Salud mental
Con los artículos y vídeos sobre salud mental puedes informarte acerca de todo lo relacionado con nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Nuestros expertos te muestran cuáles son los principales desórdenes mentales y trastornos psíquicos, así como cuáles son sus causas, síntomas y tratamientos. Puedes descubrir también cómo afrontar las preocupaciones y el estrés del día a día, además de cómo mejorar tu bienestar mental con sencillas técnicas.
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Hablar muy rápido en situaciones de tensión es una reacción humana común que muchas personas experimentan sin comprender del todo. Entender qué significa hablar muy rápido cuando estamos nerviosos permite abordar esta conducta con mayor autocompasión y estrategias efectivas. La conexión entre ansiedad...
¿Te has sorprendido alguna vez teniendo una conversación en voz alta contigo mismo? Hablar solo es una conducta mucho más habitual de lo que parece y es que es muy común que ciertas personas verbalicen sus pensamientos mientras llevan a cabo cualquier tarea o actividad, como trabajar, estudiar o cocinar,...
Dificultad media
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El rubor es el acto de mostrar enrojecimiento en la cara, por lo general es causado por una respuesta emocional o suprarrenal. Las emociones que causan rubor son la vergüenza, la timidez, la modestia y el amor. Mientras ruborizarse es una reacción natural, cuando ocurre en exceso, puede causar vergüenza...
Dificultad media
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Mucha gente considera el discurso público, especialmente frente a un montón de gente, como una tarea intimidante. Sin embargo, saber hablar en público es una habilidad que muchas personas necesitan dominar en su vida profesional, ya sea que trabajen para una gran empresa, posean un pequeño negocio o estén...
Dificultad media
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No es raro que aparezca un tono carmesí de color rojo cuando algo lo avergüenza profundamente. Por otro lado, algunas personas se vuelven de color rojo brillante con mucha facilidad. No es sorprendente que estos "coloretes" sean inconscientes. Cuanto más trata de no ruborizarse, más ocurre. Esto conduce...
Dificultad media
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El sonambulismo influye en su calidad del sueño y puede hacer que se sienta fatigado durante sus horas de vigilia durante el día. El trastorno, también conocido como sonambulismo, se produce cuando una persona camina o realiza otra actividad mientras aún dormía. El sonambulismo es más común en niños, pero...
Una persona que necesita estar siempre ocupada puede significar diferentes cosas. No necesariamente implica que sea una persona más productiva o responsable: muchas veces, mantenerse constantemente haciendo cosas también puede ser una forma de evitar emociones, pensamientos o situaciones incómodas.
A...
Ser introvertido no significa simplemente ser tímido, antisocial o no disfrutar de la gente. La introversión tiene más que ver con cómo una persona obtiene y administra su energía: muchas personas introvertidas necesitan momentos de soledad para recuperarse después de interactuar socialmente.
A continuación,...
Nuestra mente está diseñada para afrontar retos, resolver problemas y adaptarse a situaciones cambiantes. Sin embargo, cuando las exigencias emocionales, laborales, familiares o personales se mantienen durante mucho tiempo sin un descanso adecuado, es habitual que aparezca un estado de desgaste progresivo,...
Dificultad baja
¿Últimamente te sientes un poco alicaído? Cuando pasamos una etapa alterada emocionalmente es posible que, además de pasarlo mal a nivel emocional, también haya una explicación física sobre nuestro malestar y, esta, se refiere a nuestros niveles de endorfinas. Esta hormona se conoce comúnmente como la "hormona...
Cada primer viernes de octubre se celebra uno de los días pensados para llevar la alegría a quien más lo necesite: el Día Mundial de la Sonrisa. Esta señalada fecha en el calendario es una celebración global que tiene como objetivo poder dar poder a las sonrisas y a la amabilidad diaria de las personas....
Hoy en día el azúcar está por todas partes, incluso está camuflada en alimentos que parecen saludables o que no tienen mucho azúcar. Sin habernos dado cuenta, el consumismo ha hecho que la sociedad se haya vuelto adicto al azúcar y lo peor es que la gran mayoría de personas no saben que lo son. Desde unCOMO...
La siesta más conocida es la que se hace después de comer. Dormir durante 20 o 30 minutos tras la comida suele ser un descanso muy reparador y que muchas personas agradecen, de ahí que sea la más común. Pero también existe otro tipo de siesta como la del carnero, que se caracteriza por hacerse antes...
La siesta es un hábito muy común en España. Para muchos, se trata de un remedio excelente para aliviar la falta de sueño reparador por la noche o paliar los efectos del insomnio. En cambio, para otros es una costumbre propia de vagos, ociosos y perezosos. El debate social sobre si dormir la siesta es bueno...
Una de las emociones más universales y necesarias que experimenta todo ser humano es la alegría, un sentimiento intangible capaz de hacer mejor a los seres humanos, mejorar nuestras relaciones fortaleciendo las relaciones sociales, transformar ambientes e incluso fortalecer nuestra salud emocional. Y es...
Conciliar el sueño con calor resulta un verdadero reto para muchas personas. Dormir y descansar bien durante el verano no es sencillo porque las altas temperaturas afectan a la calidad del sueño. Por ello, conseguir que tu habitación esté fresca es la mejor solución para dormir bien y una de las soluciones...
¿Has oído hablar del síndrome Casandra? Se trata de un concepto que se refiere a aquellas personas que hacen predicciones sobre el futuro. A nivel psicológico se dice que esta condición se refiere a una situación en la que la persona que lo padece es capaz de predecir un problema o evento negativo, aunque...
El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el viernes anterior al equinoccio de primavera en el hemisferio norte, lo que generalmente ocurre en marzo. En 2025, esta fecha será el 14 de marzo. Este día fue instaurado por la World Sleep Day Committee (Comité del Día Mundial del Sueño) de la World Sleep...
Viajar es una experiencia gratificante para muchas personas. Conocer nuevos países y culturas es prácticamente una afición más para un sector importante de la población y, en este sentido, la ciudad de París es una de las preferidas. El turismo aporta beneficios intelectuales y sociales, pero a veces...
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Un buen descanso permite recargar el cuerpo de la energía necesaria para afrontar las obligaciones del día a día. Saber si la almohada influye positiva o negativamente en tus horas de sueño es importante para tomar medidas al respecto y elegir...
La depresión tiene un impacto emocional y físico devastador en el ser humano. Existen muchos tipos de depresión, por lo que es importante detectar cuál es la que sufre una determinada persona para tratarla de forma adecuada. Lo mismo sucede en el caso de la depresión laboral, un problema que afecta cada vez...
¿Te suenan los términos de FOMO y JOMO? En la era de las redes sociales y la constante hiperconexión, sentir que debemos estar al tanto de todo, asistir a todos los eventos o tener experiencias increíbles es prácticamente una norma. Este fenómeno conocido como FOMO puede convertirse en una fuente significativa...
El trabajo es una de las áreas que más tiempo ocupa en nuestro día a día, pero para fomentar y mantener nuestro bienestar físico y mental es imprescindible poder establecer periodos de desconexión, que nos permitan invertir tiempo en otras actividades y nos despejen de la rutina diaria. Establecer horarios,...
En los últimos años, con el auge de las redes sociales y las aplicaciones de edición de imágenes, ha surgido una creciente preocupación sobre cómo las personas perciben su apariencia física. Uno de los efectos más preocupantes es la "dismorfia de Snapchat", un fenómeno que afecta especialmente a los jóvenes,...
Los espasmos al dormir pueden ocurrir debido a varios factores, como la realización de ejercicio físico intenso antes de acostarse, altos niveles de estrés, ansiedad, fatiga acumulada o incluso una mala higiene del sueño. En unCOMO te diremos con más detalle por qué dan espasmos al dormir y qué hacer para...
La vuelta a la rutina tras las vacaciones no siempre es fácil, pues nos acostumbramos al descanso y a despertar tarde. En otros casos, el cambio es hasta de horario, por lo que se recomienda volver de forma gradual y con una planificación realista. Por ejemplo, regresa de forma gradual, prioriza las tareas,...
Disfrutar de un sueño reparador es esencial a la hora de mantener nuestra salud y bienestar. Mientras dormimos, nuestro organismo se recupera de la actividad diaria, además, nuestro cerebro y sistema nervioso reorganiza toda la información recopilada durante el día mientras descansas. Lo habitual es que...
La serotonina es un elemento que se produce en nuestro cuerpo y se encarga de enviar señales entre los nervios, es decir tiene la función de neurotransmisor que es responsable de mantener nuestros estados en ánimo en equilibrio. Es por esto que los estados depresivos están muy relacionados con esta sustancia...
El Día Mundial sin Tabaco se celebra cada 31 de mayo en todo el mundo y fue establecido en el 1987 por la Asamblea Mundial de la Salud. Se celebra este día para concientizar sobre los efectos nocivos de este producto. La OMS (Organización Mundial de la Salud) cada año usa diferentes lemas para llegar al público....
¿Te levantas malhumorado o cansado? Si tu respuesta ha sido afirmativa, muy probablemente se deba a que no estás durmiendo el tiempo adecuado, y es que el sueño reparador no solo depende de las horas que dormimos, sino que también entran en juego otros factores como los ciclos de sueño.
Es por ello que...
¿Has oído hablar del concepto FOMO? Estas siglas corresponden a fear of missing out en inglés y es un síndrome cada vez más presente en nuestra sociedad. Básicamente, se entiende como la preocupación o miedo de perderse algo y se trata de un fenómeno psicológico que se va alimentando, sobre todo, por la...
Reírte solo o acompañado es un buen síntoma de que estás disfrutando de algo. Ya sea por lo que estás haciendo en un momento determinado o por alguna situación concreta, a veces es inevitable que te rías. Los beneficios de la risa son numerosos, tanto para la salud mental como física.
Debido a la importancia...
Si te has por qué se cae la baba al dormir, te en cuenta que hay causas que pueden ser normales, tales como una mala posición al dormir, u otras más complejas, tales como padecer de un problema de origen neurológico. Babear al dormir puede ser normal, ya que el ser humano produce un litro de saliva al día,...
Curiosamente, el Día Internacional de la Felicidad no tiene nada que ver con dinero, o sí, pero no completamente, pues hay otros indicadores que son usados para hacer esta medición que contempla aspectos, tanto cuantitativos como cualitativos, en el que todas las sociedades deberían ser equilibradas....
Es evidente que después de un día de gran actividad mental y/o física nuestro cuerpo necesita descansar correctamente, ya que hay que recuperar energías, además de que podemos presentar contracturas y cierto estrés de los que podemos deshacernos descansando bien. Por ello, muchas veces se piensa, y no de...
Dificultad baja
La paranoia desde un punto de vista etimológico significa estar fuera de la mente. Y este significado tiene bastante relación con la definición que dan los psiquiatras, y es que es un trastorno mental que se caracteriza por la existencia de delirios repetitivos y autoreferentes. Puede convertirse en un...
La exigencia de la vida laboral en gran parte de los oficios provoca que muchas personas acaben sufriendo el conocido como estrés laboral, un problema que, si no se identifica y se trata como es debido, puede provocar consecuencias severas en la salud del individuo. Por ello, es importante conocer en...
Dificultad baja
Sin importar si sufrimos de insomnio o no, todos alguna vez en la vida hemos tenido una mala noche en la que dar vueltas en la cama no es la solución más ideal para conciliar el sueño. Dormir es uno de los procesos más necesarios del organismo, porque permite llenarnos de energía y hasta rejuvenecernos...
Dormir 8 horas cada día es una actividad necesaria para que nuestro cuerpo recupere las energías perdidas durante el día, además proporciona otros beneficios como mejorar tu sistema inmunológico, prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y estimula tu rendimiento. Sin embargo el ritmo de vida...
¿Tienes problemas para dormir bien y te cuesta conciliar el sueño? Este es un problema que afecta a muchísimas personas y detrás se pueden encontrar causas muy variadas, desde el estrés, la ansiedad y el nerviosismo hasta múltiples afecciones de diferente índole. Es importante buscar la solución adecuada a este...
Un descanso correcto es esencial para el beneficio de la salud humana. Dormir durante una determinada cantidad de horas y que la calidad del sueño sea óptima depende de varios factores, siendo uno de ellos la posición en la que duermes. En este sentido, una de las dudas más frecuentes es sobre cuál es...
En los últimos tiempos se han puesto muy de moda los cigarrillos electrónicos; podemos encontrar una infinidad de puntos de venta a pie de calle, vemos personas que los usan en cualquier lugar, los vemos anunciados... Pero no todos tenemos claro cuál es su funcionamiento. ¿Contienen nicotina? ¿Funcionan con...
¿Padeces estrés o algún otro problema nervioso? Es probable que sientas los nervios en la zona estomacal y si es así seguramente estés pasando por indigestiones, gastritis y varios trastornos similares que afectan al sistema digestivo. En este artículo de unCOMO queremos recomendarte algunos remedios naturales...
En algunas situaciones resulta complicado controlar los nervios y pueden producirse crisis o ataques de ansiedad. Es por ello que debemos poner solución y buscar formas para calmarnos y conseguir relajarnos. En todos los casos, deberás consultar a un profesional médico para que realice el diagnóstico apropiado...
Si últimamente te sientes ansioso y te cuesta relajarte puedes acudir a remedios naturales que ayudarán a equilibrar tus nervios y a conseguir que te sientas mejor. La pasiflora es una planta que tiene propiedades muy útiles para ayudarnos a dormir mejor, a aliviar la ansiedad y a disminuir dolencias derivadas...
Casi todos tenemos problemas para dormir en algún momento de nuestras vidas. El trabajo, la familia o los problemas personales son algunos de los motivos que pueden afectar negativamente a nuestro sueño e impedir que descansemos lo suficiente por las noches. Si tenemos en cuenta que durante el sueño nuestro...
El trastorno del espectro autista (TEA) y autismo son términos generales para un grupo de trastornos complejos del desarrollo del cerebro. Estos trastornos se caracterizan, en mayor o menor grado, por las dificultades en la interacción social, la comunicación verbal y no verbal y comportamientos repetitivos.
Como...
Dificultad baja
Aprender a mantener la calma en el día a día resulta fundamental para enfrentar de forma adecuada las situaciones de estrés, las discusiones con otros e incluso para tomar decisiones acertadas en momentos en los que estamos bajo presión. Pero la realidad es que no siempre resulta sencillo hacerlo, y...
¿Es posible quedarse dormido en un minuto? Con la técnica 4-7-8 sí, así lo ha confirmado su impulsor y muchas de las personas que ya la han puesto en práctica en más de una ocasión. Se trata de realizar un ejercicio de respiración basado en una fórmula matemática concreta para que el cuerpo entre en...
Dificultad alta
La depresión es un estado de ánimo normal que todos atravesamos a lo largo de nuestra vida, aunque tiene diversas intensidades, puede ser leve, moderada o mayor, dependiendo de los síntomas. Cuando se trata de una depresión leve o moderada, la podemos superar con esfuerzo, ganas y el apoyo de nuestros seres...