Dietas especiales
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Las intolerancias alimentarias, los problemas de salud y otras cuestiones médicas hacen que muchas personas tengan que seguir dietas específicas. Un buen ejemplo es la dieta FODMAP, desarrollada para mejorar la calidad de vida de quienes sufren trastornos gastrointestinales.
Una dieta FODMAP es terapéutica....
Cuando empieza a llegar el calor y el buen tiempo a mucha gente le suelen entrar las prisas por perder el peso que han ido ganando durante el año. Lo aconsejable es tener durante todos los meses un estilo de vida saludable y unos buenos hábitos alimenticios. Si alguna vez no es posible y se acaba ganando...
El hierro es uno de los minerales básicos para el correcto funcionamiento del organismo, entre otras razones porque resulta esencial en la formación de la hemoglobina de nuestros glóbulos rojos. Como ocurre con otros nutrientes, nuestro cuerpo no puede producirlo, por lo que es necesario tomar alimentos que...
La influencia de la luna suele relacionarse con el momento del parto en las mujeres embarazadas, los cambios en las mareas o sobre nuestro estado de animo. Pero la luna también puede utilizarse para bajar algunos kilos de forma rápida aprovechando los cambios en la fase lunar.
En la dieta de la luna se utilizan...
¿Te gustaría engordar de manera saludable pero te cuesta ganar kilos y no sabes cómo lograrlo? Son muchas las personas que, contrario a lo que se suele pedir, desean ganar algo de peso: ya sea por mejorar su apariencia física, para evitar algunos problemas de salud o bien para poder practicar algún deporte...
Una de las dietas más revolucionarias de los últimos tiempos ha sido la dieta del grupo sanguíneo. Se trata de un método alimentario que se basa en las necesidades reales de nuestro organismo. Y, para ello, se tiene en cuenta nuestro grupo sanguíneo que nos indicará la tipología de cuerpo que tenemos...
Al igual que algunas personas tienen tendencia a ganar peso, a otras les cuesta mucho engordar, por mucho que intenten comer más. Esto puede ocurrir debido a que el metabolismo funciona más rápido de lo habitual, es decir, quema más cantidad de grasa que el de una persona con sobrepeso u obesidad. Por...
La dieta Paleo, la dieta detox, la dieta proteica… Son numerosas las dietas que encontramos hoy en día. Pero, ¿habías oído hablar de la dieta de la sopa de cebolla? Se trata de un plan alimenticio que puede ayudarte a adelgazar, ya que estimula la actividad gástrica, elimina el exceso de líquidos y, además,...
¿Sabes que puedes controlar el hambre de forma natural? Hay algunos ingredientes que habitualmente encontramos en nuestras cocinas que son ideales para reducir el hambre y evitar la sensación de ansiedad por querer sentir tu estómago satisfecho. En una dieta, calmar el hambre, es uno de los principales quebraderos...
Probablemente, ya hayas oído hablar de esta característica dieta que muchas celebrities consumen, bien como dieta del paleo o como dieta paleolítica, puesto que las raíces vienen de esta época. Se inspira en nuestros antepasados para crear una dieta saludable y rica en proteínas eliminando los procesos químicos...
La fructosa es un azúcar simple que se encuentra en las frutas y en algunas verduras, así como en alimentos procesados y algunos endulzantes. Cuando el organismo no puede procesarla, se habla de intolerancia a la fructosa.
Esta condición requiere de un plan de alimentación estricto en el que se elimine...
La carne es un alimento muy consumido en nuestra sociedad incluso a veces comemos más de lo que deberíamos semanalmente. Es cierto que la carne es una gran fuente de proteínas para nuestro organismo, pero no es un alimento esencial en nuestra dieta. Tan sólo hay que conocer e informarse sobre qué alimentos...
¿Quieres limpiar tu cuerpo? Las reuniones familiares, las celebraciones o las comidas copiosas pueden hacer que nuestro organismo se llene de toxinas, sustancias que se quedan almacenadas en el cuerpo y que pueden provocar afecciones como estreñimiento, retención de líquidos, mala circulación, etcétera....
Si quieres bajar de peso y eres vegetariano es habitual que te preguntes cómo puedes hacerlo si una gran parte de tu alimentación son carbohidratos. No olvidemos que los vegetarianos no comen carne ni pescado y, por tanto, estas faltas de proteínas deben buscarlas en otros alimentos vegetales como la soja, las...
¿Quieres adelgazar de la manera más saludable posible? Entonces, debes conocer un producto que te llenará de vitalidad y, a la vez, te ayudará a perder esos kilos de más. Hablamos del té verde, un antioxidante que te ayudará a depurar tu cuerpo gracias a su poder diurético. En tan solo dos semanas, conseguirás...
Dificultad media
La carne se ha convertido en un alimento excesivamente consumido. Si bien es cierto que es una fuente de proteína animal importante para nuestro organismo, la cantidad recomendada de carne a la semana es inferior a la que la mayoría de personas incorporan en su dieta. De hecho, la carne no es un alimento...
Si has tomado la decisión de dejar las proteínas animales e iniciar una dieta vegetariana, es importante que tener a tu alcance todo el conocimiento necesario para llevar a cabo este proceso sin perjudicar tu salud. Eliminar de golpe las proteínas animales y los nutrientes que estas aportan podría descompensar...
Después de Navidad, después de las vacaciones, tras una boda... Muchos son los momentos en los que nos pasamos comiendo y bebiendo y, eso, nuestro cuerpo lo nota. Por eso, una buena manera de conseguir eliminar los excesos y restaurar la normalidad al organismo es haciendo una dieta depurativa de un día que...
La dieta blanda es un tipo de alimentación basada en la ingesta de alimentos ligeros y poco grasos que contribuyan a facilitar la recuperación del aparato digestivo tras una enfermedad o dolencia en los órganos que lo componen, como puede ser la diarrea o la gastritis. Se trata de consumir alimentos fáciles...
¿Quieres disfrutar de los beneficios de la dieta vegetariana pero de un modo más flexible? Entonces tienes que probar la dieta flexitariana, un tipo de alimentación que proviene de Estados Unidos debido al libro publicado por la dietista Jackson Blatner en 2009. El término de "flexitariano" procede de...
Todos hemos oído "eres lo que comes". A pesar de que una dieta nutritiva y equilibrada es buenísima para nuestros cuerpos, hay algunos alimentos que son más beneficiosos y más nutritivos que otros. Todos conocemos los alimentos que debemos comer, que se consideran "sanos" pero, ¿qué decir acerca de los alimentos...
Si tienes que tomar una dieta blanda porque tienes el estómago con algún tipo de afección, es recomendable que conozcas los alimentos permitidos y, también, las recetas para poder cuidar de tu salud sin renunciar a una cocina sabrosa y deliciosa. Aunque tengamos que ir con más cuidado a la hora de comer,...
Dificultad baja
Si últimamente has cometido algunos excesos en la alimentación o no has podido llevar una alimentación equilibrada y sana, quizás te interese iniciar una dieta depurativa para recuperar el equilibrio de tu organismo y, sobre todo, eliminar todas aquellas sustancias que no son positivas para su salud....
Dificultad baja
¿Sabes cómo empezar a hacer una dieta ovolactovegetariana? Vamos a contarte algunas claves para iniciarte en este tipo de alimentación saludable. No se trata de veganismo, es un paso a veces intermedio, y se basa en comer vegetales, huevos y leche. Con este tipo de alimentación, básicamente eliminas de tu...
Dificultad baja
Si estás pensando en hacerte vegetariano o quieres conocer un poco más acerca de esta opción alimenticia en este artículo de unComo encontrarás uno de los fundamentos básicos. Te contamos qué tipos de vegetarianismo hay así como los alimentos que se pueden comer. En términos generales debes saber que ser...
¿Te sobran 5 kilos y no sabes cómo perderlos definitivamente? Vamos a darte unas buenas pautas para conseguir quitarte los kilos de encima que llevas tiempo intentando perder, y todo sin el temible efecto rebote. Además de recuperar tus formas, perderás grasa abdominal y volverás a ser la de siempre si...
Aunque para algunos sea difícil de imaginar, no todas las personas quieren perder peso. Hay algunas que desean engordar, y les cuesta especialmente por tener un metabolismo basal muy rápido que les hace quemar toda la energía que reciben en forma de comida. Otras personas desean aumentar su peso para mejorar...
La dieta blanda es un tipo de alimentación que suelen mandar los doctores cuando una persona atraviesa complicaciones estomacales como gastritis, cirugías gastrointestinales, úlceras, etc. para evitar que se active la segregación gástrica. Por esta razón, la dieta blanda está compuesta por alimentos que son...
Las personas vegetarianas son aquellas personas que destierran de su dieta cualquier producto derivado de los animales: carnes y pescados. Hay diferentes tipos de vegetarianos y distintas maneras de disfrutar de una dieta vegetariana dependiendo de los alimentos que incluyas en tu menú.
En unComo queremos...
La reducción del consumo de carbohidratos es una práctica que recomiendan muchos especialistas, ya que son muchas las personas que obtienen cambios positivos en su día a día y mejoran notablemente su bienestar físico. Sin embargo, desarrollar este tipo de alimentación es complejo, pues los hidratos...
Si estás pensando en hacerte vegetariano, debes de tener en cuenta que tu menú semanal debe estar elaborado con los nutrientes y vitaminas esenciales para disfrutar de una alimentación equilibrada y saludable. Muchas de las proteínas que tienen las carnes podemos encontrarlas en otros alimentos de origen vegetal...
Si estás pensando en cambiar tus hábitos alimenticios y hacerte vegetariano, debes tener en cuenta una serie de pautas que te ayudarán a labrar un camino hacia una alimentación más consciente y respetuosa con los animales y el medio ambiente.
Por ello, desde unCOMO queremos darte los primeros pasos a seguir...
Las dietas de proteínas, como las populares dietas Atkins o Dukan han tenido una gran aceptación entre el público como métodos para perder peso y moldear la figura de manera rápida. Estas se basan en consumir alimentos ricos en proteínas, dejando de lado la ingesta de hidratos y grasas, pero ¿realmente...
No es un secreto para nadie que, a medida que pasan los años, nuestro metabolismo va cambiando, haciéndose un poco más lento. Dependiendo de los hábitos, esto puede conducir a un aumento de peso, algo que muchas personas se preguntan cómo evitar.
Pero estos no son los únicos casos en los que nos preguntamos...
Dificultad baja
Entre muchas otras dietas curiosas, encontramos la llamada 'dieta del delfín', un reciente método impulsado por un veterinario que defiende como precepto principal la bondad de beber medio litro diario de agua mar. Su teoría, tal y como indica el nombre, está basada en la buena salud que presenta un...
La dieta gourmet es un nuevo método para alcanzar nuestro peso ideal pero sin dejar a un lado el placer de comer ni pasar hambre. La doctora Ana Luzón, tras 20 años de experiencia como nutricionista, ha recopilado una serie de recetas que permiten a la gente adelgazar a la vez que disfrutar de la gastronomía....
Dificultad baja
Son muchas las razones por las que alguien puede verse en la condición de tener que reducir su consumo de carne. La hipertensión, el colesterol alto, problemas con el ácido úrico o los triglicéridos elevados son algunas de las patologías que pueden llevarnos a reducir la ingesta de esta proteína animal....
Dificultad baja
¿Tienes muchos gases y no sabes qué hacer para eliminarlos? Hay muchos remedios naturales que te pueden ayudar a conseguirlo pero, ¿te has planteado alguna vez que tus gases son producidos por algunos de los alimentos que tomas? En este artículo de unComo te explicamos cuáles son los alimentos que producen flatulencia...
Dificultad media
Es una rutina de alimentación que propone no reducir la cantidad de calorías en los alimentos consumidos sino poner atención en el ritmo biológico de cada persona respetando las horas que separan a una comida de otro. ¡La doctora Vivian Muñoz nos explica como realizar esta dieta! Según la cronodieta, cada...
Dificultad baja
Comer es un placer, no hay duda de ello, pero en ocasiones cometemos excesos que no solo se reflejan en la báscula, sino en nuestro estado general de salud. Si tras un fin de semana, o algunos días no controlaste tu alimentación y ahora sientes pesadez estomacal, problemas con el tránsito intestinal o algún...
Dificultad baja
Cuando estás a dieta, la sensación de hambre es un factor que puede producir el comer en exceso y finalmente, el aumento de peso en lugar de perderlo. Las dietas estrictas que restringen las calorías y los alimentos hasta el extremo, deben ser evitadas porque, ya que esto puede llevar a sentimientos...
El método Dukan propone adelgazar de forma natural, con un regreso a los alimentos fundadores de la especie humana, los alimentos de los primeros hombres, los cazadores-recolectores, las proteínas y verduras, 100 alimentos de los cuales 72 provienen del mundo animal y 28 del vegetal. Estas son palabras del...