Pilates
Descubre Pilates: fortalece tu cuerpo, mejora flexibilidad y relájate con técnicas precisas. Guías expertas para dominar posturas y aumentar bienestar.
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Si hay un deporte completo para la salud general que combine entrenamiento físico y mental ese es el pilates, una actividad que va más allá de una simple disciplina de ejercicios. Y es que el pilates no solo busca fortalecer el cuerpo de forma equilibrada, sino que te permite mejorar la postura, aumentar...
Una de las actividades deportivas que ha ganado mayor popularidad estos últimos años es el pilates, una completa disciplina que combina fuerza, control, respiración y conciencia corporal. Aunque a menudo se asocia el pilates como una actividad que ayuda a mejorar la postura y tonificar el cuerpo, muchos...
El pilates con máquinas se ha convertido en una de las disciplinas más completas y recomendadas tanto para mejorar la forma física como para prevenir molestias musculares y articulares. Su combinación de fuerza, control, movilidad y respiración lo convierte en un método muy eficaz para trabajar el cuerpo...
Una de las zonas más complejas de nuestro cuerpo para fortalecer y tonificar son los brazos. Por el paso de la edad o por practicar una vida sedentaria en la que no se practique ningún tipo de actividad física de intensidad media o alta, se puede producir una pérdida de fuerza en los músculos de los...
El Pilates o método Pilates, como también se denomina, está teniendo cada vez una mayor aceptación entre las personas que practican ejercicio por sus beneficios para el cuerpo y la mente. Con sus ejercicios se nota, en general, que se mejora la postura y se gana en flexibilidad, aparte de mejorar la concentración...
El método Pilates es una práctica que consiste en un conjunto de posturas o ejercicios en los que se consigue mejorar tanto físicamente como mentalmente, gracias al desarrollo del control corporal y mental, el estiramiento y la tonificación de los músculos y el trabajo con la respiración. Fue desarrollado...
El pilates es un método creado en la década de los años 20 del siglo pasado por Joseph H. Pilates. Se compone de un conjunto de ejercicios que tienen como objetivo entrenar tanto el cuerpo como la mente, aumentando la capacidad de equilibrio y ayudando a tonificar nuestro cuerpo. Además se incrementa la...
Dificultad baja
¿Quieres quitarte los michelines de una vez por todas? El pilates es una buena manera para lograrlo ya que mediante una serie de ejercicios concretos podrás endurecer la barriga y trabajar los músculos abdominales consiguiendo reducir la grasa acumulada y que se torne más liso y tonificado. En este...
Dificultad baja
El método pilates está muy extendido y cada día son más las personas que comienzan a practicarlo, con el objetivo de tonificar sus músculos pero sin ganar volumen corporal. Aunque el centro del pilates es el abdomen, también se pueden encontrar ejercicios en los que, además, se trabajan de forma intensiva...
Dificultad media
El método pilates es una forma de entrenamiento que se basa en tonificar los músculos pero sin aumentar su volumen, este último un aspecto que preocupa especialmente a las mujeres. Te recomendamos que leas este artículo para saber la diferencia entre tonificar y aumentar músculo. Pues bien, el pilates,...
Dificultad baja
Es básico calentar antes de hacer pilates, al igual que sucede con cualquier tipo de actividad deportiva. Dedicando 5 minutos a preparar tu cuerpo para hacer un esfuerzo físico, reduces el riesgo de sobrecargas musculares y de lesiones. Frente a lo que se suele pensar, en las sesiones de pilates se...
Dificultad baja
Hacer pilates en casa es posible si dispones de una habitación espaciosa y ventilada. Aunque en un centro especializado recibirás la atención personalizada de un monitor que te podrá corregir los posibles errores que cometas a la hora de ejecutar los movimientos, puedes adaptar los consejos generales...
Dificultad media
Practicar pilates reformer te puede parecer algo complicado por la aparatosidad aparente de la máquina. Pero con una serie de consejos y ejercicios para comenzar, verás como no resulta demasiado complicado. Frente a otras modalidades de pilates, el reformer te permitirá trabajar varios grupos musculares al...
Dificultad media
El método pilates tiene un claro componente rehabilitador y mental, pero como todo ejercicio físico puede ser orientado a conseguir que bajemos de peso. Eso sí, debemos combinar las actividades que programemos con una dieta equilibrada y, preferentemente, baja en grasas. La constancia también será nuestra...
Hacer pilates en casa es sencillo desde el punto de vista técnico, ya que con una simple esterilla sobre el suelo te bastará para comenzar a practicar este método. Sin embargo, debes tener en cuenta que el pilates no se basa en exclusiva en la ejecución de unos determinados ejercicios, sino que es muy...
Dificultad media
Los ejercicios de pilates en el suelo son los más adecuados para las personas que se inician en esta técnica. Básicamente, se trabaja sobre una colchoneta con el objetivo de conseguir hacer de forma correcta todas las actividades como una posición correcta del cuerpo. Una vez que se vaya avanzando,...
Dificultad media
Los ejercicios de pilates para piernas te permitirán mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores, consiguiendo no solo un beneficio estético, sino también de salud. Así, este trabajo hará que mejore la circulación de la sangre en esta parte del cuerpo que es la primera que...
Dificultad media
Los beneficios del pilates reformer, el método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto...
Un fitball o pelota suiza es una bola de grandes dimensiones fabricada en goma o látex que, aunque se concibió para una función exclusivamente terapéutica en los años 70, en la actualidad su uso se ha extendido por todos los centros de fitness. Genera numerosos beneficios a los grupos musculares, en función...
Dificultad baja
El pilates es una de las prácticas que más popularidad ha adquirido en los últimos años, para ocupar un respetable lugar junto al yoga cuando de disciplinas para disminuir el estrés se trata. El pilates fortalece la musculatura, en especial la de la espalda, al tiempo que ofrece beneficios relajantes...
Dificultad baja
El método Pilates creado por Joseph H. Pilates, es una práctica o gimnasia muy completa para ejercitar el cuerpo y la mente. A pesar de estar relacionada con el yoga, sus ejercicios pueden llegar a ser de gran intensidad respondiendo a diferentes niveles. Algunas series se practican en el suelo, otras...
Dificultad media
El bosu es un aparato empleado en el método Pilates que consiste en media esfera o media pelota. Bosu, que proviene de “both sides up” significa “ambos lados hacia arriba”; es decir, que podemos usarlo con la semiesfera hacia arriba o hacia abajo. Si practicas Pilates habitualmente te interesa acostumbrarte...
Dificultad baja
La pelota fitball (fitness ball) es un aparato empleado sobre todo en técnica Pilates, que nos ayuda a intensificar la mayoría de ejercicios de musculación. Suele destinarse a trabajar la zona de los abdominales y a reforzar la zona pélvica a nivel interno, motivo por el cual su uso es muy recomendable...
Dificultad baja
Durante el embarazo, el cuerpo sufre cambios considerables sobre todo en la zona del abdomen y la pelvis. Es por ello que bien aplicado, el método Pilates se puede convertir en un gran aliado para tonificar el cuerpo de las embarazadas. Es erróneo evitar la actividad física durante este periodo, pues...