Salud mental

A menudo el ambiente estresante de las ciudades puede poner en riesgo nuestra salud ya que no solo nos exponen a agentes contaminantes y sonidos altos y repetitivos todo el día, sino que nos somete a un estilo de vida cargado de estrés, ansiedad, horarios interminables y malas horas de sueño. Todo esto hace...

Las fajas se han convertido en una opción mediante la cual puedes ayudar a moldear tu cuerpo y lograr una bonita figura. Sin embargo, el mejor método para poder perder peso y tener una silueta definida se encuentra en el deporte y la alimentación, por lo que la faja puede ser útil para lograr los resultados...

Conciliar el sueño es uno de los aspectos imprescindibles para la salud del ser humano. Pero ¿Cuánto aguanta una persona sin dormir? No existe una cantidad exacta de días en las que el ser humano puede estar sin dormir, aunque a partir del tercer día se comienzan a notar consecuencias. Generalmente, se...

Una fobia es un trastorno que puede afectar muy gravemente en la salud de la persona que la sufre. Se caracteriza por sentir un miedo irracional, intenso y descontrolado a cosas o situaciones más o menos específicas. Existen diferentes tipos de fobias, unas más comunes y otras más desconocidas por la población,...

La importancia de tener una buena salud mental se valora cada vez más. En los últimos años, el trabajo por exponer públicamente su relevancia y la necesidad de inversión por parte de los organismos públicos para cubrir las deficiencias del sistema sanitario para abordar este problema es evidente. En este...

¿Has sentido últimamente agobio, dificultad para concentrarte, cansancio y/o palpitaciones? Si es así, seguramente sea porque te encuentras más estresado de lo normal. Sin embargo, ¿sabes realmente qué es el estrés? En condiciones normales el estrés es un proceso natural donde nuestro cuerpo reacciona...

El desarrollo tecnológico de los últimos años ha facilitado la vida humana en muchos sentidos, pero también ha influido en ella negativamente en algunos casos. El uso continuado de dispositivos móviles y la necesidad de estar conectados a todas horas ha provocado problemas relacionados con la salud, como...

El síndrome postvacacional está adquiriendo cada vez más importancia a nivel social porque afecta a un porcentaje considerable de la población. Hace años era prácticamente desconocido o se minusvaloraba los efectos provocados en las personas que lo padecían, pero actualmente está considerado como una afección...

El cannabis, o mejor conocido como marihuana, antiguamente era un producto consumido por los pueblos americanos para uso medicinal, pero en la actualidad existe mucha controversia acerca de sus beneficios para la salud, principalmente porque es una sustancia que puede llegar a generar adicción. Pero...

Cada vez son más las personas que necesitan hacer una pausa en su día a día y deciden realizar un retiro espiritual que influya en una mejora general de la propia vida. Quizá hayas oído hablar de este concepto relacionado con las distintas religiones. Es cierto que quienes lo realizan pueden tener motivos...

Fumar es un hábito dañino, como todo el mundo sabe, pero una de las adicciones más comunes. Las personas que fuman sufren cambios en su organismo, sobre todo en los pulmones que son los más afectados, pero también en la boca. Los dientes manchados, la voz ronca o la piel cetrina son algunas de las características...

La dopamina es un neurotransmisor que produce el cerebro humano con influencia en funciones diversas como el comportamiento, la actividad motora, la motivación, el aprendizaje y el placer que se siente cuando se logra algo, es decir, la recompensa. La dopamina juega un papel fundamental en las adicciones,...

La temperatura corporal de las personas está determinada por circunstancias internas y externas, desde las condiciones del lugar donde habitamos hasta los estados de ánimo o de salud que presentamos en ese momento. El cuerpo humano es capaz de modificar su temperatura para adaptarla al entorno en el que...

La apnea es un trastorno del sueño bastante grave en el que se produce un cese completo del flujo de aire hacia los pulmones del paciente durante un período mínimo de 10 segundos. Este trastorno puede afectar a personas de cualquier edad pero se presentan más casos en aquellas que tienen sobrepeso y en mujeres...

La risa del ser humano es una respuesta fisiológica como consecuencia de una reacción a estímulos distintos, tanto internos como externos, que termina culminando con la emisión de unos sonidos muy característicos en conjunción con movimientos faciales y bucales realizados al mismo tiempo que se emiten...

El fin de todo hombre es alcanzar la felicidad. Algo a lo que todos aspiran sin tener muy claro cómo. Quizá no sea tan difícil, sólo una actitud correcta ayudará a proyectar una vida sana, saludable y rica en valores, los secretos para disfrutar de lo que se tiene y ser verdaderamente feliz. En unComo.com...

Existen situaciones que consiguen desbordar nuestra ansiedad y ponernos los nervios de punta, pero todos sabemos que la tensión no es un buen aliado, especialmente en momentos en los que resulta importante mantener la calma. Si no sabes cómo conseguirlo, en unComo.com te damos algunos trucos para quitar...

Cuando sentimos una enorme rabia o furia, se suele decir que somos presas de la ira. Pero esta emoción en ocasiones puede hacernos ir mucho más allá, haciéndonos padecer ataques que pueden desencadenar reacciones violentas. Así, una persona que tiene un ataque de ira es capaz de agredir a otra, causar...

La pandemia provocada por el coronavirus todavía sigue presente, pero la vacunación masiva y otros avances médicos han permitido el regreso progresivo de la actividad social. Pese a que el cuidado debe mantenerse, la eliminación de las restricciones se ha culminado con el fin de las mascarillas tanto...

Seguro que más de una vez has escuchado lo importante que resulta dormir una media de 8 horas diarias para poder estar completamente descansado y con la energía necesaria para enfocar el nuevo día pero también es posible que seas de esas personas que ven casi imposible esa media y que suelan descansar tan...

¿Te preguntas si dormir la siesta engorda o no? Sobre este tema existen distintas opiniones entre los propios expertos. Por ello, responder con rotundidad a la cuestión de si dormir la siesta engorda, no es fácil porque son muchos los factores que hay que tener en cuenta antes de hacerlo, entre ellos,...

Muchas veces, cuando dormimos, nuestro cuerpo no descansa bien y lo manifiesta moviéndose. Podemos darnos cuenta o no, ya que o bien nos movemos porque nos cuesta dormirnos (es decir, estamos despiertos) o bien es nuestra pareja la que nos advierte de nuestros continuos movimientos nocturnos. Los motivos...

Dormir bien nunca se debe subestimar, pues el cuerpo tiene sus tiempos y necesita reposar para poder llevar a cabo cada una de sus obligaciones. El ser humano, por más que se empeñe en intentarlo, no es una máquina; pues tarde o temprano falla si no obtiene el descanso necesario para funcionar. Esto nos...

El cerebro utiliza sustancias químicas que regulan el estado de ánimo de una persona. Una de ellas es la serotonina, es decir, un neurotransmisor sintetizado en diferentes partes del cuerpo humano como el cerebro. Es conocida popularmente como la partícula u hormona de la felicidad, ya que se trata de la...

Despertarnos cansados y como si no hubiéramos dormido, a pesar de haber descansado la cantidad de horas indicadas, es algo que le ocurre a muchas personas. Otras, en cambio, despiertan más activas, pero al cabo de un par de horas se sienten cansadas y con sueño excesivo, pero lo curioso es que se supone que...

El trastorno bipolar en una enfermedad mental, también denominada enfermedad maníaco-depresiva, por la que el afectado presenta cambios de ánimo inusuales, pudiendo pasar de estar muy alegre o animado a muy triste o deprimido sin razón aparente. Se caracteriza por la alternancia de episodios maníacos y...

La felicidad es un estado de ánimo difícil de definir porque se trata de un concepto subjetivo, basado en las emociones de cada uno, aunque todos entendamos a qué nos referimos al decir que estamos felices. Tranquilidad, alegría, bienestar, alta autoestima... son términos que pueden formar parte de...

Cada vez más personas buscan mejorar su sueño de forma natural, puesto que a veces los tratamientos médicos con químicos no naturales son demasiado fuertes. Por suerte, hoy en día, ya se han realizado muchos estudios científicos, y se siguen haciendo, sobre los efectos de productos naturales en nuestro sueño...

Muchas personas sufren problemas a la hora de conciliar el sueño y descansar durante la noche. Son muchos los factores que pueden causar esta problemática, como el estrés o nerviosismo; pero sea cual sea la causa, la falta de sueño se convierte en una pesadilla para quienes lo sufren. Una buena forma...

Descansar lo suficiente, durmiendo una media de 8 horas, es esencial para mantenernos saludables disfrutando de una buena calidad de vida. El sueño cumple una función reparadora en el conjunto del organismo, tanto a nivel físico como metal y emocional. Las alteraciones del sueño más severas, como el insomnio...

La bulimia es un trastorno alimentario que consiste en comer compulsivamente para después eliminar esa comida a través del uso de laxantes, diuréticos y/o vómitos de forma cíclica. El tratamiento de la bulimia debe realizarse por un equipo interdisciplinar de profesionales de la salud durante un largo...

La depresión postparto es una de las etapas más complicadas por las que puede pasar una mujer después de tener su bebé. Sin embargo es más común de lo que parece, y aunque algunas de las reacciones o pensamientos pueden producirnos espanto, la realidad es que se trata de una condición normal que puede superarse....

Muchas veces decimos que nos sentimos frustrados, y otras sin saberlo, lo experimentamos. La frustración es un sentimiento de impotencia frente a una situación, un deseo, una esperanza o expectativa no alcanzada. Si bien, la frustración es un sentimiento normal, la forma en que la afrontamos es lo que hace...

Aunque tal y como está la vida actualmente, cada vez es más difícil para los jóvenes abandonar el hogar familiar e independizarse, sin embargo, es algo que tarde o temprano acaba ocurriendo. Lo normal es que los hijos "vuelen" y que los padres inicien una nueva etapa, que puede ser muy positiva y gratificante,...

¿Sabías que según diversos estudios científicos dormir en pareja te aporta numerosas ventajas? Si dormís pocas veces juntos, seguro que después de leer este artículo querrás hacerlo mucho más a menudo. Descansar mejor por la noche, fortalecer la relación e incluso reducir notablemente el estrés del día...

Saber cuál es el mejor deporte para las personas con ansiedad te permitirá elegir la actividad física adecuada para ayudar a mitigar esta condición y sus molestos síntomas. Sin embargo debes tener claro que la ansiedad, cuando no es algo puntual, debe ser tratada por un especialista que cuenta con los recursos...

La escena se repite a diario: hacia la mitad de la tarde, te dan unas ganas incontrolables de comer un dulce. Y si no es en la tarde, entonces no puedes evitar ir al refrigerador o a la despensa a ver qué hay justo antes de acostarte. Pero el problema no es tanto que quieras comer algo, si no que lo que...

Son muchos los mitos y creencias asociadas a las personas sonámbulas y existen numerosas dudas sobre cómo actuar al ver a alguien caminar o realizar distintas acciones cotidianas cuando supuestamente está dormido. La duda más frecuente que se plantea es si se debe o no despertar a un sonámbulo y qué...

Tener depresión es bastante duro para la persona afectada, pero también lo es para las personas que conviven con ella. A veces es difícil ser impermeable a ese ánimo que se respira a su lado, o queremos apoyarle y ayudarle y no sabemos de qué manera. La depresión precisa tratamiento profesional y esos...

La comida es uno de los placeres vitales más valorados. Alimentarte es fundamental para que puedas crecer, desarrollarte y estar sano, pero, si además sabes disfrutar de lo que comes, conseguirás sentirte muy bien. La relación con la comida puede estar influenciada por muchos aspectos, llegando a ser...

Dormir es uno de los grandes placeres de la vida, pero para ello necesitamos estar sumamente relajados y así poder descansar cómodamente. Sin embargo, esto a veces no es posible debido a ruidos externos que pueden resultar muy molestos, como los ronquidos de nuestra pareja o los coches que pasan por la...

Dormir bien no siempre es tan sencillo como parece, y es que nuestros hábitos en las horas cercanas al descanso determinan en gran medida el modo en el que dormiremos. Por ejemplo, si vemos algo que nos altere mucho en la televisión es posible que no descansemos tan plácidamente como desearíamos, del...

Levantarse continuamente cansado, sin energía o con el cuello rígido y dolores de espalda es un claro indicio de un mal descanso en la noche, y es que dormir bien es fundamental para mantener un estado de salud óptimo y evitar posibles lesiones articulares. La postura que adoptamos mientras dormimos es...

¿Eres de los que se pasa el día enganchado al móvil? Puede que suene extraño pero, debido al tipo de vida que tenemos hoy en día y a que vivimos rodeados de tecnología, hay muchas personas que son realmente adictas a distintos dispositivos tecnológicos. Hay quien se pasa horas en el ordenador por obligación,...

Contar con que nos permita reparar nuestro cuerpo y desconectar de las preocupaciones cotidianas, es un buen descanso básico para garantizar nuestra salud física y mental. Una mala noche de sueño en la que no hemos dormido adecuadamente se traduce en apatía, irritabilidad, falta de concentración y un...

Roncar es uno de los problemas más comunes a la hora de dormir, se trata de una dificultad para respirar durante el sueño producida normalmente por algún tipo de patología nasal. Pero lo que hace del ronquido algo tan irritante es que no solo afecta a quien lo tiene, si no también a quien comparte su cama,...

Hay quienes dicen que si a las 16:00 de la tarde no has sonreído ni una vez, tu día es un día perdido. Manejar las emociones no es sencillo, no en vano se considera que la clave del éxito se resume en mejorar la inteligencia emocional. Cuando se tiene consciencia de cómo la depresión, el mal genio o...

La dislexia es un trastorno en el aprendizaje que muchas veces resulta difícil de detectar. Suele afectar al lenguaje escrito así como al verbal, de tal manera que los disléxicos suelen confundir letras o cambiarlas de orden. También suele manifestarse en alteraciones de la memoria o en la manera de comprender...

Desde hace algunos años, el público en general hemos empezado a escuchar una palabra que puede resultarnos muy novedosa y, al mismo tiempo, extremadamente útil para nuestra vida: la resiliencia. Este concepto se ha colado en nuestras vidas y, realmente, ha llegado para cambiarlas, ofreciéndonos una...

Dibujar mandalas es una técnica muy arraigada en la cultura india desde hace muchos siglos, con la intención de mejorar el bienestar de la humanidad a través de la relajación y de la concentración. Una técnica fácil y sencilla que permitirá que desconectes del mundo y que te centres y disfrutes coloreando estas...