Entrenamientos de grasa del vientre

La proteína es un nutriente fundamental para el ser humano. Si quieres aumentar tu masa muscular, entrenas o simplemente quieres mantener una alimentación equilibrada y saludable, debes consumir proteína. Pero no todas son iguales: escoger la mejor marca de proteínas del mercado te ayudará a alcanzar...

Tomar batidos proteicos y comer alimentos ricos en proteínas suele ser una de las características principales de las dietas de muchos deportistas y personas que van al gimnasio y mantienen un estilo de vida fitness. Lo que aparentemente es un hábito saludable, puede convertirse en un problema si no se hace...

Uno de los ejercicios más practicados para trabajar el cuerpo de manera funcional son las flexiones de brazos. Entre las diferentes variantes de flexiones que se pueden hacer, una de las más empleadas son las flexiones diamante, también conocidas como diamond push ups. Su práctica añade más dificultad...

Muchas personas comienzan a hacer deporte y se ponen a dieta para bajar de peso. Otras lo hacen para aumentar la masa muscular y conseguir el cuerpo que desean. Cualquier motivo es bueno para alimentarse bien y hacer ejercicio, pero en ocasiones se cometen errores en ambos sentidos por el desconocimiento,...

Si quieres comenzar una dieta para ganar masa muscular, debes saber que el desayuno, como primera comida del día, es una de las más importantes, ya que es la que te aportará la energía que necesitas para comenzar tu jornada. Algunos desayunos para aumentar masa muscular son el yogur griego con cereales y...

Aunque son muchas las personas que van al gimnasio para hacer ejercicio y estar sanos, también hay quienes quieren que dicho ejercicio se manifieste con un cuerpo más vistoso. Esto se puede lograr a través de la hipertrofia, el crecimiento del volumen de los músculos. Los entrenamientos que se deben realizar...

En la búsqueda de un cuerpo desarrollado y bien trabajado, afectan e influyen elementos como el ejercicio y la dieta, pero también factores como la propia constitución de una persona y su genética. Sin embargo, otro de los elementos que suele entrar en juego en esta ecuación son los anabólicos, sustancias...

¿Quieres definir mejor los músculos de tu cuerpo? Para conseguirlo, no siempre es necesario ir al gimnasio sino que, simplemente, con algunas mancuernas podrás ejercitar tu cuerpo y conseguir una figura más fuerte y con menos presencia de grasa. En este artículo de unCOMO queremos ayudarte a que trabajes...

El abdomen es una de las zonas del cuerpo en la que más se tiende a acumular la grasa tanto en hombres como en mujeres. La ventaja es que, a diferencia de otras partes del cuerpo, es más fácil de quemar y, en consecuencia, el abdomen pierde volumen antes. Para conseguir este objetivo, es importante seguir...

Lo mejor para aumentar masa muscular es hacer ejercicio y llevar una buena dieta, ahora bien, también tenemos a nuestra disposición una serie de suplementos para quemar grasa y acelerar el proceso de ganancia muscular. Los aminoácidos son unos de los más populares, y en el siguiente artículo de unCOMO...

¿Quieres lucir una cintura de escándalo? Una de las zonas por la que más nos preocupamos en que se encuentre tonificada es el área del abdomen que abarca la cintura, la barriga y las caderas. También es de los lugares de nuestro cuerpo donde más grasa acumulamos formándose los fastidiosos y poco atractivos...

Día tras día, cada vez que tomamos cualquier comida o bebida, estamos aportándole a nuestro organismo un determinado número de calorías. Este aporte calórico diario es, en mayor medida, lo que definirá nuestro peso actual. Y por lo tanto, si consumimos menos calorías al día o conseguimos quemarlas a través...

¿A quién no le encantaría lucir un cuerpo tonificado y definido? Existen algunas zonas de nuestro cuerpo donde tenemos tendencia a acumular más grasa. Estas áreas normalmente son el abdomen y las piernas, especialmente los muslos y su parte trasera. Sin embargo, si estás haciendo ejercicio desde hace...

La espirulina está considerada como un superalimento, es decir, tiene gran cantidad de nutrientes que son necesarios para el organismo además de ofrecer beneficios extra a la salud. Además, contiene vitaminas, minerales y aminoácidos, por eso se conocen como superalimentos. La espirulina es un alga microscópica...

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuello. Atención con los estiramientos del cuello, ya que es una zona muy delicada con lo que nunca la forzaremos, si nos hace daño el cuello pararemos el ejercicio. El primer ejercicio que haremos para estirar el cuello es cogernos el cuello y estirarlo...

Mucho se está hablando de los abdominales hipopresivos, es decir, un tipo de ejercicio abdominal en el que se usa la respiración para poder fortalecer nuestros músculos del cuerpo, en concreto, los abdominales. En este artículo de unCOMO queremos descubrirte cómo la respiración puede ayudarte a trabajar...

Los mejores batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular son los de plátano, de chocolate y almendras, de avena, de nueces, de melocotón y de huevo. El ejercicio físico regular y específico y una buena dieta rica en carbohidratos y proteínas también son la clave para aumentar tu masa muscular, no...

Hacer flexiones correctamente puede suponer todo un reto para quienes se inician en el ámbito del fitness. Es uno de los ejercicios más exigentes pero, al mismo tiempo, uno de los más eficaces para trabajar el tren superior del cuerpo. Así que hacerlos adecuadamente no solo se va a traducir en mejores resultados...

En mayor o menor medida, casi todos tenemos grasa acumulada en algunas zonas del cuerpo. En un cierto sentido esto es normal, pues son las reservas de energía que nuestro organismo retiene por si las necesitamos. No obstante, cruzado un límite esta grasa puede ser la culpable de que desarrollemos alguna enfermedad...

Una rutina de ejercicios hipopresivos para adelgazar puede convertirse en la mejor aliada para conseguir buenos resultados. Cuando este tipo de entrenamiento se realiza correctamente el antes y el después hablan por sí solos y salen a relucir los beneficios que esta modalidad aporta. Los beneficios...

La barriga y la cintura son dos zonas del cuerpo críticas. Para muchas personas resulta muy complicado deshacerse de la grasa que va acumulándose con el paso de los años, grasa que se manifiesta en unos kilos de más y en unos antiestéticos michelines. A menudo la gente piensa que para lograr un cuerpo sano...

Te sobran unos kilos de más, pero entre el trabajo, las obligaciones familiares y las tareas de la casa no encuentras el tiempo ni las ganas para ir al gimnasio y ponerte en forma. ¿Esta escena te parece familiar? Pues se acabaron las excusas, porque adelgazar en casa es perfectamente posible, sin gastarte...

Hay muchas técnicas para hacer abdominales y, así, conseguir un vientre plano, musculado y libre de flacidez. Existen numerosas maneras de poner a trabajar los músculos de la zona y conseguir sacar a relucir la famosa "tableta de chocolate" que mucha gente ansía tener. Desde bancos, a mancuernas o cintas,...

Probablemente te encuentres en un régimen alimenticio y hayas empezado una rutina de ejercicios para aumentar masa muscular, sin embargo, a pesar del esfuerzo no estás viendo un cambio significativo. La masa muscular es el volumen de tejido que corresponde al músculo, el cual responde aumentando su...

¡Deshazte de los rollitos desde YA mismo! En la zona de la cintura es donde más cúmulos de grasa suelen almacenarse tanto en hombres como mujeres y esto hace que nuestra figura se vea mucho más gruesa y antiestética. Para poder eliminar estas acumulaciones de grasa en la cintura, deberemos comenzar una rutina...

Las piernas son una zona sensible a la acumulación de grasa, lo que da lugar a la presencia de condiciones como la celulitis y la flacidez, que comprometen la estética de la zona y nos impiden lucir las piernas tonificadas y hermosas que deseamos. Quemar la grasa de las piernas es posible, sin embargo,...

Quemar grasa y lucir una figura más tonificada y saludable es la meta de muchas personas que realizan ejercicio, pero no cualquier actividad física funciona para ese propósito. Para comenzar a quemar las grasas que tenemos acumuladas debemos acelerar el metabolismo de tal manera que, en lugar de consumir...

Elongar —conocido también como estirar— es una actividad en donde relajamos los músculos y liberamos tensiones. Se puede realizar en cualquier momento del día, en el trabajo, en la cama, durante el ejercicio, pero donde es obligatorio, es después de haber terminado la actividad. Elongar te traerá beneficios...

¿Quieres tener el vientre plano de una vez por todas? Se ha descubierto que, de entre todos los ejercicios abdominales que existen, hay uno que funciona a la perfección: el ejercicio del tablón. Se trata de un tipo de gimnasia estática en la que, además de fortalecer el vientre, trabajarás los muslos,...

¿Quieres perder hasta 1000 calorías en tan solo una sesión de entrenamiento? Con Insanity podrás lograrlo. Se trata de un tipo de rutina deportiva donde en aproximadamente 1 hora conseguirás ejercitar todos los músculos de tu cuerpo, tonificarlos y perder una gran cantidad de calorías. Existen diferentes niveles...

Si te alimentas bien y haces ejercicio físico regularmente, te aseguramos que podrás tener un buen estado físico y el vientre plano. Si eres mujer, inevitablemente los días previos al periodo, tu vientre se abultará ligeramente, pero no debes preocuparte por ello. Hay muchos ejercicios sencillos que...

La espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre si llevamos una vida sedentaria y si, además, estamos sometidos a estrés laboral o de cualquier otro tipo. Además de las malas posturas que solemos adoptar cuando estamos sentados en la oficina o tumbados en casa, los músculos de la espalda se...

Debes dedicar un tiempo mínimo al día para poder eliminar los kilos sobrantes, aquellos provocados por la grasa que se te ha ido acumulando en el cuerpo debido a una mala alimentación o a la falta de ejercicio. Cuanto menos tiempo dejes pasar desde que engordaste, más fácil te será deshacerte de la...

Lucir un vientre plano y abdominales marcados no es algo sencillo, pero combinando una buena dieta con una rutina de ejercicios es posible quemar la grasa de la zona y reducir medidas. La constancia y la disciplina serán tus mejores aliadas para lograr este objetivo y conseguir la figura que deseas tener,...

Hacer ejercicio sin cansarse parece un imposible, pero la realidad es que hay una serie de consejos que puedes seguir para poder retrasar la aparición del agotamiento cuando haces deporte. Se trata de optimizar la forma de practicar la actividad con el objetivo de que el cansancio no aparezca debido...

Hacer ejercicio sin adelgazar es relativamente sencillo si escoges de forma adecuada el tipo de actividad física. Además, el diseño de la dieta, combinando proteínas, carbohidratos y grasas buenas, también te ayudará a conseguir tus objetivos. En todo caso, si tu delgadez es algo repentino y va a más, te...

Hacer ejercicio si no tienes tiempo es un problema que puedes solucionar con algo de creatividad y un poco de esfuerzo. Quitar tiempo del que dedicas a ver la televisión, poner el despertador media hora antes o dejar de lado el coche o el transporte público para hacer los desplazamientos cotidianos son...

Las flexiones son el ejercicio más indicado para aumentar pectorales, que tanto se asocian a una buena estética del cuerpo masculino. Hay muchos tipos de flexiones y algunas de ellas están orientadas a reforzar el pecho frente a otras zonas del tren superior del cuerpo. Utilizando la técnica adecuada podrás...

Una vez que ya has empezado a hacer Crossfit, llega lo más difícil: mejorar el rendimiento en una práctica deportiva que se caracteriza, básicamente, por la alta intensidad de las sesiones de entrenamiento. Con un buen diseño de tu rutina diaria y una buena técnica, entrarás en el buen camino para conseguirlo....

Tener el vientre plano es un objetivo que puedes conseguir si adoptas medidas desde dos ámbitos: la alimentación y el ejercicio físico. Si eres mujer, inevitablemente los días previos al periodo, tu vientre se abultará ligeramente, pero no debes preocuparte por ello. Si sigues las indicaciones que te planteamos...

Fortalecer los pectorales es un objetivo que muchos hombres persiguen con el fin de conseguir un torso más atractivo. Sin embargo, es algo también muy recomendable para las mujeres, de modo que puedan mantener la zona pectoral elevada y con un aspecto sano. Son muchos los ejercicios que puedes hacer para conseguirlo....

Hacer deporte es muy saludable y la mejor manera, en combinación con una dieta equilibrada, para bajar peso. Sin embargo, esto no se traduce siempre en una pérdida de volumen, ya que al trabajar los músculos, estos se hacen más voluminosos. Si tu objetivo es perder volumen, debes adaptar tu actividad...

Antes de empezar a hacer crossfit, debes saber que es una modalidad de entrenamiento que requiere de una muy buena forma física como punto de partida. Atrae a numerosos seguidores porque permite trabajar aspectos tan diversos como la fuerza, la flexibilidad o el sistema cardiovascular. Puedes practicar...

La sensación que tienes después de estar horas delante del ordenador es que estás agotado. El estrés que te puede producir tu trabajo, la vista cansada y la tensión muscular son los tres factores que contribuyen a crear este estado. Con unos sencillos ejercicios que deberás realizar después de cada jornada,...

Son muchas las razones que nos llevan a dejar de practicar deporte durante mucho tiempo después de haberlo hecho de forma regular. A la hora de retomar los entrenamientos, debemos tener en cuenta que no podemos hacerlo al mismo ritmo y con la misma intensidad que cuando lo dejamos, porque, con toda seguridad,...

Los ejercicios abdominales hipopresivos se derivan de las investigaciones del doctor Marcel Caufriez, quien concluyó que en determinadas circunstancias los ejercicios tradicionales podían llegar a ocasionar problemas como incontinencia urinaria o disfunciones sexuales. Así pues, el objetivo de los abdominales...

El stretching es una de las modalidades de fitness que se engloban en la categoría de actividades relajantes. Su objetivo principal es conseguir que la persona que lo practique potencie la elasticidad de sus músculos, por lo que consiste en realizar series de ejercicios de estiramientos y elongaciones. El...

La plataforma vibratoria se ha convertido en una de las máquinas más preciadas para tonificar los músculos, quemar calorías y perder peso. Es decir, además de darle un uso meramente deportivo, hoy en día es muy utilizada para moldear nuestra figura y lograr tener una apariencia más atractiva. En este...

La cintura es uno de los lugares preferido para la grasa a la hora de instalarse en nuestro cuerpo y también la parte que más nos delata cuando ganamos unos kilos. Aunque lo primero que podemos pensar es que tenemos que trabajar los músculos abdominales practicando los ejercicios que llevan el mismo nombre,...

Ha llegado la hora de ponerse en forma y de entrenar una de las partes del cuerpo que más nos cuesta desarrollar: el pecho. Muchas personas sienten que al hacer ejercicios convencionales, como jugar a tenis, salir a correr o ejercitarse con una bicicleta, sus músculos pectorales no trabajan al mismo...