Cómo comprobar si tengo buena memoria
Por Maria Martínez. Actualizado: 5 octubre 2026
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Pasos a seguir:
1
Imprima 10 tarjetas fotográficas con imágenes simples, tales como un plátano, una pelota de playa o un globo. Cree una copia para cada una de ellas, de modo que tenga un total de 20 tarjetas fotográficas o 10 pares. Utilice su ordenador para imprimir las tarjetas con fotografías. Puede encontrar estas imágenes en internet o tomar sus propias fotos y subirlas a su ordenador mediante un cable USB o insertando la tarjeta de memoria de su cámara.
2
Coloque las tarjetas de memoria hacia arriba sobre una superficie plana para mostrar sus imágenes. Distribúyalas al azar en cinco filas, con cuatro tarjetas en cada columna. Asegúrese de que las cartas estén bien mezcladas para aumentar el desafío.
3
Trate de recordar la imagen en cada ficha y la posición de su pareja correspondiente. Dedique 30 segundos a memorizar antes de girar las cartas boca abajo sobre la mesa o el suelo. Este ejercicio ayuda a fortalecer la memoria visual y espacial.
4
Una las cartas volteándolas boca arriba una por una, formando parejas. Voltee una carta y luego intente encontrar su pareja. Anote cuántas veces volteó una tarjeta incorrecta y compárelo con el número de aciertos. Si se equivoca con más frecuencia de lo que acierta, puede utilizar esta prueba como un indicador para mejorar su memoria.
5
Repita la prueba. Para mejorar su memoria, repita esta prueba varias veces, tantas como sea necesario para que note una mejora. Con la práctica constante, podrá observar un avance significativo en su capacidad para recordar detalles visuales.
6
Otra prueba consiste en recordar números de dos cifras al azar y ver cuántos puede recordar. Un cerebro promedio puede recordar entre 6 y 10 números. Este ejercicio no solo evalúa la memoria, sino que también mejora la capacidad de concentración.
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Consejos
- Esta prueba puede ser útil si a menudo olvida cosas como dónde deja las llaves del coche. Sin embargo, si comienza a olvidar detalles importantes como nombres de miembros de la familia o direcciones de su hogar, consulte a su médico, ya que este tipo de olvido podría indicar problemas más serios. Además, podría ser beneficioso investigar sobre técnicas de memoria como la mnemotecnia, que puede proporcionar herramientas adicionales para mejorar su capacidad de retención.
Referencias
- Memoria, olvido y envejecimiento (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA))
- Pruebas cognitivas (MedlinePlus)
- Demencia (Organización Mundial de la Salud)
