Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

En este vídeo Xavi y Marcel nos enseñan como trabajar los hombros de forma fácil y segura. Verás que fácil es con estos consejos de unos expertos. Lo primero que haremos es poner las manos en el suelo, sin bloquear los codos, estiramos las piernas de puntillas sin bloquear las rodillas. Hacemos como una flexión...

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer ejercicios para la espalda. Para trabajar la espalda haremos el ejercicio de remo a una mano. Para trabajar la espalda usaremos un peso entre 5 y 6 kilos, podemos usar una mancuerna o garrafa de agua. Nos pondremos de cara a la pared, con un mano aguatando...

Aprende con Marcelo, entrenador personal a hacer un ejercicio funcional de hombros, abdomen y lumbares. Para ello usaremos un peso de máximo 2 kg. Cogeremos el peso y delante de nuestra cara y lo rotaremos alrededor de la cabeza. Haremos 10 giros a un lado y después 10 giros al otro lado.

Aprende con Marcelo hacer las abdominales Spider. Estas abdominales se realizan de la siguiente manera, nos pondremos boca abajo apoyando los pies y las palmas de las manos a continuación con la rodilla buscaremos los codos. Este ejercicio funcional forma parte de la preparación Cross fit. Es importante...

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer varios ejercicios en casa. En este vídeo te enseñamos como hacer abdominales tipo acordeón. Para hacer este ejercicio pondremos el culo en el suelo y con las manos a la altura de la espalda haremos una patada con las piernas lavantadas4 dedos del suelo....

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. Para hacer las abdominales por extension necesitas una pesa que se usará como rodillo. Poco a poco iremos estirando más los brazos para ir trabajando el abdominal. Hazlo poco a poco y verás como consigues...

Aprende con Marcelo, entrenador personal a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. En este ejercicio podrás tonificar las abdominales oblicuas de dos formas, dependiendo del tono muscular que tengas. Si tienes un tono muscular bajo te pondrás de lateral apoyando el antebrazo en el suelo. Las personas...

Aprende con Marcelo, entrenador personal a tonificar y conseguir unas abdominales bien definidas. Este ejercicio lo haremos con una pequeña pesa, 1 kg. Este ejercicio es muy simple con los brazos estirados hacia atrás subiremos el cuerpo hacia delante impulsando las pesas también hacia delante. Haremos...

Aprende con Marcelo, entrenador personal hacer ejercicio y tonificar tu cuerpo de forma fácil y sencilla. Sigue atentamente las indicaciones de Marcelo para hacer ejercicios de abdominales a través de un ejercicio funcional muy completo. Para hacer este ejercicio nos estiraremos boca a abajo y con las...

Un corriente está muy de moda en Estados Unidos es el Sixpack, las chocolatinas que algunos tienen en el abdomen a esto le llaman sixpack o paquete de seis. Para conseguir tener un abdominal marcado y fuerte debes hacer muchos ejercicios y aprovechar cada momento del día para hacer ejercicio, un buen...

A medida que envejecemos, los músculos se vuelven más propensos a sufrir lesiones y torceduras. El dolor en las articulaciones es un problema de salud común entre los hombres y las mujeres, especialmente en la zona sacroilíaca, que es donde los glúteos superiores y el área pélvica se encuentran. La mejor...

La artritis es una condición difícil de vivir y las personas que lo padecen pueden tener dificultades para prosperar. El dolor en la articulación del hombro y la rigidez asociada con la artritis, puede limitar su independencia funcional en las tareas diarias y pueden reducir su motivación para salir de casa...

Un porcentaje muy alto de la población padece o padecerá moléstias en la espalda. Según algunas estadisticas el 30% sufre de dolor crónico de espalda, lo que quiere decir un dolor continuado durante algunos meses del año. Las causas principales, a parte de las enfrmedades congénitas, son la falta de tono...

Muchas veces tenemos dolor de espalda y hacemos ejercicios para mejorar,pero en realidad no sabemos cuales nos pueden convenir para llegar a nuestro objetivo y poder calmar las moléstias. Para trabajar bien la espalda los ejercicios más apropiados son los que al mismo tiempo, fortalecen y estiran la...