Vida saludable
¿Quieres llevar una vida saludable? Tenemos muchísimos artículos escritos y vídeos en los que encontrarás los mejores consejos y recomendaciones para cuidar tu salud y disfrutar de una vida más sana. Nuestros expertos te enseñan qué hábitos son los que tienes que modificar y qué tratamientos y remedios te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y sentirte mejor contigo mismo. Además, puedes consultarnos todas las dudas que tengas acerca de tu bienestar y estado de salud.
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Un plátano tiene una cantidad de potasio de al menos 450 miligramos, más del 20 por ciento de su valor diario necesario, una gran cantidad de este mineral esencial. Pero la reputación del plátano como una fuente inagotable de potasio es un poco exagerada. Muchos otros alimentos comunes - como los frijoles,...
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El suero es el dominador del mercado de proteínas, pero ahora existen opciones para sustituir el suero por la soja. La proteína de soja es una opción perfecta para aquellos que desean limitar o eliminar las fuentes de proteína animal de su dieta o si son alérgicos a los productos lácteos. El suero proporciona...
La sal es utilizada, principalmente, por el sabor que aporta a las comidas, no por sus efectos saludables para el organismo. Una de las afirmaciones más extendidas sobre ella es que la sal engorda, pero ¿es un mito o una realidad?
En el siguiente artículo de unCOMO, te contamos qué hay de cierto en aquello...
El Día Mundial de la Salud es muy importante porque nos recuerda cuánto debemos cuidarnos, tanto a nivel físico como mental, para alcanzar un estado pleno de bienestar. Este día se celebra cada 7 de abril, como iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde 1948 y cada año tiene un lema...
La peste porcina africana (PPA) se ha convertido en un tema de máxima actualidad en España, especialmente tras las alertas recientes en zonas como Collserola, donde se han registrado brotes entre jabalíes. Esta enfermedad, que afecta únicamente a los cerdos domésticos y a los jabalíes, genera preocupación...
La miel de Manuka es una variedad especial de miel producida en Nueva Zelanda y algunas regiones de Australia, a partir del néctar del arbusto de Manuka (Leptospermum scoparium). Se ha hecho famosa por sus propiedades antibacterianas únicas, superiores a las de otras mieles y por sus efectos para curar...
Existen muchos mitos sobre ciertos alimentos que es necesario desmentir, como el caso de las mandarinas y el aumento de peso, ya que algunas personas consideran esta fruta algo a evitar si desean perder kilos. Incluso hay quienes creen que es una fruta “prohibida” para bajar de peso naturalmente, pero...
El hierro es uno de los minerales básicos para el correcto funcionamiento del organismo, entre otras razones porque resulta esencial en la formación de la hemoglobina de nuestros glóbulos rojos. Como ocurre con otros nutrientes, nuestro cuerpo no puede producirlo, por lo que es necesario tomar alimentos que...
Si hay una bebida que figura entre las más consumidas del mundo esa es, sin duda, el café, un producto que forma parte del día a día de millones de personas. Ya sea para empezar la mañana con energía, acompañar una pausa o simplemente disfrutar de su placentero aroma y sabor. Sin embargo, existen multitud...
Las almendras son un alimento delicioso y uno de los frutos secos más consumidos alrededor del mundo y es que se trata de un producto que destaca tanto por su sabor como por su valor nutricional. No obstante, algunas personas dudan de si las almendras son beneficiosas para controlar el peso y a menudo suelen...
Los dátiles no engordan por sí mismos, pero sí son muy calóricos si se consumen en exceso. Son un alimento natural, muy nutritivo y con numerosos beneficios, por lo que pueden formar parte de una dieta saludable, siempre que controles la cantidad. A continuación, en el siguiente artículo de unCOMO te contamos...
La articulaciones son el punto de conexión, entre los huesos, los cartílagos y el tejido óseo y se encarga de facilitar los movimientos del cuerpo. Estos puntos pueden sufrir daños a causa de lesiones o enfermedades como la bursitis o la artritis. Sin embargo, no solo debemos protegerlas de cualquier...
Los edulcorantes son todas aquellas sustancias que le proporcionan un sabor dulce a los alimentos que consumimos, pero hay que tener en cuenta que aunque lleven el nombre edulcorante, no quiere decir que no contengan calorías. Los edulcorantes se dividen en naturales y artificiales, pero esto tampoco es...
Limpiar nuestro organismo de las toxinas que ingresan a este, a través de la alimentación, es una práctica saludable que nos aportará grandes beneficios. La sangre es un líquido que circula por nuestro cuerpo desempeñando diversas funciones, pero la más importante es la de suministrar oxígeno a los distintos...
El membrillo es una fruta que se cultiva desde hace miles de años. Es de origen asiático, y a través de Grecia fue como llegó a España, desde donde se extendió a América. En la actualidad, su mayor producción tiene lugar en la Europa meridional y en los territorios cercanos al Mar Caspio. Su delicioso...
¿Te gustan las terapias alternativas? A pesar de la amplia gama de opciones que puedes encontrar hoy en día, la cromoterapia es una de las terapias alternativas más antiguas que existen. Basada en el poder curativo de los colores, se utiliza para equilibrar cuerpo, mente y emociones a través de la luz. Aunque...
Las frutas están muy presentes en casi todas las dietas equilibradas. Muchas son bajas en calorías y promueven la pérdida de peso, pero hay otras cuyo contenido calórico es superior y pueden fomentar el aumento de kilos. No quiere decir que dejen de ser saludables, pero sí las debes comer en cantidades...
Las castañas son nueces provenientes del castaño. Se trata de un fruto seco que se suele consumir durante el otoño; además, contiene numerosas propiedades y beneficios al organismo. Algunos de los beneficios de las castañas son que ayudan a sentirnos saciados, mejoran el sistema nervioso y protegen el...
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Siempre estamos hablando sobre adelgazar, quemar calorías, etcétera. Pero ¿y si nuestro problema es precisamente que estamos muy delgadas? Entonces es necesario que aumentemos de peso pero para lograr este objetivo no todo vale: se debe hacer de un modo saludable para que nuestro organismo esté en perfectas...
¿Quieres limpiar tu cuerpo? Las reuniones familiares, las celebraciones o las comidas copiosas pueden hacer que nuestro organismo se llene de toxinas, sustancias que se quedan almacenadas en el cuerpo y que pueden provocar afecciones como estreñimiento, retención de líquidos, mala circulación, etcétera....
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Seguro que has oído más de una vez que para que nuestro cuerpo funcione correctamente y tenga una apariencia saludable, debe de estar hidratado y que para eso debemos de beber unos 2 litros de agua al día. El consumo de agua, lo podemos realizar bebiéndola y también consumiendo fruta. Tomar fruta es una...
La fructosa es un azúcar simple que se encuentra en las frutas y en algunas verduras, así como en alimentos procesados y algunos endulzantes. Cuando el organismo no puede procesarla, se habla de intolerancia a la fructosa.
Esta condición requiere de un plan de alimentación estricto en el que se elimine...
Los higos son una fruta que aporta grandes beneficios a la salud. Si bien contienen más azúcares y, por tanto, más calorías que otras frutas, como la sandía y el melón, siguen siendo un alimento cuyo valor calórico es bajo. Salvo los diabéticos, que deben cuidar mucho el consumo de alimentos con azúcar...
Cuando llega la temporada de setas, las ideas para cocinar platos que incluyen a este alimento en sus recetas se disparan. Entre los diferentes tipos de setas que existen, los níscalos (Lactarius deliciosus) son una de las variedades más consumidas. Estas setas son una gran fuente de fibra y aportan proteínas...
La calabaza es una verdura rica en antioxidantes, fibra y vitaminas, con propiedades saciantes, digestivas e hipotensivas. Ayuda a perder peso, protege la piel y la vista, y contribuye al buen funcionamiento del estómago, además de eliminar parásitos intestinales. Su sabor dulce y versatilidad en la cocina...
El Día Mundial de la Relajación se celebra el 15 de agosto y es una fecha apropiada para tomar conciencia sobre la necesidad de desconectar por un momento del ritmo frenético y apostar por la calma, en pro de nuestra salud mental. En unCOMO te contaremos más detalles sobre el origen del Día Mundial...
¿Cuántos pasos hay que hacer al día para mantener una buena salud? No hay una única respuesta. Si bien la meta popular de 10.000 pasos diarios (equivalente a 7-8 kilómetros) sigue siendo válida, hay muchos factores que considerar. Los pasos diarios recomendados varían según tu edad, condición física y...
En las últimas semanas, en redes sociales como TikTok se han hecho virales consejos sobre cómo consumir chía para perder peso. Sin duda, se trata de un alimento con múltiples beneficios para la salud, pero no está del todo claro si puede ayudarte a perder peso o si, al contrario, fomenta el aumento...
La guanábana, conocida también como graviola, es una fruta tropical que poco a poco gana popularidad fuera de sus regiones de origen gracias a sus propiedades saludables. Aunque su pulpa es muy apreciada, sus hojas también ofrecen numerosos beneficios para el organismo. Son conocidas por reforzar el...
En exceso, la crema de cacahuete sí que engorda, pero esto pasa solamente si no se tiene una dieta balanceada. Algunos alimentos tienen una mala fama totalmente injustificada como es el caso de la crema de cacahuete. Al ser alto en calorías, hay personas que rehúyen de este producto, otras que lo desaconsejan...
La cúrcuma y la pimienta negra se utilizan habitualmente en la cocina, pero muchas personas desconocen las propiedades que tienen estas dos especias, las cuales ayudan a llevar una vida saludable y a prevenir ciertas enfermedades. La pimienta negra sirve de condimento en muchas recetas (carnes, por...
Echar sal a los alimentos o a las comidas es una acción que muchos llevan a cabo en repetidas ocasiones para conseguir que el plato final tenga muchísimo más sabor. Sin embargo, este sencillo gesto sumado a la cantidad de sodio que nuestro cuerpo adquiere de parte de la composición de los alimentos que...
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Te sientes hinchada, la báscula muestra unos kilos de más, piernas inflamadas, calambres, todos estos síntomas indican que es posible que estés sufriendo de retención de líquidos un problema bastante común entre las mujeres. Si solo ocurre esporádicamente no pasa nada, pero cuando se hace frecuente conviene...
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Lo que comemos es clave para nuestro bienestar y hay una serie de pautas generales de alimentación que podemos seguir para sentirnos en forma, algo que hay que combinar con ejercicio físico. Partiendo de la base de que no suframos sobrepeso ni tampoco estemos por debajo de nuestro peso ideal, éstos son...
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La retención de líquidos es un problema común que aparece normalmente como el síntoma de otras posibles condiciones: enfermedades estomacales, problemas renales, hepáticos o cardíacos y condiciones particulares como el embarazo o la menopausia, el sedentarismo o una dieta inadecuada. La retención de líquido...
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La retención de líquidos es un problema frecuente para muchas personas, especialmente para las mujeres, que suelen experimentar hinchazón, sensación de pesadez y molestias debido que el cuerpo no está eliminado de forma efectiva los líquidos que ingerimos. Combatir este problema es posible, pero requiere de...
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¡Pásate a la vida sana! Reconcíliate con tu cuerpo y comienza a cambiar tus hábitos de alimentación por otros que sean más saludables y óptimos para tu cuerpo. Aunque parezca una tarea complicada y abrumadora, lo cierto, es que es mucho más fácil de lo que parece y con tan solo unos pocos cambios podrás...
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Beber agua a diario es necesario y beneficioso para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. De hecho la poca ingesta de líquidos puede traer consigo diversos problemas, desde deshidratación hasta fatiga, problemas renales, sequedad en la piel, dificultades digestivas, entre otras condiciones. Sin...
Lo cierto, es que muy pocas personas se preguntan cuáles son las bebidas que menos engordan cuando pretenden deshacerse de los kilos de más. Cuando por fin nos decidimos a iniciar una dieta baja en calorías para perder peso o, simplemente comer de forma equilibrada y saludable, tendemos a examinar la...
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Si padeces de tensión arterial alta, eres propenso a retener líquido o tu médico te ha recomendado moderar el consumo de sodio, entonces comer bajo en sal resulta fundamental para garantizar tu bienestar. Más allá de moderar el uso de este condimento en la preparación de los platos, resulta imprescindible...
¿Tienes que reducir la sal de tu dieta? Actualmente en nuestros supermercados existen una gran cantidad de alimentos ricos en sodio, sobre todo, en productos que ya están preparados y que tan solo debemos calentar o cocer unos pocos minutos para poder tomarlos. Estas conservas, para poder aguantar durante...
Beber agua es fundamental para mantener una vida saludable. En cualquier dieta es básico tomar agua, incluidas las que tienen como objetivo la pérdida de peso. El líquido transporta el oxígeno y los nutrientes a las diversas partes del organismo y también llena de energía para hacer actividades durante...
Existen muchas frutas tropicales que aportan grandes beneficios a la salud. Aunque una gran variedad ya es popular en España, como es el caso de la papaya, el aguacate o el mango, hay bastantes todavía por conocer. El zapote es una de ellas, cuyo consumo es muy común en México y América Central.
Se trata...
El café con aceite de coco se ha convertido en una bebida popular por los múltiples beneficios que aporta a la salud. Se trata de una combinación que aprovecha el contenido alto de ácidos grasos de cadena media junto a la cafeína para proporcionar una gran fuente de energía y ser muy saciante. Por ello, cada...
Las berenjenas son una hortaliza que destaca por su gran aporte de fibra y antioxidantes, haciendo que su consumo sea muy beneficioso para la salud. Su origen se encuentra en la India y llegó a Europa a través de la Península Ibérica, sobre todo gracias a los árabes.
Esta verdura es una de las más consumidas...
Las intolerancias alimentarias, los problemas de salud y otras cuestiones médicas hacen que muchas personas tengan que seguir dietas específicas. Un buen ejemplo es la dieta FODMAP, desarrollada para mejorar la calidad de vida de quienes sufren trastornos gastrointestinales.
Una dieta FODMAP es terapéutica....
La manzanilla es una planta medicinal popular en todo el mundo por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Se trata de una hierba que se ha utilizado durante siglos en el ámbito de la medicina tradicional para tratar distintas dolencias como problemas digestivos, ansiedad e incluso trastornos...
Comidas rápidas y de tiempo limitado o distracciones durante la comida son la norma en nuestra alimentación hoy en día y hacen que exista una cierta desconexión en el proceso de alimentarse para muchas personas. Hoy, en unCOMO, queremos hablarte del mindful eating un concepto que se refiere a la alimentación...
El uso de edulcorantes cada vez es mayor en la sociedad. La búsqueda de un sustituto saludable del azúcar es constante y, en este sentido, el edulcorante surge como gran alternativa, sobre todo para personas que siguen una dieta. Sin embargo, el problema está en que no todos los edulcorantes son una buena...
El caqui es una de las frutas típicas de la temporada de otoño. Se caracteriza por su sabor dulce, una pulpa suculenta y un color atractivo. También destaca por su valor nutritivo alto, puesto que comiendo una sola pieza de esta fruta se cubren las cantidades diarias de hierro, magnesio y calcio que...