Ejercicios de estiramiento
Descubre cómo mejorar tu flexibilidad con ejercicios de estiramiento efectivos. Alivia tensiones, incrementa tu rendimiento físico y previene lesiones hoy mismo.
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Dificultad baja
Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuello. Atención con los estiramientos del cuello, ya que es una zona muy delicada con lo que nunca la forzaremos, si nos hace daño el cuello pararemos el ejercicio. El primer ejercicio que haremos para estirar el cuello es cogernos el cuello y estirarlo...
Dificultad baja
La sensación que tienes después de estar horas delante del ordenador es que estás agotado. El estrés que te puede producir tu trabajo, la vista cansada y la tensión muscular son los tres factores que contribuyen a crear este estado. Con unos sencillos ejercicios que deberás realizar después de cada jornada,...
Dificultad baja
El stretching es una de las modalidades de fitness que se engloban en la categoría de actividades relajantes. Su objetivo principal es conseguir que la persona que lo practique potencie la elasticidad de sus músculos, por lo que consiste en realizar series de ejercicios de estiramientos y elongaciones.
El...
Dificultad baja
Algunos dolores musculares que sufrimos ya sea por el trabajo, el deporte o el estrés podemos evitarlos realizando 3 o 4 veces por semana, una serie de ejercicios de estiramientos durante 15 minutos. Si no dispones de mucho tiempo para practicar actividad física, en este vídeo te mostramos cómo hacer estiramientos...
Dificultad baja
Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas molestias se sitúan en el cuello y lumbares, por eso en el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los músculos del culo, este músculo se encuentra en la zona del trasero y suele estar muy...
Dificultad baja
Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando unos 8 segundos.
Dificultad baja
Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el cuádriceps debemos ponernos lateralmente...
Dificultad baja
Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar los gemelos. Para estirar los gemelos debes ponerte de pie y con las piernas casi juntas iremos bajando la parte del tren superior. Bajaremos para estirar los gemelos hasta donde podamos, nunca con rebote. Subiremos despacio para recuperar la posición...