Realiza sentadillas
Descubre cómo realizar sentadillas correctamente para potenciar tu fuerza, mejorar tu postura y tonificar tus piernas. Guía paso a paso para resultados óptimos.
13 artículos
Las rutinas de entrenamiento varían en función de la persona, la edad, el peso, su estado físico y el objetivo marcado. Entre los ejercicios más practicados, sobre todo los relacionados con la fuerza, son las sentadillas. Se trata de uno de los ejercicios más completos para trabajar toda la zona del...
Existen muchos ejercicios para tonificar y aumentar los glúteos. La constancia es una de las claves del éxito junto a los buenos hábitos y el sacrificio, factores que se deben acompañar de una correcta elección de los ejercicios para aumentar los glúteos. En este sentido, las sentadillas son de los más...
La sentadilla búlgara, también llamada split con elevación de pierna, es un ejercicio ideal para trabajar el tren inferior y tonificar las piernas y los glúteos rápidamente. Consiste, básicamente, en colocar la punta de un pie sobre un banco y flexionar la otra pierna hasta que quede paralela con el suelo......
Las sentadillas se han convertido en el ejercicio ideal para cualquier entrenamiento, ya que permiten fortalecer las piernas y los glúteos pero también el abdomen y los brazos si se hacen con algo de peso.
Pero no son esos los únicos beneficios de las sentadillas, ya que también ayudan a prevenir lesiones,...
Eliminar la celulitis es el objetivo de muchas mujeres, sobre todo cuando llegan las épocas más calurosas. La celulitis es un cúmulo de grasa y líquido que se queda atrapado debajo del tejido conjuntivo y cuya eliminación es muy difícil. Bajar de peso consigue que reduzcamos la grasa de nuestro cuerpo,...
Si quieres ejercitar piernas y glúteos no hay mejor ejercicio que hacer sentadillas, pero si a este ejercicio básico le añades la dificultad de realizarlo con una barra, no habrá mejor método para trabajar al mismo tiempo diversos grupos de músculos como los cuádriceps, los glúteos o los músculos posteriores...
Dificultad baja
La sentadilla es de esos ejercicios imprescindible que nos aportan increíbles beneficios sea lo que sea que estés buscando. Aunque en un principio parece un ejercicio muy fácil y sin complicaciones, hay muchas variantes que pueden complicar su realización. Además, la técnica es importantísima, pues si no lo...
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que podemos encontrar, pues ayudan a fortalecer los glúteos, a trabajar los cuádriceps o muslos y, dependiendo del tipo que elijamos, ayudan también a trabajar los isquiotibiales o la parte posterior de los muslos y la zona interna de los muslos o...
Dificultad baja
El universo de las sentadillas es prácticamente infinito. Encontramos una gran cantidad de variantes de este ejercicio con el que se trabajan principalmente los músculos de las piernas, además de los glúteos e incluso el tronco o, en algunas variantes, también los brazos. A la hora de utilizar peso podemos...
Dificultad baja
Las sentadillas son una actividad de alto esfuerzo e impacto considerada uno estupendo ejercicio por sus grandes beneficios para tu cuerpo. Exige un movimiento funcional que implica toda las musculatura que usamos en la actividad cotidiana. Al hacer sentadillas se ponen en movimiento los cuádriceps,...
Dificultad baja
CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de Reebok CrossFit Bcn muestra en este vídeo cómo se debe hacer el ejercicio de Med Ball Clean en CrossFit para conseguir levantar una pelota medicinal con un movimiento que refuerza...
Dificultad baja
CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de Crossfit Barcelona nos muestra la forma correcta de realizar sentadillas, también conocidas en CrossFit como Squats. Los movimientos practicados en CrossFit son los que se utilizan...
Dificultad media
Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer sentadillas con pesos. Para hacer sentadillas con pesas abriremos un poco las piernas y las flexionaremos un poco, después balancearemos el peso hasta la altura de la cabeza. Mientras se hacen las sentadillas haremos un trabajo fuerte de lumbar. La respiración...