Hacer fitness

La principal característica de los ejercicios calisténicos es que no necesitan elementos externos que nos ayuden a ejercitar nuestros músculos, sino que se emplea el propio peso del cuerpo para hacer fuerza con un determinado grupo de músculos. Por ello, no es necesario que acudamos a un gimnasio para realizarlos,...

¿Quieres perder peso? Para poder quitarte esos michelines que tanto te molestan no hay ningún otro secreto que llevar una alimentación equilibrada pero, también, hacer ejercicio físico que nos ayude a quemar el exceso de calorías que se acumulan en nuestro cuerpo en forma de grasa saturada si no las quemamos....

Las mancuernas son unas grandes aliadas para realizar ejercicios que refuercen los músculos de nuestros brazos, pero también para trabajar la parte superior de la espalda y el pecho. Un punto importante al que debemos prestar atención es a la graduación del peso, ya que si ponemos demasiado corremos el...

Si estás buscando ejercicios para tonificar los músculos, has dado un primer paso muy adecuado para ponerte en forma y preparar tu cuerpo para la actividad cotidiana, el paso de los años y, también, para mejorar tu aspecto. Tonificar consiste en eliminar la grasa que recubre el músculo, algo que se puede...

Para realizar actividades físicas con el mejor rendimiento y sin fatigarnos demasiado, es importante contar con una buena resistencia, algo que se va obteniendo con la práctica y aplicando ciertas claves. Mejorar la resistencia física nos ayudará a estar en condiciones óptimas para practicar cualquier...

Para determinar si el peso de una persona se encuentra dentro del rango saludable los profesionales de la atención médica utilizan el índice de masa corporal, una medición aproximada de la grasa corporal basada en el peso de la persona y su estatura. Definir el IMC ayudará a detectar si contamos con...

Si te encuentras a dieta o simplemente te gusta monitorear de forma frecuente tu peso de seguro te has preguntado muchas veces si al subirte a la báscula lo estarás haciendo de forma correcta o no, pero realmente ¿cuál es la mejor hora para pesarse? ¿qué recomendaciones conviene tomar en cuenta?. En...

Seguramente habrá visto las tablas inclinadas en los gimnasios, que algunos utilizan para hacer abdominales. Los tableros inclinados descansan en un ángulo, de modo que su cabeza se encuentra más baja que el resto de su cuerpo. En 1933, Bernard Jensen teorizó que al invertir su cuerpo, se beneficia su...

Aprende con Marcelo Esteban los secretos del Cross Fit. En este vídeo el entrenador personal os enseñará a trabajar la zona de oblícuos, brazos y hombros con un peso de dos kilos. Si no tienes unas pesas puedes usar una botella de agua o dos bricks de leche para hacer el ejercicio en casa. Es muy importante...

Si tienes que hacer una excursión larga de todo un día en la que tendrás que caminar muchas horas o estás pensando en hacer el Camino de Santiago, es muy importante que tengas un cuidado especial con tus pies. Si sigues nuestros consejos, podrás aguantar mucho mejor largos recorridos caminando. En uncomo.com...

Muchos atletas quieren ganar peso y fuerza sin añadir grasa o de un modo saludable. El aumento de peso puede mejorar su rendimiento en un deporte y ​​mejorar su imagen corporal. Las personas que son de bajo peso también pueden necesitar un aumento. Sin embargo, existen varios conceptos erróneos acerca de...

El sobrepeso puede causar problemas que van desde la baja autoestima, diabetes y las enfermedades del corazón. El exceso de peso puede reducir sus años de vida. Antes de comenzar un programa de pérdida de peso, debes saber cuántos kilogramos necesitas perder. El exceso de peso es la diferencia entre el...

Para superar con éxito una marcha de larga duración es necesario atender a una serie de recomendaciones médicas. Es importante alcanzar un buen nivel tanto con entrenamiento físico como mental. Un ejemplo de marcha es la Matagalls Montserrat en menos de 24 horas que pone a prueba la resistencia de los participantes....

Adelgazar en 30 días puede ser posible o no. Para empezar, depende de cuánto peso tiene que perder. Alguien que tiene 5 kilogramos que perder tiene muchas más posibilidades de alcanzar el objetivo que alguien con más peso. Para perder 0,5 kilogramos tiene que quemar 3500 calorías. Si vas a gastar 500...

Pastel de chocolate alemán, crme brulee, camarones fritos, la lista de las tentaciones de engorde sigue y sigue. Si sólo existiera una píldora que pudiera cancelar todas las calorías que tienen nuestras comidas favoritas! La píldora no existe todavía. Pero hay un medicamento recetado, llamado Orlistat...

Levantar pesas es el ejercicio más extendido y practicado en todo el mundo. Es una actividad que se lleva a cabo a través de hacer movimientos de resistencia con un equipo de pesas para ayudar a estimular el desarrollo y crecimiento de los músculos del cuerpo y la tonificación del mismo. Con el levantamiento...