Ejercicios Cardiovasculares y footing
Potencia tu resistencia con ejercicios cardiovasculares y footing. Descubre rutinas dinámicas, consejos de running y cómo mejorar tu rendimiento físico.
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El spinning, también llamado ciclismo indoor, se ha convertido en una de las actividades cardiovasculares más populares en cualquier gimnasio o centro deportivo. De hecho, su éxito no es una casualidad, y es que se trata de un deporte completo, dinámico y adaptable a distintos niveles de condición física,...
La carrera de San Silvestre es una de las más populares en España. Tiene lugar en más de mil poblaciones de la geografía nacional y sirve para cerrar el año. Es una carrera distinta a las demás, con un espíritu festivo característico que está muy presente por las calles de estas localidades.
El origen...
Correr es una de las actividades físicas más practicadas en la sociedad. No existe una forma única de hacerlo, por lo que existen variedades, como es el caso del jogging. Aunque a veces cuesta diferenciar este término del running, ya que en la práctica es lo mismo (correr), algunos aspectos como la velocidad...
Salir a correr es una de las actividades físicas más practicadas porque es gratuita y se puede hacer individual o en grupo, entre otras razones. Para que cada sesión de running sea satisfactoria y evites lesiones o molestias físicas, escoger las mejores zapatillas para tus pies es imprescindible.
Conocer...
Salir a correr al aire libre es una actividad física practicada por muchas personas debido a las grandes ventajas que tiene. Es un ejercicio gratuito, que puedes hacer en cualquier momento y en compañía o individualmente. Al ser en el exterior, estás expuesto a las condiciones climatológicas y, en días...
El power walking es una forma de entrenamiento. Es de menor intensidad que el running y se puede practicar en sitios cerrados o abiertos, aunque suele ser mejor hacerlo en un parque o en un espacio en el cual sea agradable el entorno. Este tipo de práctica es ideal para quienes no desean estar en un gimnasio,...
Salir a correr de forma habitual es una manera de hacer deporte que ayuda a mantener un buen estado físico y una vida sana, pero siempre y cuando se realice de forma correcta. Muchas personas comienzan a correr para perder peso y pueden cometer errores en el intento, como por ejemplo, hacerlo sin control...
El cuerpo del ser humano se divide en diferentes grupos musculares. En las piernas, se encuentran varios de ellos y, aunque todos son importantes, existen algunos más relevantes que otros por las funciones que tienen y por su contribución con el movimiento de articulaciones esenciales para la bipedestación...
Comenzar a correr siempre puede ser una buena idea si se quiere tener una mejor forma física y ganar resistencia. Además de ser un práctica bastante económica, puedes correr en cualquier lugar y con la intensidad que prefieras, adaptándose a tus necesidades y exigencias. Mucha gente quiere comenzar...
Mantenerse en forma y cuidar el cuerpo requiere de esfuerzo y sacrificio con una fórmula muy sencilla: la combinación de deporte y una alimentación saludable. Estos dos factores son indispensables si quieres bajar de peso. En cuanto al ejercicio físico, el cardio es una parte importante ya que corriendo se...
Si bien es cierto que la mayoría de personas deciden empezar a andar en ayunas para quemar grasa y adelgazar, también hay personas que consideran andar en ayunas para intentar mejorar su salud mental. Esto se debe a que se trata de una actividad suave pero muy beneficiosa tanto para el organismo como para...
Con una óptima resistencia aeróbica, el ser humano puede realizar mayores esfuerzos físicos por tiempo prolongado. Asimismo, la capacidad aeróbica nos permite mejorar la función motora en las actividades diarias. De este modo, una persona que trabaje a diario su resistencia aeróbica podrá evitar dolencias...
En el ser humano, la flexibilidad es tan variable como la estatura o la capacidad de ganar o perder masa muscular. Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más flexibles que los hombres, lo cierto es que la flexibilidad puede desarrollarse, ya que es algo innato en nuestro cuerpo.
Por...
¿Eres amante del atletismo y/o te gusta ejercitarte corriendo? Si la respuesta es que sí y quieres descubrir una forma innovadora y más saludable de hacer running, no te pierdas el siguiente artículo.
El natural running es una solución muy eficaz para aquellas personas que practican deportes de alto impacto...
La comba es un ejercicio muy divertido que recuerda a la época de la infancia, pero también es una excelente actividad física para mantenerse en forma, bajar de peso y quemar grasas. Y es que este ejercicio es un excelente quemacalorías. De hecho, se consiguen quemar más que con otras actividades físicas,...
Hacer deporte es una de las actividades más saludables que podemos hacer para proteger nuestro organismo. Sin embargo, es bastante habitual que, después de empezar a hacer ciertos ejercicios, especialmente aeróbicos, como es correr, aparezca un dolor punzante en el estómago que dificulte su realización.
De...
En la actualidad, uno de los mayores problemas de salud de la sociedad son los trastornos en el peso, sobre todo el sobrepeso y la obesidad. Estas dos alteraciones pueden generar a medio y largo plazo otro tipo de patologías como enfermedades cardiovasculares o diabetes tipo 2. El incremento del porcentaje...
Uno de los hábitos necesarios para tener una vida saludable es hacer ejercicio de manera regular, dentro de una rutina que incluya una alimentación sana y un descanso adecuado para las características de cada persona. La falta de ejercicio en la vida diaria en la actualidad ha dado lugar al aumento de alteraciones...
La actividad física es uno de los elementos fundamentales para tener una rutina saludable, siempre acompañada de una alimentación sana y equilibrada. Las alteraciones de peso como el sobrepeso o la obesidad están causadas por un estilo de vida sedentario y unos hábitos alimenticios inadecuados. Para combatir...
¿Vas a hacer zumba por primera vez? Tienes que saber que es un tipo de clase de fitness muy divertida donde quemarás una gran cantidad de calorías y lo pasarás ¡genial! Se trata de una de las actividades de moda en los gimnasios y centros especializados y cada vez hay más hombres y mujeres que se animan a...
Hacer ejercicio en ayunas siempre genera debate, porque hay partidarios que indican que sí es beneficioso para el organismo porque se queman más grasas al precisar el cuerpo de energía y tener que tirar de los propios depósitos grasos para obtenerla, mientras que para otros es una mala práctica, ya que...
Uno de los problemas de salud más destacados que afecta a la población mundial en la actualidad son los trastornos de peso, es decir, la obesidad y el sobrepeso. El 50% de la población presenta obesidad y hasta el 80% sufre de sobrepeso. Esto se produce por una combinación de malos hábitos alimenticios y...
Una actividad que se ha puesto muy de moda es el zumba y, por ello, cada vez más gente quiere apuntarse a hacer este ejercicio para quemar calorías a la vez que pasan un buen rato. Pero también surge la necesidad de que haya más instructores de zumba y cada vez más personas deciden sacarse el curso necesario...
En la actualidad, existen diversas disciplinas deportivas cuyo principal objetivo consiste en ayudar a combatir el sobrepeso y la obesidad. Una de estas modalidades es el running, deporte muy escogido por ser económico, por ajustarse a cualquier horario y por tratarse de una actividad al aire libre....
¿Eres de los que no suele hacer ejercicio, ya sea por falta de tiempo, porque te dé pereza ir al gimnasio o por el motivo que sea, pero quieres estar en forma y tonificar tu cuerpo rápidamente? Si es tu caso y dispones de 15 minutos libres al día, te presentamos el entrenamiento HIIT, un tipo de ejercicio...
El dolor de pecho durante el ejercicio es algo muy común a cualquier edad, seas más o menos mayor. Normalmente se debe a que hemos ejercitado nuestro cuerpo más de lo debido y suele ser un dolor musculoesquelético, al menos en la mayoría de ocasiones. No obstante, si el dolor es más intenso o está acompañado...
En la actualidad, la falta de práctica de actividad física y los malos hábitos alimenticios que proliferan en la sociedad provocan que la gran mayoría de la población presente alteraciones en el peso corporal. En concreto alrededor de un 80% de la población presenta problemas de sobrepeso y hasta el 50%...
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar, al menos, 150 minutos semanales de actividad física de intensidad baja o moderada o 75 minutos de ejercicio físico intenso para disminuir el riesgo de desarrollar en un futuro patologías como enfermedades cardíacas, alteraciones en el peso o diabetes.
Se...
Uno de los problemas más comunes entre la población es la lumbalgia o el dolor de espalda, sobre todo en la zona lumbar. En la mayoría de ocasiones, se achaca a una mala postura o a alguna afección como escoliosis o alguna desviación de columna o cadera. ¿Pero qué pasa si el dolor se produce al correr? En este...
En una sociedad más sedentaria que nunca, por suerte cada vez son más los ejercicios y técnicas que aparecen para ayudar a mantener nuestro cuerpo en un óptimo estado. Cuando parecía que la única forma que teníamos de hacer deporte era salir a correr o encerrarnos en la sala de máquinas del gimnasio...
Tras el éxito del Crossfit llega a los gimnasios una nueva modalidad deportiva que consiste en un ejercicio aeróbico que combina, en una coreografía, ejercicios de boxeo y fitness y, todo ello, sin que falte la música de fondo. Llega el cardio box.
La practica de este deporte es muy beneficiosa ya que trabajas...
Probablemente hayas oído que hacer cardio en ayunas es la mejor forma de quemar grasa. Los que defienden esta práctica se basan en que si haces cardio al levantarte y antes de desayunar el cuerpo utiliza la energía de la grasa corporal y no de la insulina o la glucosa, como hace normalmente, ya que estas...
Una de las mejores máquinas del gimnasio que te ayudarán a bajar de peso de forma gradual y muy eficaz es la bicicleta elíptica. Se trata de un aparato de fitness gracias al cual activamos una gran parte de músculos de nuestro cuerpo y ponemos a trabajar nuestro sistema cardiovascular haciendo que tenga...
Correr es una de las actividades preferidas tanto por quienes comienzan con una rutina de entrenamiento físico como para quienes ya son expertos en la materia. Y las razones sobran: se trata de un tipo de ejercicio que puede ser practicado casi por cualquier persona con condiciones mínimas, se practica al...
Cuando hablamos de adelgazar y se proponen ejercicios para quemar grasas, el cardio es el primero que a todo el mundo se le pasa por la cabeza. Hacer cardio de manera regular no solo nos ayuda a adelgazar y mantener a raya la obesidad y sus problemas derivados, sino que facilita un estilo de vida saludable,...
¿Quieres adelgazar pero no te gustan los gimnasios? En unCOMO te proponemos las maneras más eficaces y divertidas de realizar deporte sin salir de casa. En esta ocasión, te hablamos del spinning, un ejercicio aeróbico que no solo te ayudará a perder esos quilos de más, sino que, a su vez, te ayudará a mejorar...
Dificultad baja
Dificultad baja
Correr se ha convertido en un deporte masivo. Ya sea porque puede ser practicado por casi cualquier persona, porque permite el contacto con el exterior en tiempos donde pasamos muchas horas encerrados en la oficina o bien, porque permite la quema rápida de calorías. De cualquier manera, se trata de...
Salir a correr no es solo calzarse las zapatillas y empezar a sumar kilómetros, si no nos preparamos de manera adecuada aumenta el riesgo de lesionarse y de sufrir un desgaste mental y físico que nos impida acabar el entrenamiento.
La alimentación tienen un papel fundamental en nuestra preparación,...
Cuando pensamos en hacer cardio, lo primero que nos viene a la cabeza son grandes tiradas de bici o largas horas corriendo. Esto, como tantas otras cosas no deja de ser una leyenda y una pérdida de tiempo, pues para hacer cardio ni hace falta destinar mucho tiempo ni son necesarias grandes instalaciones...
Dificultad baja
Dificultad baja
Una de las partes del cuerpo que trabajamos con menor frecuencia son las piernas y todos los músculos que las componen. No obstante, para garantizar nuestra salud muscular es fundamental realizar estiramientos y ejercicios que nos ayuden a trabajar la zona para destensionarla, reducir el dolor y evitar lesiones....
Dificultad baja
Dificultad baja
Hoy en día se ha vuelto muy popular entre personas que rondan los 50 años empezar a correr, los motivos para hacer esto son variados, pero sin duda alguna la razón principal para lanzarse a correr a esta edad es mantener una buena salud. Es importante comprender que si bien el deporte y el ejercicio siempre...
Dificultad baja
Dificultad baja
El running se ha convertido en uno de los deportes del siglo XXI por excelencia, dado que es una actividad saludable y sencilla que está al alcance de cualquiera. El reto está en llegar a bajar la marca personal y ya no solo correr, sino hacerlo más rápido. Si tu también quieres alcanzar este objetivo...
Dificultad baja
Andar es uno de los mejores ejercicios para perder peso. Los múltiples beneficios de esta actividad la han convertido en un sustituto excelente para todas aquellas duras sesiones de gimnasio, además de ser una opción económica, al alcance de cualquier persona. Caminar mejora nuestra respiración y nuestro...
Correr es una de las actividades cardiovasculares más populares, pero para garantizar un óptimo rendimiento y una mejor resistencia física, es básico tener en cuenta no solo el entrenamiento como tal sino también el tiempo que le dedicamos al estiramiento de los músculos implicados en la tarea.
Estirar...
Comenzar una rutina de ejercicios y darnos cuenta de que nos cuesta mantener el ritmo durante varios minutos consecutivos puede ser, cuando menos, desmotivante. Sin embargo, no hay razón para venirse abajo, pues afortunadamente es posible mejorar nuestra resistencia y aumentarla, consiguiendo que nuestros...
Una de las últimas tendencias en bici estática es el HIIT, un entrenamiento de alta intensidad que te ayudará a romper con la monotonía y la rutina de hacer bicicleta fija en casa o en el gimnasio. Este método es una alternativa complementaria a entrenamientos de spinning e incluso es aplicable a salidas...
Dificultad baja
Aunque parezca fácil, correr es un ejercicio complicado de realizar y que debes hacerlo con una serie de cuidados y premisas básicas para proteger tu cuerpo de cualquier lesión o dolencia. Si sales a correr varias veces por semana es importante que tengas algunas nociones básicas sobre la prevención lesiones,...
Dificultad baja
Una de las mejores actividades deportivas que se pueden hacer para mantenerse en forma es la de correr. Además de mejorar tu salud física, esta práctica te puede ayudar a liberar estrés y despejar la mente. Es por esto que últimamente mucha gente se ha apuntado al fenómeno runner y se prepara para carreras...
Si te parece aburrido entrenar pesas en el gimnasio, el body pump es una forma de acercarte a ellas de una forma más dinámica. Es llamado el deporte 2x1, ya que tonificarás tus músculos y perderás peso en una misma clase; el body pump nació en 1991 en Australia, donde se combinan rutinas anaeróbicas,...
Dificultad baja
La gimnasia acuática, comúnmente conocida como aquagym, es una manera suave y fácil de realizar deporte, lo cual contribuirá a mantenerte sano, relajar tu mente y estilizar tu figura. Si piensas que los ejercicios de agua tan solo son prácticos para ancianos y embarazadas, es que todavía no sabes cuáles...