Alimentos beneficiosos para una vida saludable

El aceite de lino es la sustancia que se encuentra dentro de la semilla conocida como linaza, proveniente de la planta linum usitatissimum. Siempre se habla de los beneficios de la linaza, pero es el aceite que esta semilla contiene en su interior el que se utiliza para fines medicinales y cosméticos,...

Aunque la manzana roja parece tener más visibilidad en la sociedad porque existen más variedades, no subestimes a la manzana verde, pues tiene unos beneficios increíbles. Están ricas, son muy saludables y, además, se pueden comer crudas o cocinadas, con piel o sin piel y de la forma que quieras: sola,...

¡Pásate a la vida sana! Si estás pensando que ya es hora de comenzar a cuidarse, entonces te interesará este artículo de unComo en el que te daremos todas las claves que te mostrarán cómo tener una vida saludable. La alimentación, el ejercicio y algunos hábitos de vida pueden cambiarse fácilmente y convertirse...

¿Te gustan las frambuesas? Estos deliciosos frutos rojos no solo resultan agradables al paladar, sino que también son muy beneficiosas para el organismo humano. Es por ello que su consumo está altamente recomendado —siempre con moderación, sin excesos— para la mayoría de personas. Si tú también quieres...

Ingerir la cantidad recomendable de líquido al día, que ronda los 2 litros en personas con una actividad moderada y en un clima templado, resulta fundamental para garantizar el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo. El agua que consumimos es básica para favorecer procesos esenciales como el correcto funcionamiento...

La retención de líquidos es un problema común que se presenta especialmente en las mujeres, quienes por cambios hormonales y características físicas particulares suelen acumular más líquido que los hombres. Esta condición puede ocasionar inflamación en zonas como el abdomen o las piernas, haciéndonos...

La remolacha es una raíz vegetal que se toma cocida, y tiene muchos beneficios para la salud por su gran cantidad de nutrientes. Una de las mejores formas de tomar remolacha es preparando zumo con la raíz cruda. Es un jugo rico, que puedes combinar con más vegetales y que te aportará la energía necesaria...

¿Quieres llevar una alimentación sana? Entonces en tu dieta no pueden faltar las frutas y las verduras pues son alimentos ricos en vitaminas, minerales y nutrientes que nos ayudan a mantenernos más saludables sin aportarnos apenas materia grasa. Además, su riqueza nutritiva nos ayuda a prevenir enfermedades,...

Es normal eso de sentirnos cansados cuando hemos descansado poco, pero, si a pesar de haber descansado bien nos sentimos cansados la mayor parte del día o muy frecuentemente, lo más probable es que se deba a varias causas, entre ellas se encuentran el estrés, la tensión, la mala alimentación o problemas...

Muchas veces hemos pensado que la inflamación es algo malo que nos ocurre, pero esto no es así, ya que la inflamación es un mecanismo de defensa natural que nos ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en los tejidos dañados, para que no se diseminen por todo el organismo. Habrás visto que una de las primeras...

Más del 10 por ciento de las personas en el mundo (porcentaje que aumenta cada año) sufren de trastorno de ansiedad, a menudo como resultado de los ataques de pánico o estados en los cuales, si bien no llegan a tener ataques de pánico se sienten extremadamente ansiosas y alertas todo el tiempo (esto...

El pomelo o toronja —ambos nombres se refieren a la misma fruta— es un cítrico con numerosos beneficios para la salud, especialmente gracias a su alto aporte en vitaminas y antioxidantes. Sin embargo, cabe destacar que también es importante tener en cuenta en qué ocasiones no se recomienda consumir este...

El jugo de pepino es uno de los zumos naturales más nutritivos que puedes consumir en cualquier época del año, y es que esta hortaliza está repleta de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Consumir el pepino a modo de zumo es excelente par aprovechar aún más todas...

La yuca es un tubérculo muy parecido a la patata que procede de América, Asia y África. Una de las variedades más conocidas es la mandioca dulce, de la que se obtiene la tapioca. Tiene muchos beneficios nutricionales y aporta mucha energía al contener muchos hidratos de carbono complejos. Además, es un alimento...

El jugo de naranja es uno de los zumos más populares y fáciles de consumir, y es que las naranjas son frutas que se suelen encontrar en abundancia y a lo largo de todo el año, por lo que no hay excusas para tomarlo con frecuencia. Claro que si quieres aprovechar todas las propiedades de este cítrico entonces...

Múltiples productos lácteos y derivados cuentan con un azúcares que provocan intolerancia y reacciones alérgicas a muchas personas. Hablamos de la lactosa, un azúcar natural que encontrarás en la leche y otros productos preparados. La intolerancia a la lactosa es un problema común que no tiene gravedad,...

Con el paso de los años, es normal que la producción de colágeno empiece a disminuir y la buena salud de los tejidos de la piel, ligamentos, huesos y cartílagos se vea algo perjudicada haciéndose notorios los efectos del envejecimiento. Por ello, es fundamental seguir una dieta sana que, a la vez, te...

La avena es uno de los cereales más completos y saludables que puedes incluir en tu dieta diaria. Contiene múltiples vitaminas, minerales, aminoácidos y nutrientes que son esenciales para mantener el organismo sano y el cuerpo lleno de energía y vitalidad. También es espectacular para garantizar la salud de tu...

La nuez moscada es una preciada especia usada sobre todo en la elaboración de postres, aunque también se encuentra presente en algunos platos salados y dentro de gastronomías caracterizadas por el uso de especias, como es el caso de la cocina de India o Indonesia. Además de aportar un toque dulzón muy...

Son muchos los beneficios de la avena para la salud y diversas las maneras en que podemos disfrutar de ellos. La avena es uno de los cereales más completos que existen porque se traduce en fuente de energía, fibra y proteínas. Puedes comer la avena como un cereal, añadirla a tus zumos o preparar agua...

Beber agua con limón en ayunas se ha convertido en un hábito muy popular, y es que esta costumbre reporta un importante número de beneficios para nuestro cuerpo y salud. Sin embargo hacerlo de forma excesiva podría afectar nuestra salud, comprometiendo el bienestar de nuestro esmalte dental, nuestro...

¿Has oído hablar del mijo y todavía no sabes exactamente qué es? Se trata de un cereal muy saludable que además puede ayudar en el tratamiento de múltiples afecciones. Así pues, es posible usarlo como sustituto del arroz y otros cereales tradicionales porque además es posible prepararlo con infinidad de...

La remolacha es una raíz que suele consumirse en ensaladas, con un sabor muy particular y un poder refrescante muy apreciado sobre todo en los meses de verano. Debes saber que este vegetal cuenta con muchísimos beneficios para la salud del organismo, y que es muy recomendable por ejemplo en caso de anemia,...

El betacaroteno es un pigmento vegetal presente en diversos alimentos, se trata de una provitamina A que una vez ingerida se transforma en vitamina A en nuestro cuerpo, ofreciéndonos una buena dosis de antioxidantes muy útiles para mantener el bienestar celular. Este nutriente resulta muy útil para garantizar...

El tomate de árbol, también conocido como tamarillo, es un fruto delicioso originario de América del Sur que ofrece un sabor exótico y algo ácido, perfecto para quienes disfrutan consumiendo fruta pero no desean ingerir demasiado azúcar. Este alimento se ha popularizado también en otros países debido...

La chía es una alimento de moda, una semilla llena de beneficios que cada vez está más presente en las dietas de adelgazamiento y también en regímenes alimenticios vegetarianos. Pero a pesar de ser una opción natural de la que todos hablan maravillas, lo cierto es que esta semilla también cuenta con...

Están muy de moda, han sido catalogadas como superalimento y sus propiedades parecen casi milagrosas. Las semillas de chía se han convertido en una alternativa muy frecuente entre quienes llevan una alimentación vegetariana, pero también en aquellos que prefieren alternativas naturales que aporten beneficios...

Hay muchas vitaminas que son esenciales para mantener un buen estado de salud y proteger las funciones vitales de nuestros órganos, y entre ellas encontramos el ácido fólico. Esta pertenece al complejo vitamínico B y, entre muchas otras cosas, es reconocida como la vitamina por excelencia e imprescindible...

Además de usarse en la cocina, el ajo es un elemento natural con múltiples beneficios que pueden resultar muy apropiados para distintas afecciones. Sin embargo, es imprescindible tener en cuenta los efectos secundarios de este alimento y cuándo debe evitarse su consumo. Por ello, en unComo queremos explicarte...

El germen de trigo es la semilla y parte más nutritiva de este cereal. Su gran contenido en vitaminas y nutrientes lo convierten en un alimento ideal, pues además de sus beneficios para la piel, es rico en calcio, magnesio, hierro y zinc y tiene propiedades adelgazaste. Incorporar el germen de trigo a tu...

¿Has oído hablar de los beneficios del salvado de avena, pero no tienes claro cuál es la forma de comerlo? No te preocupes, porque se trata de una duda muy común a la hora de incorporar el salvado en la dieta habitual. Es por ello que en unComo queremos explicarte con detalles las formas más habituales...

Los frutos secos son una de las mejores y más simples formas de ingerir ácidos grasos, antioxidantes y fibra, además de ser una alternativa genial para consumir entre las comidas sin sumar demasiadas calorías a nuestra dieta. Y entre todas las alternativas, las nueces de Brasil se han convertido en...

El maqui, o generalmente conocido como bayas maqui, es un pequeño fruto morado de origen chileno con múltiples propiedades beneficiosas. Durante años ha sido utilizado como un ingrediente natural incorporado a múltiples remedios caseros para mejorar la salud. Esta dulce y silvestre vaya ya se ha ganado la...

¿Te estás preguntando qué es el salvado? Se trata pues de las capas externas del grano de cereal, como pueden ser el trigo o la avena, resultantes del proceso de refinamiento. Y aunque pudiera parecer lo contrario, lo cierto es que en este envoltorio natural de los cereales se concentran múltiples propiedades...

Muchos ya conocemos las propiedades de la avena, pero ¿sabes qué es el salvado de avena? Se trata de las capas externas del grano de este cereal, resultantes del proceso de refinamiento, que contienen una infinidad de nutrientes favorables para la salud. Así pues, si quieres conocer más acerca de las capas...

Las bayas de Goji son unas pequeñas frutas rojas, que se cultivan en China, que en los últimos años se han convertido en un alimento muy apreciado debido a que han sido consideradas como uno de los ingredientes con mayor poder antioxidante existente. Gracias a esto y a muchísimos de los aminoácidos que contienen,...

Ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y todas aquellas sustancias que a la larga puedan dañar su salud es muy beneficioso para favorecer el funcionamiento de todos los órganos vitales, pero también para contribuir en la pérdida de peso y la eliminación de grasas. Y para ello, nada mejor que reparar...

Son muy conocidas y apreciadas las múltiples propiedades del ajo, las cuales benefician en gran medida a nuestra salud. Sin embargo, el fuerte sabor de este alimento resulta un tanto dañino para muchas personas, a quienes su consumo les acaba produciendo malestar o acidez estomacal. Pues todas ellas ya...

Para aprovechar los beneficios que aporta a tu organismo el mangostán o mangostino tienes diferentes maneras de incorporarlo a tu rutina. Esta fruta procedente de países del sureste asiático como Tailandia o Camboya es conocida como "la reina de las frutas" debido a las grandes propiedades que contiene...

Para aprovechar los beneficios de la lecitina de soja tan solo hace falta que conozcas sus usos y la manera en la que puedes incorporarla en tus hábitos diarios. Este ingrediente es un complejo natural que está indicado para adelgazar, para reducir el colesterol, para tratar los cambios hormonales de...

Aunque en nuestro día a día estamos más acostumbrados a consumir leche de vaca, debes saber que la leche de cabra te aporta múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Piensa si consumes habitualmente lácteos procedentes de la cabra. ¿Todavía no has incorporado ningún derivado de la leche de...

¿Estás cansada? ¿Padeces anemia? Entonces es importante que añadas una dosis extra de hierro en tu dieta. Este nutriente es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente ya que se encarga de transportar el oxígeno a todo el cuerpo, por eso, si estamos faltos de hierro nuestra salud se verá...

El agua es fuente de vida y es que el organismo humano está formado por un alto porcentaje de agua, por lo que debemos garantizar su hidratación en todo momento. Es por este motivo que debemos hidratarnos tanto por fuera como por dentro diariamente y uno de los mejores momentos para ello es justo al levantarnos...

Ayudar a bajar de peso, contribuir a regular la insulina, ayudar a reducir el colesterol... Las propiedades del germen de trigo contribuyen a que nuestro cuerpo funcione de un modo mejor y que veamos beneficios saludables en nuestro organismo. Tomando germen de trigo cada día, en su forma en copos o...

La miel es uno de los mejores antisépticos y antibióticos de la naturaleza, contando con importantes propiedades cicatrizantes que ayudan a mejorar la apariencia de nuestra piel tras una lesión, impidiendo al mismo tempo que se infecte. Este producto funciona también como une expectorante natural, como...

Tener buenos hábitos alimenticios y realizar ejercicio físico con frecuencia, son los pilares fundamentales de una vida saludable. Pero si a esto le sumamos los beneficios de algunos productos naturales llenos de propiedades, como es el caso del limón, entonces conseguiremos potenciar al máximo nuestro...

Nueces, almendras, avellanas, cacahuetes... Todos los frutos secos aportan una infinidad de beneficios para la salud y su consumo con moderación resulta muy apropiado, a excepción de aquellas personas alérgicas a estos alimentos. Uno de los más extendidos y consumidos son frutos procedentes del avellano...

Cada vez son más las personas que deciden añadir a su dieta habitual un poco de germen de trigo para aprovechar todos los beneficios que este ingrediente proporciona a nuestro organismo. El germen es la parte más tierna del grano de trigo y, también, es la más nutritiva por eso debemos añadirla a nuestros...

La biotina es una vitamina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, que resulta fundamental para el organismo. Este la emplea para producir energía, para producir ácidos grasos y aminoácidos y para activar el metabolismo de las proteínas en las células de la piel, las uñas y el cabello. Si quieres beneficiarte...

La leche de avena es una de las mejores sustitutas para la leche de vaca, una exquisita y deliciosa opción totalmente vegetal, que tiene muchos beneficios para tu salud; y si encima tienes intolerancia a la lactosa puede ser tu alternativa ideal. Esta leche es resultado de la avena integral, aceite de girasol...