Ejercicios de Pilates
Descubre ejercicios de Pilates para fortalecer tu cuerpo y mejorar la flexibilidad. Encuentra rutinas diseñadas por expertos para maximizar tu bienestar físico.
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El método Pilates es una práctica que consiste en un conjunto de posturas o ejercicios en los que se consigue mejorar tanto físicamente como mentalmente, gracias al desarrollo del control corporal y mental, el estiramiento y la tonificación de los músculos y el trabajo con la respiración. Fue desarrollado...
Dificultad baja
El método pilates está muy extendido y cada día son más las personas que comienzan a practicarlo, con el objetivo de tonificar sus músculos pero sin ganar volumen corporal. Aunque el centro del pilates es el abdomen, también se pueden encontrar ejercicios en los que, además, se trabajan de forma intensiva...
Dificultad baja
Hacer pilates en casa es posible si dispones de una habitación espaciosa y ventilada. Aunque en un centro especializado recibirás la atención personalizada de un monitor que te podrá corregir los posibles errores que cometas a la hora de ejecutar los movimientos, puedes adaptar los consejos generales...
Dificultad media
Practicar pilates reformer te puede parecer algo complicado por la aparatosidad aparente de la máquina. Pero con una serie de consejos y ejercicios para comenzar, verás como no resulta demasiado complicado. Frente a otras modalidades de pilates, el reformer te permitirá trabajar varios grupos musculares al...
Dificultad media
El método pilates tiene un claro componente rehabilitador y mental, pero como todo ejercicio físico puede ser orientado a conseguir que bajemos de peso. Eso sí, debemos combinar las actividades que programemos con una dieta equilibrada y, preferentemente, baja en grasas. La constancia también será nuestra...
Hacer pilates en casa es sencillo desde el punto de vista técnico, ya que con una simple esterilla sobre el suelo te bastará para comenzar a practicar este método. Sin embargo, debes tener en cuenta que el pilates no se basa en exclusiva en la ejecución de unos determinados ejercicios, sino que es muy...
Dificultad media
Los ejercicios de pilates en el suelo son los más adecuados para las personas que se inician en esta técnica. Básicamente, se trabaja sobre una colchoneta con el objetivo de conseguir hacer de forma correcta todas las actividades como una posición correcta del cuerpo. Una vez que se vaya avanzando,...
Dificultad media
Los ejercicios de pilates para piernas te permitirán mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores, consiguiendo no solo un beneficio estético, sino también de salud. Así, este trabajo hará que mejore la circulación de la sangre en esta parte del cuerpo que es la primera que...
Dificultad baja
Durante el embarazo, el cuerpo sufre cambios considerables sobre todo en la zona del abdomen y la pelvis. Es por ello que bien aplicado, el método Pilates se puede convertir en un gran aliado para tonificar el cuerpo de las embarazadas. Es erróneo evitar la actividad física durante este periodo, pues...