Hacer fitness

Si eres una persona que suele hacer deporte, ya sea en un gimnasio, corriendo por las calles o disfrutando de algún juego colectivo, ya sabes que hay cierto tipo de alimentos que debes incluir en tu alimentación diaria para poder obtener los nutrientes que necesitas para practicar ejercicio y no tener...

Hacer ejercicio es fundamental para sentirse bien tanto a nivel físico como mental. Unos beneficios que, sin embargo, pueden verse mermados con un acto tan sencillo y que se realiza después de cualquier actividad física: ducharse. Y es que existe mucha disyuntiva entre si es mejor hacerlo con agua fría...

La conveniencia de entrenar en ayunas es un debate recurrente en la sociedad, la cual se divide en dos claros grupos: aquellas personas que defienden esta práctica por los beneficios de hacer deporte en ayunas y, por contra, los colectivos que lo consideran peligroso por los riesgos que conlleva. Por...

El fitness está muy de moda en la sociedad actual. De práctica deportiva ha pasado a ser un estilo de vida para muchas personas que buscan adquirir hábitos saludables. La combinación de ejercicio y una dieta sana y equilibrada son las claves de este concepto cuyo objetivo principal es encontrar el bienestar...

Uno de los complementos para estar en forma más populares que existen en la actualidad es la plataforma vibratoria, un aparato en el que se puede ejercitar el cuerpo sin hacer apenas esfuerzo. Las plataformas vibratorias consiguen beneficios como eliminación de celulitis o tonificación muscular dedicando...

Hoy en día podemos afirmar que una persona mínimamente informada sabe que no hacer ejercicio físico es malo. A pesar de que cada vez estamos más concienciados acerca de lo importante que es adoptar un estilo de vida saludable, también aumenta el número de personas que se acomodan en el sedentarismo....

Para hacer dominadas en crossfit necesitas un muy alto nivel de forma física. Como sabes, este ejercicio consiste en agarrarte de una barra elevada y levantar a continuación todo tu cuerpo. Hacerlo en crossfit supone ejecutar los ejercicios a un ritmo muy intenso y exigiéndote más en cada sesión. Para...

Sabemos que la práctica de ejercicio físico es clave para gozar de un buen estado de salud a cualquier edad y es que además de mejorar la forma y resistencia física, favorece la movilidad de las articulaciones, la oxigenación de todas las células, regula la presión arterial y proporciona un sinfín de beneficios...

Cuando llevamos una vida activa en la que el ejercicio juega un papel fundamental a veces nos resulta difícil parar, queremos continuar con el entrenamiento a toda costa mientras tengamos energías para ejercitarnos, pero esta decisión no siempre es adecuada. Una de las preguntas más frecuentes que solemos...

Son muchas las maneras en que el ejercicio beneficia a nuestra salud y la hora en que nos ejercitemos puede ayudarnos a incrementar esos beneficios o permitir que los aprovechemos al máximo. Muchas personas suelen ejercitarse por la tarde, o incluso en la noche, porque es después de la faena laboral que cuentan...

El ejercicio físico se puede realizar de muchas maneras. Una de ellas es utilizando el propio peso corporal para trabajar, habiendo un amplio abanico de posibilidades atractivas y útiles. Usar la carga de tu cuerpo puede convertirse en un ejercicio exigente si ajustas el entrenamiento a tus capacidades....

Ponerse en forma y tener un cuerpo tonificado está siendo el reto de muchas personas. Alcanzar este propósito puede darse de muchas maneras, ya sea saliendo a correr o apuntándose a un gimnasio. Sin embargo, el ritmo de vida que llevamos muchas veces nos hace imposible dedicarle una hora diaria a desplazarse...

¿Estás pensando en iniciarte en el mundo de los steps? Trabajar con este banco de ejercicios es una práctica deportiva muy entretenida que te ayudará a mantenerte en forma de una manera divertida y entretenida. Aunque pudiera parecer que se trata de un ejercicio más propio del baile o solo propio de mujeres,...

¿Quieres empezar a entrenarte mediante circuito? Si estás pensando en hacer deporte de esta forma, ya te adelantamos que bien realizado, ofrece muchos beneficios para la salud y la condición física. Es un tipo de actividad física cada vez más demandada que ofrece la realización de ejercicios de manera secuencial...

Son varios los ejercicios aeróbicos a los que podemos recurrir para mejorar nuestra forma física, pero en este artículo de unComo nos centraremos en hablar de la máquina de remo, un aparato que que utilizado de forma frecuente puede aportarle muchísimos beneficios a tu salud física y emocional. En esta máquina,...

El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es solo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento. Para realizar un buen entrenamiento,...

Cuánto ejercicio hacer a la semana depende en gran medida del estado físico del que partas y de los objetivos que quieras conseguir con la actividad física. No es lo mismo practicar deporte como forma de ocio o para tener un estilo de vida saludable que prepararse para una competición o intentar adelgazar en...

Si quieres bajar de peso, es probable que te hayas apuntado al gimnasio para acelerar la quema de calorías diarias y que, así, consigas antes tu objetivo. Sin embargo, no siempre tenemos en cuenta la gran importancia que tiene el hecho de ir al gimnasio y, además, solemos desconocer la cantidad de calorías...

¿Quieres cambiar tu cuerpo en un tiempo récord? Necesitarás ser constante y seguir un plan de entrenamiento y alimentario muy concreto para reducir las grasas y aumentar tu masa muscular. En 90 días podrás conseguir lucir un cuerpo fuerte y libre de exceso de grasas, ¿quieres saber cómo? En este artículo...

Una meta recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llegar a convertirlo en un hábito para estar más sano. Bien sea por intereses estéticos o por salud, el ejercicio físico más que una imposición es mejor visualizarlo como un hábito sano con muchos beneficios. Sin embargo, dar el primer paso...

Saber cómo sacar músculo rápido implica tener en cuenta no solo factores relacionados con el tipo de actividad física que debes realizar, sino también con la dieta y, además, con los complementos alimenticios que te pueden ayudar. Aunque siempre es mejor no fijarse objetivos muy a corto plazo en relación...

El ejercicio es una de las actividades más beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos ayuda a estar en forma, a aumentar la resistencia de nuestros músculos y huesos, a acelerar el metabolismo, a tonificar los músculos y mejorar la circulación. Al mismo tiempo es genial para aliviar el estrés, la...

Lo más seguro es que alguna vez nos haya pasado si hemos querido bajar de peso. Comenzamos un régimen alimenticio balanceado y lo complementamos con deporte o ejercicios. Sin embargo, a fin de mes seguimos pesando lo mismo; nos desanimamos y vemos imposible el hecho de perder esos kilitos de más. Existen...

Quemar grasa con pesas es más efectivo que con cardio. Pero hay muchas dudas acerca de cuál es el mejor tipo de ejercicio para adelgazar y quemar grasas. La mayoría de las personas pensamos que haciendo ejercicios de cardio (correr, bici, elíptica, etc.) conseguimos quemar más calorías y, por tanto, perder...

¿Quieres deshacerte de esos kilos de más? Ir a cenar con unos amigos, marcharse de vacaciones o las reuniones familiares del fin de semana pueden ocasionar que lleguemos al lunes con uno o dos kilos extra. En este tipo de situaciones, debes saber que existen unos trucos que te pueden ayudar a perderlos de...

El deporte es una actividad que cada vez conquista a más gente. Da igual si te gusta más estar sentado, trabajar con maquinas y fuerzas, hacer ejercicios de resistencia, actividades en equipo o una combinación de varias; hay tantos deportes como gustos. Así mismo, hay diferentes variantes y modelos de...

¿Quieres ponerte en forma en casa pero no tienes el espacio suficiente ni el dinero para adquirir equipos costosos y grandes? Desde unCOMO te enseñamos a desarrollar un cuerpo atlético en tu hogar gracias a las bandas elásticas, una opción magnífica para trabajar piernas, brazos, glúteos, espalda e incluso...

Para mantener una vida activa y saludable es imprescindible tener una dieta equilibrada y, además, realizar deporte frecuentemente. Cada vez es más común recurrir, sobre todo en las grandes ciudades, a gimnasios y a centros de entrenamiento para tener un cuerpo en plena forma. Sin embargo, hay ejercicios...

Las personas que realizan ejercicio físico o practican algún deporte tienen que velar por una buena alimentación para que los beneficios se noten, además de reponer todas las vitaminas, sales y minerales que se hayan podido perder durante la actividad a través del sudor. De este modo, siempre hay que...

En la actualidad, la actividad física se ha convertido en una de las claves que hay que incorporar a la rutina para tener unos hábitos saludables. El aumento del sedentarismo, provocado por la abundancia de trabajos que se desempeñan sentados y el gran número de actividades de ocio que se disfrutan sin tener...

Cuando eres sedentario o has pasado un largo período de inactividad, es muy probable que te sientas desmotivado para comenzar a entrenar. La edad, la escasa condición física inicial e, incluso, la imagen corporal actual pueden causar falta de motivación para hacer ejercicio. Sin embargo, con un mínimo...

Hacer pesas es uno de los entrenamientos de fuerza más positivos para el cuerpo. Quemar una gran cantidad de calorías está entre los diferentes beneficios que se obtienen con este ejercicio, pero también es muy importante para construir músculo, aumentar el metabolismo, fortalecer los huesos y eliminar...

¿Quién no quiere lucir un busto firme y perfecto? Mujeres y hombres buscan constantemente perfeccionar su cuerpo y el busto siempre es una de las zonas más difíciles de tonificar. Muchas mujeres piensan en la vía rápida: los implantes. No obstante, esto no garantiza que podrán eliminar la flacidez en...

Una rutina de entrenamiento funcional es una buena opción tanto para aquellos que simplemente quieren mantenerse en buena forma física, como para deportistas que entrenan para mejorar su rendimiento, ya que incluye ejercicios muy variados que pueden adaptarse a las necesidades y objetivos de cada persona. ¿Te...

Cualquiera que haya iniciado ese proceso sabrá que no solo con pasarse horas en el gimnasio se logra hacer crecer la masa muscular. Ejercitar los músculos es una parte importante de la obtención de resultados, sin embargo, si no llevamos una dieta adecuada, si nuestros músculos no reciben los nutrientes...

Independientemente de la época del año que sea, uno de los objetivos más habituales entre hombres y mujeres de todas las edades es hacer más deporte y ponerse en forma. Los excesos de determinadas celebraciones, así como la vida sedentaria o la simple voluntad de sentirse mejor con uno mismo son el motivo...

Tener una vida saludable es sencillo si se cumplen dos premisas muy claras: alimentación equilibrada y hacer algo de ejercicio. Ambos factores se retroalimentan, ya que para rendir en los entrenamientos necesitas comer bien y, además, si quieres mantenerte en forma, la alimentación debe estar acompañada...

Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas se sitúan en la espalda, y más comúnmente en el cuello y lumbares. En el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar las lumbares. Pero no bastará sólo con un estiramiento, sino que tendrás que recibir...

Las mancuernas tienen multitud de utilidades y una de ellas es ayudar a reforzar los grupos musculares de la espalda. Haciendo los ejercicios de espalda con mancuernas que proponemos y combinándolas de forma adecuada, podrás mantener una espalda sana y fuerte, sin riesgos de lesiones. En unComo te explicamos...

¡Ponte en forma sin necesidad de ir al gimnasio! Actualmente es muy fácil poder tonificar el cuerpo desde casa gracias a que existen una gran cantidad de rutinas deportivas que se pueden realizar en cualquier habitación que tenga un mínimo de espacio para poder realizar los movimientos sin problema alguno....

Últimamente, se ha puesto de moda la calistenia. Es un nombre tras el que hay un sistema de ejercicios físicos que se practican en el gimnasio, pero que también es posible realizarlos en casa. En general, se centra en trabajar determinados grupos musculares a través de movimientos en los que se emplea el...

Las gomas elásticas son uno de los accesorios más efectivos y populares para entrenar los brazos, la espalda y todo el tren superior. Además, las bandas nos permiten regular la intensidad del ejercicio o aumentar el esfuerzo de ejercicios más sencillos. ¿No quieres ir a un gimnasio o comprar equipos...

Los pectorales son el primer grupo de músculos que se atrofian por la falta de actividad física. Es por ello que es necesario ejercitarlos con regularidad, sobre todo si deseas tenerlos definidos. Básicamente, los pectorales están divididos en 3 músculos: el pectoral mayor, el menor y el serrato anterior. ¿Te...

Al momento de ejercitarnos, hacerlo de la forma correcta es la verdadera clave para optimizar los beneficios y evitar molestias, dolores, agujetas y lesiones. Los entrenadores coinciden en que hay varias equivocaciones comunes que la mayoría de las personas cometen al hacer actividades en un gimnasio o en...

Hacer deporte es bueno pero, como en todo, el exceso puede resultar perjudicial. Las ganas de conseguir rápidamente nuestros objetivos, la necesidad de liberarnos del estrés o cualquier otro motivo personal pueden llevar a excedernos, poniendo en riesgo nuestra salud. En unCOMO te damos algunas señales para...

El deseo de potenciar la masa muscular está muy extendido en nuestra sociedad, independientemente de cuál sea tu sexo o edad. Forjar un cuerpo y una imagen agradable para el gusto personal está estrechamente relacionado con los buenos hábitos alimenticios y el ejercicio, pues si no cubres alguno de estos...

Las preocupaciones por el peso se extienden a personas de todas las edades. Tener una vida saludable y mostrar la mejor imagen de uno mismo es un objetivo compartido por muchas personas. El cuerpo tiene grasa y músculos en una proporción directamente relacionada con la alimentación y el ejercicio habitual...

A lo largo de los últimos años han aparecido diferentes fórmulas que prometen una pérdida rápida de peso y de grasa corporal y que muchas personas se atreven a probar, ya que en la actualidad casi el 80% de la población mundial sufre de sobrepeso y el 50% padece obesidad. Ambos trastornos aumentan el riesgo...

¿Detestas el gimnasio? Está bien, no tienes por qué ir si no es lo tuyo. Existen numerosos recursos para poder ponerte en forma sin necesidad de pisar este tipo de instalaciones deportivas. Eso sí, si quieres quemar grasas, reactivar tu energía y estar más saludable deberás dejar a un lado el sofá, el...

Ir al gimnasio es una de las mejores maneras que tenemos para disfrutar de una vida saludable y cuidar nuestro cuerpo; sin embargo, puede ser difícil escoger la ropa para ir al gimnasio y conseguir lucir atractivas sin comprometer la funcionalidad durante la actividad física. Además de los accesorios...