ritual milenario ha pasado de ser una técnica usada en oriente para estar conectados en cuerpo y alma para llegar a ser una de las disciplinas más practicadas en todo el mundo....

La alimentación es una parte fundamental en el proceso del crecimiento muscular. De hecho, una dieta equilibrada y ajustada al objetivo de ganar músculo es tan o más importante que las rutinas deportivas establecidas por los entrenadores personales. Las proteínas son esenciales en este sentido, pero también...

Para que el deporte solo tenga consecuencias positivas tenemos que tener en cuenta una serie de factores como el calzado que empleamos, el tiempo que dejamos pasar desde que comemos, la hidratación, etc. Además, el organismo y los músculos tienen que estar en condiciones óptimas para el esfuerzo. Esto se...

El yoga tradicional se ha reinventado y se ha ido adaptando a los nuevos tiempos con nuevas figuras mucho más artísticas y visuales. El acroyoga es una disciplina que combina yoga tradicional con acrobacia y da lugar a un ejercicio físico y mental que no solo te permitirán relajar mente y cuerpo, sino también...

El taekwondo es un deporte de lucha popular en todo el mundo. Con una historia relativamente moderna, en la actualidad hay una división entre las personas que apoyan el empuje dado a esta disciplina por parte de las Federaciones Internacionales para ganar en espectacularidad y presencia mediática y las...

Si eres una persona que suele hacer deporte, ya sea en un gimnasio, corriendo por las calles o disfrutando de algún juego colectivo, ya sabes que hay cierto tipo de alimentos que debes incluir en tu alimentación diaria para poder obtener los nutrientes que necesitas para practicar ejercicio y no tener...

Hacer ejercicio es fundamental para sentirse bien tanto a nivel físico como mental. Unos beneficios que, sin embargo, pueden verse mermados con un acto tan sencillo y que se realiza después de cualquier actividad física: ducharse. Y es que existe mucha disyuntiva entre si es mejor hacerlo con agua fría...

Hacer ejercicios para los glúteos en casa te permitirá contrarrestar los efectos de una vida sedentaria. Especialmente si por trabajo o estilo de vida pasas muchas horas sentado, es muy recomendable que trabajes los músculos de los glúteos para evitar que se acumule la grasa y, también, para darles una...

La conveniencia de entrenar en ayunas es un debate recurrente en la sociedad, la cual se divide en dos claros grupos: aquellas personas que defienden esta práctica por los beneficios de hacer deporte en ayunas y, por contra, los colectivos que lo consideran peligroso por los riesgos que conlleva. Por...

El yoga es una práctica cada vez más extendida y que, actualmente, está muy de moda. Tiene su origen en la India y, aunque ha ido cambiando mucho desde su origen hasta ahora, la base sigue siendo la misma. No es un deporte como tal aunque ejercita el cuerpo y lo hace más flexible estirando los músculos....

Las vitaminas son micronutrientes que necesita el organismo en pequeñas cantidades para reforzar su inmunidad y obtener todos aquellos nutrientes que no se consiguen mediante los alimentos consumidos diariamente. Los suplementos vitamínicos pueden adquirirse en forma de comprimidos o ampollas líquidas, y...

El fitness está muy de moda en la sociedad actual. De práctica deportiva ha pasado a ser un estilo de vida para muchas personas que buscan adquirir hábitos saludables. La combinación de ejercicio y una dieta sana y equilibrada son las claves de este concepto cuyo objetivo principal es encontrar el bienestar...

¿Eres amante del atletismo y/o te gusta ejercitarte corriendo? Si la respuesta es que sí y quieres descubrir una forma innovadora y más saludable de hacer running, no te pierdas el siguiente artículo. El natural running es una solución muy eficaz para aquellas personas que practican deportes de alto impacto...

Uno de los complementos para estar en forma más populares que existen en la actualidad es la plataforma vibratoria, un aparato en el que se puede ejercitar el cuerpo sin hacer apenas esfuerzo. Las plataformas vibratorias consiguen beneficios como eliminación de celulitis o tonificación muscular dedicando...

Hoy en día podemos afirmar que una persona mínimamente informada sabe que no hacer ejercicio físico es malo. A pesar de que cada vez estamos más concienciados acerca de lo importante que es adoptar un estilo de vida saludable, también aumenta el número de personas que se acomodan en el sedentarismo....

Para hacer dominadas en crossfit necesitas un muy alto nivel de forma física. Como sabes, este ejercicio consiste en agarrarte de una barra elevada y levantar a continuación todo tu cuerpo. Hacerlo en crossfit supone ejecutar los ejercicios a un ritmo muy intenso y exigiéndote más en cada sesión. Para...

Uno de los ejercicios más practicados para trabajar el cuerpo de manera funcional son las flexiones de brazos. Entre las diferentes variantes de flexiones que se pueden hacer, una de las más empleadas son las flexiones diamante, también conocidas como diamond push ups. Su práctica añade más dificultad...

Hacer ejercicio es una de las mejores claves para tener una vida saludable junto con una buena alimentación y el correcto descanso. Realizando actividades diarias tan simples como ir a hacer la compra, trabajar, las tareas del hogar y recoger a los niños del colegio, pueden hacer que notes cansadas tus...

El ejercicio es una actividad muy conveniente para cuidar la salud, y el gimnasio es uno de los lugares más adecuados para ponerse en forma. Sin embargo, acudir a este espacio con la regularidad necesaria puede convertirse en una tarea tediosa que relegamos con frecuencia. Para evitar esta tendencia,...

Sabemos que la práctica de ejercicio físico es clave para gozar de un buen estado de salud a cualquier edad y es que además de mejorar la forma y resistencia física, favorece la movilidad de las articulaciones, la oxigenación de todas las células, regula la presión arterial y proporciona un sinfín de beneficios...

Cuando llevamos una vida activa en la que el ejercicio juega un papel fundamental a veces nos resulta difícil parar, queremos continuar con el entrenamiento a toda costa mientras tengamos energías para ejercitarnos, pero esta decisión no siempre es adecuada. Una de las preguntas más frecuentes que solemos...

Son muchas las maneras en que el ejercicio beneficia a nuestra salud y la hora en que nos ejercitemos puede ayudarnos a incrementar esos beneficios o permitir que los aprovechemos al máximo. Muchas personas suelen ejercitarse por la tarde, o incluso en la noche, porque es después de la faena laboral que cuentan...

Si supieses los beneficios que tu cuerpo y tu mente pueden obtener de un simple paseo, venderías tu coche o moto para ir a todos sitios a pie. ¿No te lo crees?. Desde Uncomo te enseñamos cómo un agradable paseo puede mejorar tu calidad de vida en múltiples facetas, descubre en este artículo cuáles son...

El zumba es una excelente actividad física para adelgazar, además, es una de las modalidades de fitness más practicadas para definir y moldear la figura. Su éxito reside en que combina diferentes movimientos de bailes latinos con ejercicios aeróbicos, por ello, se logra una gran quema de calorías y de...

El ejercicio físico se puede realizar de muchas maneras. Una de ellas es utilizando el propio peso corporal para trabajar, habiendo un amplio abanico de posibilidades atractivas y útiles. Usar la carga de tu cuerpo puede convertirse en un ejercicio exigente si ajustas el entrenamiento a tus capacidades....

El trapecio es uno de los músculos que más problemas suele ocasionar dentro de la espalda superior. Debido a su gran tamaño y su función dentro de la articulación de los hombros, el cuello y los omoplatos, este músculo está sometido constantemente a presión y movimientos ya sea por un entrenamiento constante...

Siempre que el dolor no sea muy intenso, puedes y debes entrenar a pesar de tener agujetas. Éstas se generan porque, al esforzar los músculos con el trabajo físico, se producen pequeñas roturas de las fibras musculares que, a su vez, liberan lactato. La cristalización de este último es la causante de...

La barriga y la cintura son dos zonas del cuerpo críticas. Para muchas personas resulta muy complicado deshacerse de la grasa que va acumulándose con el paso de los años, grasa que se manifiesta en unos kilos de más y en unos antiestéticos michelines. A menudo la gente piensa que para lograr un cuerpo sano...

Los odiosos michelines y cartucheras muchas veces acaban instalándose en nuestras caderas, si tu deseo es reducirlas, puede resultar muy difícil. Sin embargo, para todo hay solución y, cuando se trata de salud, las buenas rutinas y el deporte nos pueden ayudar mucho. Puede que lleves semanas practicado cardio...

Ponerse en forma y tener un cuerpo tonificado está siendo el reto de muchas personas. Alcanzar este propósito puede darse de muchas maneras, ya sea saliendo a correr o apuntándose a un gimnasio. Sin embargo, el ritmo de vida que llevamos muchas veces nos hace imposible dedicarle una hora diaria a desplazarse...