Vida saludable

La alimentación es un indicador de la salud que tiene una persona. Conocer qué comes, lo que aporta a tu cuerpo y el impacto que tiene en tu organismo es muy importante para beneficiarte de todas las propiedades que contengan esos alimentos. En este sentido, los que contienen una gran cantidad de antioxidantes...

Cuando empieza a llegar el calor y el buen tiempo a mucha gente le suelen entrar las prisas por perder el peso que han ido ganando durante el año. Lo aconsejable es tener durante todos los meses un estilo de vida saludable y unos buenos hábitos alimenticios. Si alguna vez no es posible y se acaba ganando...

La conjuntivitis se origina cuando se produce una inflamación de la membrana delgada que cubre la zona interna de los párpados y de la parte blanca de los ojos. Esta afección ocular puede afectar solo a un ojo o a ambos y suele estar causada ya sea por una infección viral, bacteriana o por una determinada...

Son muy conocidas y apreciadas las múltiples propiedades del ajo, las cuales benefician en gran medida a nuestra salud. Sin embargo, el fuerte sabor de este alimento resulta un tanto dañino para muchas personas, a quienes su consumo les acaba produciendo malestar o acidez estomacal. Pues todas ellas ya...

El tomate de árbol, también conocido como tamarillo, es un fruto delicioso originario de América del Sur que ofrece un sabor exótico y algo ácido, perfecto para quienes disfrutan consumiendo fruta pero no desean ingerir demasiado azúcar. Este alimento se ha popularizado también en otros países debido...

Los frutos secos son una de las mejores y más simples formas de ingerir ácidos grasos, antioxidantes y fibra, además de ser una alternativa genial para consumir entre las comidas sin sumar demasiadas calorías a nuestra dieta. Y entre todas las alternativas, las nueces de Brasil se han convertido en...

El jugo de naranja es uno de los zumos más populares y fáciles de consumir, y es que las naranjas son frutas que se suelen encontrar en abundancia y a lo largo de todo el año, por lo que no hay excusas para tomarlo con frecuencia. Claro que si quieres aprovechar todas las propiedades de este cítrico entonces...

La remolacha es una raíz vegetal que se toma cocida, y tiene muchos beneficios para la salud por su gran cantidad de nutrientes. Una de las mejores formas de tomar remolacha es preparando zumo con la raíz cruda. Es un jugo rico, que puedes combinar con más vegetales y que te aportará la energía necesaria...

La fresa es un fruto rojo que destaca por su alto contenido en vitamina C y por su poder diurético. Es una de las frutas más apetecibles, capaz de despertar todos nuestros sentidos con su exquisito sabor y su intenso aroma. Actualmente, es una de las más consumidas a nivel mundial, dado que además de rica,...

La jalea real es un producto cuyo consumo se ha popularizado gracias a sus propiedades medicinales, muy eficaces para tratar algunos problemas de salud, así como complemento alimenticio. Esta sustancia elaborada por las abejas actúa en el sistema nervioso y en las defensas del organismo, fortaleciendo...

La alimentación es la mejor forma de aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita. Hoy en día sabemos que una dieta adecuada repercute positivamente en nuestra salud, y es clave para evitar ciertos problemas. La glutamina forma parte del grupo de aminoácidos imprescindibles para realizar todos...

Son muchas las personas que se preguntan si los frutos secos engordan. A la hora de seguir una dieta para adelgazar, estos alimentos tienden a asociarse a la lista de los productos prohibidos. No obstante, esta creencia es errónea, puesto que son muchas los propiedades de los frutos secos y sus beneficios...

La vitamina B12, también llamada cobalamina, es un micronutriente que el organismo obtiene a través de los alimentos. Son los alimentos de origen animal los que pueden aportarla, aunque también puede encontrarse en aquellos de origen vegetal fortificados y en suplementos alimenticios o multivitamínicos. La...

La vitamina A es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. Muy fácil de ingerir en la alimentación diaria, según su origen puede recibir distintos nombres. Cuando proviene de la proteína animal se le conoce como retinol, mientras que si viene de los vegetales...

La cafeína es un alcaloide del grupo de los metilxantina presente en numerosas semillas, granos y hojas de distintas plantas. Es una sustancia estimulante, que incide en el sistema nervioso y también en el metabolismo, pudiendo estar presente, en mayor o menor grado, en el chocolate. El chocolate, especialmente...

¿Quién no conoce la canela y sus diversos usos en la gastronomía del mundo entero? Originaria de Ceilán (hoy Sri Lanka), hay evidencias que sugieren que esta maravillosa especia ya era popular varios siglos a.C. Chinos, indios, fenicios, egipcios y griegos la consideraban de valor, tanto por sus propiedades...

Hay alimentos que realmente aumentan nuestra sensación de bienestar, ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo y nos permiten afrontar el día a día con más positividad y energía. Estos son principalmente aquellos que contienen altas cantidades de triptófano. Hablamos de un aminoácido esencial que es fundamental...

El limón es un cítrico lleno de buenas propiedades que permite usos muy distintos. Es habitual tomar su zumo en forma de deliciosa limonada, además, también está presente en aliños y en numerosas preparaciones alimentarias que forman parte de la dieta mediterránea. El limón es principalmente agua, pero...

La vitamina B6 o piridoxina cumple importantes funciones en el organismo y obtener la que necesitamos a diario es muy sencillo a través de la alimentación, ya que, cereales, carnes, huevos y especialmente pescados la contienen en cantidades considerables. La B6 pertenece al grupo de vitaminas hidrosolubles,...

A veces nos olvidamos de la importancia de limpiar nuestro organismo para eliminar las toxinas que acumula. Con el tiempo, algunos hábitos facilitan la proliferación de estas sustancias perjudiciales para nuestro cuerpo y, como consecuencia, es cuando experimentamos la presencia de algunos síntomas como estreñimiento,...

El páncreas es uno de los grandes desconocidos del cuerpo humano. Ello se debe, fundamentalmente, a su particular ubicación justo detrás del estómago, lo que origina que, en diversas ocasiones, se confundan los síntomas de pancreatitis con el dolor de estómago. Para entender cómo podemos proteger nuestro...

La vitamina B1 o tiamina es un micronutriente esencial que el organismo requiere para realizar correctamente las funciones vitales. Es una vitamina soluble en agua (hidrosoluble), esto implica que se absorbe con rapidez, sin embargo, en poco tiempo también se elimina a través de la orina, de ahí la importancia...

¿Tienes problemas con los gases y no sabes qué hacer para solucionarlos? En este artículo de unComo te damos algunos remedios naturales que te ayudarán a mejorarlos y con el tiempo eliminarlos. Aunque para ello es también importante saber cuál es la causa de la flatulencia y qué alimentos producen los...

¿Por qué tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas? Mucha gente se hace esta pregunta, pues es algo que se ha hecho desde hace generaciones pero no siempre sabemos por qué se hace exactamente. Hay quienes lo usan para regular el tránsito intestinal, quienes lo usan para perder peso o bien para fortalecer...

El gel de aloe vera es uno de los mejores remedios naturales para acelerar los procesos de cicatrización de heridas, cortes y quemaduras leves. Además, es altamente beneficioso para hidratar la piel muy reseca, así como para tratar problemas de acné, herpes labial, irritaciones y eccemas. Puedes adquirirlo...

¿Te preguntas qué es el alga kelp? kelp es un tipo de alga que crece en los bosques marinos, especialmente en la costa de la Patagonia a no demasiada profundidad, esto hace que presente un característico color entre el verde y el marrón. Por su alto contenido en nutrientes, está considerada un superalimento...

Del mismo modo que los garbanzos, judías o lentejas, las habas son un tipo de legumbres, fuente de nutrientes con las que enriquecer una dieta variada y equilibrada. Además, se pueden preparar de mil maneras y no solo en platos de cuchara, sino también en salteados o, incluso, en ensaladas, perfectas para...

Probablemente, ya hayas oído hablar de esta característica dieta que muchas celebrities consumen, bien como dieta del paleo o como dieta paleolítica, puesto que las raíces vienen de esta época. Se inspira en nuestros antepasados para crear una dieta saludable y rica en proteínas eliminando los procesos químicos...

La manzana es una de las frutas que contienen más beneficios para la salud. El dicho de "una manzana al día mantiene lejos al doctor" no es una casualidad, ya que su consumo tiene un impacto muy positivo en el cuerpo del ser humano. Entre otras cosas, son ricas en sustancias antioxidantes y fitoquímicas,...

La guayaba (Psidium Guajava) es un fruto tropical, originario de América, cuyo cultivo y consumo se ha ido extiendo por países de todo el mundo, desde India o China, hasta las regiones más cálidas de Europa. Procede del guayabo, un arbusto del que se aprovecha no solo el fruto, sino también sus hojas y su...

El ácido linoleico es un nutriente esencial del que se conocen múltiples propiedades beneficiosas, la mayoría aún en estudio. Se encuentra de manera natural en determinados alimentos, principalmente de origen vegetal y también puede encontrarse en forma de suplementos alimenticios, sobre todo si hablamos...

Son muchas las dudas que surgen a la hora de saber exactamente qué puede hacer un nutricionista y cual es la diferencia con un dietista. En ambos casos se trata de profesionales sanitarios, pero el ámbito concreto de actuación de cada uno de ellos no siempre está del todo claro. Nutricionistas y dietistas...

La soja o "soya" se ha convertido en una legumbre muy utilizada por la sociedad occidental en los últimos años. Muchos son los beneficios de la soja que se le atribuyen gracias a su alta composición nutritiva que es buena para aliviar desde los síndromes de la menopausia hasta la lucha contra el colesterol. En...

El calcio es uno de los minerales más importantes para la salud del ser humano, el cual debe ser potenciado a través de la alimentación. Esta sustancia está presente fundamentalmente en los lácteos, sin embargo, existen muchas personas intolerantes a estos alimentos, por lo que deben buscar alternativas....

La fruta es un grupo alimenticio básico para disfrutar de una dieta balanceada y saludable. Sin embargo, cuando nos preocupamos por reducir las calorías en nuestra alimentación diaria, es normal que lleguemos a preguntarnos cuál es la cantidad exacta de calorías que nos aporta cada pieza de fruta. Y...

Comer es un placer, no hay duda de ello, pero en ocasiones cometemos excesos que no solo se reflejan en la báscula, sino en nuestro estado general de salud. Si tras un fin de semana, o algunos días no controlaste tu alimentación y ahora sientes pesadez estomacal, problemas con el tránsito intestinal o algún...

Es una rutina de alimentación que propone no reducir la cantidad de calorías en los alimentos consumidos sino poner atención en el ritmo biológico de cada persona respetando las horas que separan a una comida de otro. ¡La doctora Vivian Muñoz nos explica como realizar esta dieta! Según la cronodieta, cada...

En este artículo te explicaremos cuáles son los alimentos más ricos en calcio, curiosamente no es la leche como podrías pensar. La ingesta de calcio recomendada al día, en adultos de 20 a 50 años, es de 1,000 mg al día. La gente que practica el vegetarianismo más estricto no suele consumir grasas animales...

Durante los meses de verano y en edad madura, las piernas suelen hincharse mucho y provocar serios problemas y molestias físicas. Además, la vida sedentaria y el trabajo durante horas prolongadas sin cambiar de posición son factores que aumentan el riesgo de inflamación en nuestras piernas. Desde unComo.com...

La vitamina del sol, conocida popularmente como vitamina D, es una de las vitaminas más importantes para nuestro organismo, dada su incidencia en múltiples procesos para mantener en perfecto estado tanto nuestra piel como nuestra estructura ósea. Puede que conocieras los beneficios de la vitamina D en...

La cerveza es una bebida alcohólica muy común en gran parte del mundo y, aunque el hecho de llevar alcohol implica beberla de forma responsable, aporta numerosos beneficios al organismo humano. Es importante mencionar que no estamos únicamente ante una bebida alcohólica, sino ante una bebida fermentada....

En la actualidad somos conscientes de la importancia que tiene el consumo de frutas y verduras en nuestra alimentación diaria. Está recomendada la ingesta de cinco porciones al día de estos alimentos, ya que nos proporcionan nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita para realizar diversos tipos...

El arroz rojo es un tipo de arroz integral muy popular y consumido diariamente en algunos países asiáticos, y que además de por su delicioso sabor es muy reconocido en la medicina tradicional china por sus importantes beneficios para la salud. Es un grano largo y presenta un color rojizo o marrón castaño...

El maracuyá es una exquisita fruta exótica originaria de Brasil, cuyo consumo se ha extendido por todo el mundo por su aroma y también por las buenas propiedades que posee la saludable fruta de la pasión. Es el fruto de la planta trepadora Passiflora Edulis Sims, muy apreciada en jardinería por su valor...

Estar convenientemente hidratados es esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Son muchos los beneficios de beber agua, porque ingerirla en cantidades suficientes hace posible regular la temperatura corporal, eliminar toxinas y favorecer el tránsito intestinal, entre muchos otros aspectos...

El aceite esencial de lavanda es el más versátil y utilizado en medicina, cosmética y perfumería, de todos los aceites esenciales. Es un líquido que se extraer mediante la destilación de las flores de lavanda. Además de producir un aroma muy agradable, el aceite de lavanda cuenta con una larga lista de propiedades...

El aceite de aguacate es muy valorado por la cantidad de nutrientes y beneficios que aporta tanto a la piel, como al cabello y al resto del cuerpo. Entre sus propiedades más destacables podemos encontrar su alto contenido en ácido oleico, ácidos grasos esenciales y antioxidantes, todos excelentes para...

La kombucha es una bebida fermentada por un hongo, muy natural, y por ello también recibe el nombre de hongo de té. Es muy conocida por sus propiedades curativas y antiguamente en China se usaba en la medicina tradicional. Se ha extendido por todo el mundo y es actualmente muy conocida en América y...

Entre las variedades del té verde, se encuentra el llamado té matcha, el cual destaca por presentarse y adquirirse en forma de polvo. Ya conocemos los magníficos beneficios del té verde, pero esta variedad está ganando muchísima popularidad en todo el mundo debido a que multiplica las propiedades del primero...

Seguramente has escuchado alguna vez la palabra enema pero no estas seguro de qué es un ni tampoco para qué sirve. Un enema o también conocido como lavativa es un procedimiento donde se introduce un medicamento o remedio natural líquido, ya sea frío o tibio, por el ano y a través del recto para hacer una...