Lesiones deportivas

El trapecio es uno de los músculos que más problemas suele ocasionar dentro de la espalda superior. Debido a su gran tamaño y su función dentro de la articulación de los hombros, el cuello y los omoplatos, este músculo está sometido constantemente a presión y movimientos ya sea por un entrenamiento constante...

El dolor de rodillas es más habitual de lo que se piensa y puede aparecer en diferentes situaciones. Una de ellas es cuando se hace ejercicio físico o se practica algún deporte. Evidentemente, sentir dolor preocupa a las personas porque es habitual que sea la expresión de que algo no está bien en el organismo....

Una de las claves para disfrutar de buena salud y de un aspecto físico atractivo es el ejercicio y una dieta saludable. Sin embargo, uno de los elementos que más pueden echar para atrás a las personas que no lo practican habitualmente y se están planteando hacerlo, son las temidas agujetas. Las agujetas...

Una de las fracturas que se producen de manera más común es la fractura de rótula. Es una de las zonas que más peso soporta del cuerpo y se encuentra en una de las articulaciones más utilizadas, tanto a la hora de hacer ejercicio como en nuestra rutina del día a día: la rodilla. Un uso excesivo de esta...

Las personas que tienen una hernia inguinal no pueden realizar cualquier tipo de deporte con el fin de evitar que hagan algún ejercicio o esfuerzo que pueda acrecentar este problema. Pero esto tampoco debe ser sinónimo de tener que renunciar a la actividad física. Seguramente, si eres una de las personas...

Para fortalecer la musculatura no siempre necesitamos grandes aparatos, ni máquinas, ni tan siquiera ir al gimnasio. Existen toda una serie de ejercicios que podemos hacer en casa, no requieren ningún tipo de material y son más eficaces y beneficiosos de lo que solemos pensar. Estamos hablando de los...

El ácido láctico es una sustancia liberada por nuestros músculos cuando, aún habiendo usado todas las reservas de energía, el cuerpo aún necesita más cantidad. Este ácido, en cantidades pequeñas, actúa como una fuente de energía temporal, ralentizando la aparición de la fatiga muscular. No obstante, si este...

¿Sabías que solo en España se realizan más de 30.000 operaciones de prótesis de cadera? Además, si crees que solo se realiza en personas mayores estás equivocado, cada vez son más los jóvenes que pasan por esta intervención que tienen problemas en los huesos o que, simplemente, quieren fortalecer esta parte...

Cada vez hay más gente a la que le gusta salir a correr para mantener una vida lo más sana posible y, así, combatir el sedentarismo de la vida de hoy en día. Pero, con el paso del tiempo, es normal que surjan lesiones y problemas de salud que nos dificulten hacer deporte de forma constante. Por ejemplo,...

Una de las zonas que tiende a contracturarse más a menudo es la parte alta de la espalda. Omóplatos, cervicales, hombros... todo ello se tensa y se contrae, sobre todo si te pasas gran parte del día sentado, llevando a cabo un trabajo de oficina. Para cuidar la espalda y su postura, además de liberar tensión...

¿Eres una persona activa? ¿Te encanta el deporte pero notas que te cansas demasiado? si sientes que te pesan los músculos, se te acelera la respiración y terminas por abandonar los ejercicios apenas después de empezar a hacer ejercicios físicos, seguramente sea porque sufres fatiga muscular, algo muy...

Tener una rodilla dañada es muy frustrante para una persona a la que le gusta realizar actividad física. Las lesiones en esta zona suelen tener muy mal pronóstico, debido a la complejidad anatómica de la zona. Por ello, debes poner todo de tu parte para lograr una buena recuperación, siguiendo las indicaciones...

Saber qué deportes puedes hacer si tienes escoliosis te puede ayudar a estabilizar esta enfermedad que provoca una curvatura de la columna vertebral. Como siempre te decimos, debes tener en cuenta las indicaciones de tu médico, ya que las recomendaciones que te indicamos a continuación son generales y, en tu...

Los deportes que puedes hacer si tienes una hernia discal son aquellos que no sean de alto impacto. De este modo, debes huir de aquellas actividades en las que se produzcan movimientos como saltos en los que tengas que absorber toda la fuerza de tu propio cuerpo. En todo caso, aunque en este artículo te ofrecemos...

Si te preguntas cómo hacer ejercicio si tengo artritis estás en el lugar adecuado, ya que en este artículo te explicamos cómo practicar deporte de forma segura e incluso obteniendo beneficios para poder sobrellevar de la mejor manera esta enfermedad. Como sabes, si padeces artritis habrás de cuidar bien...

El dolor de espalda puede tener causas muy diversas, incluso ser un reflejo que en realidad procede de un órgano de nuestro cuerpo. Pero cuando se trata de un problema puramente muscular, puedes seguir una serie de pautas para acabar con él y prevenir su aparición. Eso sí, si persiste o es muy intenso,...

Una mala postura o trabajar muchas horas delante del ordenador y, sobre todo, hacerlo con estrés, puede provocarte tensión en la zona cervical y dolor. Existen remedios naturales para combatir estos problemas cervicales, pero también puedes recurrir a unos sencillos ejercicios para que tus músculos ganen...

La principal causa de la tendinitis en el haber sometido los tendones a un sobreesfuerzo. Así que cuando nos hayamos recuperado y podamos volver a entrenar, debemos variar el ritmo para que no vuelva a sucedernos. Además, tenemos que actuar teniendo en cuenta que hemos pasado esta dolencia y que debemos...

Las lesiones son uno de los grandes temores de todo deportista y una de las primeras causas que nos llevan a dejar de practicar ejercicio. En el gimnasio, podemos seguir unas pautas sencillas durante el entrenamiento y adoptar una serie de precauciones de modo que no tengamos ningún daño que nos impida...

Después de una lesión, tenemos que tener mucho cuidado a la hora de retomar los entrenamientos. La ansiedad que nos provoca el objetivo de lograr recuperar cuanto antes nuestro estado de forma anterior a la lesión, nos lleva a caer en errores que pueden llegar a impedirnos volver a entrenar para siempre....

Cuando eres deportista, especialmente si eres de competición o de élite, el deporte se convierte en una parte fundamental de tu vida y no puedes pasar un día sin realizar tu pasión. La aparición de una lesión deportiva puede ser traumática y producir graves problemas psicológicos para el deportista, especialmente...

Sin duda, una de las lesiones más temidas por los deportistas es la de rodilla, por lo largo y complicado que suele ser su total recuperación. Existen una serie de ejercicios que podemos convertir en rutina con el objetivo de fortalecer esta parte de nuestro cuerpo. Para evitar los problemas antes de que...

Hacer ejercicio se puede convertir en una actividad poco beneficiosa para el que la practica si es que no se hace de manera adecuada. Es necesario tener en cuenta algunas consideraciones para que la práctica deportiva sea productiva. Para evitar que los ejercicios te sean perjudiciales, en unComo te explicamos...

Los calambres son molestos síntomas dolorosos, provados por la contracción intensa y sostenida de algún músculo y que pueden sobrevenir en el curso de un violento ejercicio o en pleno reposo nocturno. Un movimiento brusco, súbito y enérgico o una posición desusada de las extremidades pueden producir el...

El calambre se describe como la contracción muscular involuntaria y dolorosa que habitualmente ocurre en las piernas y que es más frecuentes por la noche. Existen muchas causas de calambres, pero el tratamiento es el mismo, independientemente de su etiología. Aquí van algunos consejos para tratar los...