Vida saludable

Tan importante como llevar a cabo una dieta rica en vitaminas, calcio y hierro, es no olvidar el consumo de magnesio. Un déficit de este mineral puede provocar, entre otros síntomas, problemas gastrointestinales, hipertensión, debilidad muscular, trastornos en la menstruación, depresión, fatiga y somnolencia...

Las personas vegetarianas son aquellas personas que destierran de su dieta cualquier producto derivado de los animales: carnes y pescados. Hay diferentes tipos de vegetarianos y distintas maneras de disfrutar de una dieta vegetariana dependiendo de los alimentos que incluyas en tu menú. En unComo queremos...

De seguro has escuchado una y mil veces que beber agua es importante para nuestra salud, que es necesario y recomendable para el bienestar de nuestro cuerpo, pero ¿realmente sabes cuáles son las razones que hacen de este hábito algo tan necesario? En unComo.com te explicamos con detalle por qué es importante...

Un elemento importante a la hora de estudiar es la concentración, y es que necesitamos mantener nuestra capacidad de concentrarnos al máximo con el fin de absorber todo el conocimiento posible que nos ayude a superar con éxito nuestra prueba. En este aspecto la alimentación es una gran aliada, pues algunos...

La reducción del consumo de carbohidratos es una práctica que recomiendan muchos especialistas, ya que son muchas las personas que obtienen cambios positivos en su día a día y mejoran notablemente su bienestar físico. Sin embargo, desarrollar este tipo de alimentación es complejo, pues los hidratos...

La retención de líquidos es el resultado de una acumulación de agua y toxinas en el cuerpo que el organismo necesita eliminar, pero que no tiene la capacidad para hacerlo. Este problema puede afectar a varias partes del cuerpo y cuando se padece en las piernas, estas empiezan a estar más hinchadas, pesadas...

Sabemos que ingerir alimentos ricos en calcio es muy importante para la salud de nuestros huesos y dientes, pero lo que muchas personas no saben es que aunque llevemos una dieta rica en este mineral es posible que no estemos absorbiendo todo lo que necesitamos. Y es que ciertos ingredientes, como los productos...

La pimienta de cayena o pimienta roja, que debe su nombre a la ciudad de Cayena en la Guayana Francesa, es un polvo que resulta de moler los frutos de una especie de chile o ají que ha sido previamente secado. Además de su fuerte sabor picante, la pimienta de cayena tiene otras características muy beneficiosas...

Las calorías se queman en cada momento de nuestro día: se consumen calorías mientras se camina, mientras se está trabajando, mientras estamos hablando... Las calorías se adquieren de los alimentos que nos proporcionan la energía que necesitamos para funcionar durante el día. Sin embargo, solemos consumir...

El calcio es uno de los minerales más importantes para la salud del ser humano, el cual debe ser potenciado a través de la alimentación. Esta sustancia está presente fundamentalmente en los lácteos, sin embargo, existen muchas personas intolerantes a estos alimentos, por lo que deben buscar alternativas....

Existen muchos mitos en torno a la calidad de la comida rápida. Sin embargo, todos los expertos coinciden en aconsejarnos que la apartemos de nuestra alimentación, de modo que la tomemos en la menor proporción posible. Ello se debe a los efectos que genera en nuestro organismo a corto y largo plazo. A...

Los oxalatos son compuestos presentes en algunos alimentos que, consumidos en una cantidad elevada, pueden impedir la correcta absorción del calcio, además de favorecer la formación de cálculos renales compuestos de calcio y oxalatos. Controlar su presencia en nuestra dieta resulta fundamental para mantener...

La alimentación es fundamental para el desarrollo de nuestro organismo, para nuestra salud e, incluso, para nuestra apariencia. Hay un dicho que dice "somos lo que comemos" y es que los nutrientes que ingerimos a través de los alimentos influyen directamente en nuestro cuerpo. De igual manera ocurre...

La jalea real es todavía hoy en día una gran desconocida para muchos, que no han descubierto la infinidad de propiedades beneficiosas que ofrece esta sustancia elaborada por las abejas. Lo cierto es que son muchas las afecciones que pueden mejorarse a través del consumo de jalea, por lo que en unComo queremos...

Comer fibra en tu dieta es indispensable para disfrutar de una alimentación equilibrada y de una vida saludable puesto que la fibra es un buen agente para disminuir el riesgo de contraer distintas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares; de hecho, los nutricionistas recomiendan que se debería comer...

Según la OMS, para disfrutar de una alimentación sana y equilibrada es recomendable tomar cada día 400 gramos de frutas y verduras, es decir 5 porciones al día. Las verduras son fundamentales en la pirámide alimenticia porque nos aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales a nuestra dieta como...

El gasto calórico de una persona son las calorías que consume con su actividad diaria. A lo largo de una jornada ingerimos una serie de calorías procedentes de las comidas. Estas calorías aportan la energía necesaria para poder vivir pero también se van quemando con las actividades o el ritmo de vida de...

Son muchas las teorías sobre la alimentación que tratan sobre alimentos buenos para adelgazar, sobre combinaciones malas para nuestra salud o sobre alimentos buenos contra algunas enfermedades. De entre todos los mitos sobre la alimentación que hay en la actualidad, hay algunos que son verdaderos y...

La banana es un tipo de fruta con múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Es alta en magnesio, potasio, ácido fólico y fibra, entre otras, lo que la hace un alimento óptimo para nuestra salud. En unComo.com te explicamos cuáles son las propiedades de las bananas. Además de ser un alimento...

El fósforo es un mineral fundamental para nuestro cuerpo, ayudando a mantener la salud de huesos y dientes e interviniendo en otros procesos importantes del organismo. El fósforo siempre debe encontrarse en el organismo en una cantidad similar que el calcio, de este modo garantizaremos nuestra salud....

La purinas se encuentran presentes en muchos de los alimentos que ingerimos, estas al descomponerse se convierten en ácido úrico, una sustancia que todos tenemos en nuestro cuerpo. Sin embargo, cuando comemos demasiados ingredientes con purinas corremos el riesgo de aumentar nuestros niveles de ácido úrico,...

La falta de calcio, médicamente llamada hipocalcemia, es una condición que pone en riesgo la salud de nuestros huesos, nervios y músculos. Pero estas no son sus únicas consecuencias, los problemas de crecimiento, los problemas cardíacos y el raquitismo pueden manifestarse también con este déficit. Detectar...

Después del hierro, el zinc es el segundo oligoelemento con mayor concentración en nuestro cuerpo, a pesar de ello es posible contar con un déficit si no lo ingerimos de forma adecuada a través de nuestra dieta. Su deficiencia causa importantes problemas de salud, especialmente debido al debilitamiento...

El yodo es un mineral muy importante para mantenernos saludables, por eso resulta esencial consumirlo en adecuada medida dentro de nuestra dieta. Su deficiencia puede producir daño cerebral en niños, así como importantes problemas de salud en adultos que pueden conducir a condiciones crónicas. La Organización...

La soja o "soya" se ha convertido en una legumbre muy utilizada por la sociedad occidental en los últimos años. Muchos son los beneficios de la soja que se le atribuyen gracias a su alta composición nutritiva que es buena para aliviar desde los síndromes de la menopausia hasta la lucha contra el colesterol. En...

La desnutrición es una condición que se puede distinguir a simple vista tanto en adultos como en niños, sin embargo resulta importante no confundir la delgadez con estar desnutrido. Esta condición se presenta cuando nuestro cuerpo carece de las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para mantenerse saludable...

Para cicatrizar una herida pueden seguirse una serie de indicaciones médicas que consigan que el menor impacto posible en la piel. Sin embargo, tus hábitos de vida también pueden estimular a que tu piel cicatrice más rápido incluyendo en tu alimentación una serie de alimentos. En unCOMO queremos indicarte...

Un cuerpo libre de toxinas es señal de un estado de salud óptimo y un sistema inmunológico fuerte frente a posibles infecciones o enfermedades. Nuestro organismo a través de la función de los riñones, el hígados, los pulmones, los intestinos y la piel se depura continuamente y elimina todas aquellas sustancias...

Todos hemos sentido alguna vez que ya no podemos más, que el trabajo, las obligaciones y el día a día nos ponen al límite y que nos estamos quedando sin fuerzas. Para volver a tener el control podemos entrar en contacto con la naturaleza, y adquirir unos hábitos que nos ayudarán a superar esos momentos,...

Para poder conseguir unos músculos más fuertes no basta sólo con ir al gimnasio los siete días de la semana: tu rutina de ejercicios debes complementarla con una dieta equilibrada en la que incluyas alimentos que ayudan a fortalecer los músculos. Además de las proteínas, existen muchos otros alimentos que te ayudarán...

Si estás pensando en hacerte vegetariano, debes de tener en cuenta que tu menú semanal debe estar elaborado con los nutrientes y vitaminas esenciales para disfrutar de una alimentación equilibrada y saludable. Muchas de las proteínas que tienen las carnes podemos encontrarlas en otros alimentos de origen vegetal...

Llevar una dieta equilibrada a la vez que haces ejercicio físico es el secreto para quemar grasas de una manera rápida y eficaz; pero sí que es verdad que existen una serie de trucos que te ayudarán a saber cómo quemar calorías rápidamente. En unComo queremos darte las claves que tendrás que añadir a...

Si estás pensando en cambiar tus hábitos alimenticios y hacerte vegetariano, debes tener en cuenta una serie de pautas que te ayudarán a labrar un camino hacia una alimentación más consciente y respetuosa con los animales y el medio ambiente. Por ello, desde unCOMO queremos darte los primeros pasos a seguir...

Seguro que os suena la frase de "somos lo que comemos", porque al fin y al cabo se refleja en nuestro aspecto lo que comemos o cuanto nos cuidamos. Existen una serie de alimentos que te ayudarán a mantener una piel, físico y cabeza totalmente en forma. Pero eso no significa que comiendo solamente este tipo de alimentos...

Mantener nuestras defensas altas y un sistema inmunológico fuerte resulta fundamental para garantizar nuestra salud y para estar protegidos contra la presencia de bacterias, virus y otros gérmenes. Así, un sistema inmune en buen estado consigue combatir de forma más eficiente los microorganismos patógenos,...

El atún es uno de los pescados más populares que podemos encontrar, una excelente fuente de ácidos grasos esenciales, proteínas y nutrientes. Pero además se ha convertido en una alternativa popular debido a que favorece el control del colesterol y los triglicéridos, considerándose una buena opción para...

La hinchazón o inflamación de algunas partes del cuerpo como las piernas, los tobillos, el abdomen, las manos, etc. son síntoma en muchas ocasiones de un desequilibrio en el nivel de líquidos del organismo, lo que estaría indicando que estamos sufriendo de una acumulación de agua o toxinas que el cuerpo necesita...

Cuando la apatía y la falta de apetito nos invaden, resulta importante tomar medidas para conseguir alimentarnos de forma efectiva y que nuestra salud y peso no se vean afectados. Sentir pocas ganas de comer es muy común en la infancia, pero también entre personas con trastornos alimenticios que se encuentran...

Muchos son los mitos y creencias que envuelven la ingesta de huevos, y es que desde hace años se considera que comer muchos a la semana es dañino para nuestro organismo. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en esto? ¿Es realmente malo comer mucho huevo? Lo ideal para mantenernos sanos y fuertes es seguir una dieta...

La leche de soya o soja se ha convertido en una de las alternativas más populares para aquellas personas intolerantes o alérgicas a la lactosa, y también para quienes prefieren llevar una dieta más ligera. Y es que además de estar libre de enzimas de difícil digestión, este producto cuenta con diferentes...

El agua es la bebida que más beneficios aporta a nuestro cuerpo, además de ser la más saludable por no contener calorías ni azúcares añadidos, siempre que se trate de agua mineral. Muchas dietas afirman que la ingesta de agua durante las comidas produce una sensación de saciedad consiguiendo, así, tomar...

La fruta es uno de los alimentos más saludables que podemos ingerir, destacando como una excelente fuente de fibra, vitaminas y nutrientes, además de aportar al cuerpo azúcar que ayuda a mejorar nuestros niveles de energía. Sabemos que tiene propiedades beneficiosas para nuestro organismo, pero ¿acaso...

Aunque a menudo relacionamos estar relajados con las vacaciones, la visita a un spa o largas sesiones de terapia, lo cierto es que la primera herramienta para relajarnos la tenemos en nuestro propio organismo. Nuestros pulmones, y la forma en que los utilizamos, pueden sernos tremendamente útiles a la...

Cuando alguien sufre un desmayo o pérdida de conocimiento es importante actuar rápido y llevar a cabo algunas medidas de primeros auxilios, pues será necesario determinar si se trata de una pérdida de consciencia momentánea o si el estado mental de la persona se está viendo afectado en algún punto....

Lucir una barriga plana es para muchos un anhelo estético, y claro que para conseguirlo es importante moderar los alimentos que consumimos con el fin de ingerir aquellos más ligeros y dejar a un lado los que nos aportan más grasas y calorías. Pero ¿exactamente cuáles son los alimentos que aumentan la barriga...

Meditar es una actividad mental con beneficios demostrados en el organismo. Llevando nuestro pensamiento a un estado de relajación y concentración logramos reducir el estrés, dormir mejor y manejar malestares menores como el dolor de cabeza. Sin embargo, meditar puede resultar difícil si nunca se ha hecho....

Todos sabemos que el azúcar moreno es mucho más saludable que el azúcar blanco. Pero, ¿por qué? ¿Cuáles son sus propiedades y por qué se recomienda su consumo? En unComo te contamos algunas curiosidades que tal vez no sabías sobre este producto. Así que toma nota de cuáles son las propiedades del azúcar moreno....

Comes y al rato vuelves a comer, y comes, comes...¡comes! Parece que tu estómago es un pozo sin fondo, pero tú sabes que esta situación no es regular y que algo debe estar ocurriendo porque lo lógico es ingerir alimentos y quedar saciados por algunas horas. El hambre excesiva puede deberse a distintos...

La cetosis es una enfermedad cada vez más habitual en el mundo de la nutrición. Se da en personas que siguen una dieta peligrosa para perder peso en poco tiempo, sin tener en cuenta sus características físicas ni sus circunstancias médicas. Las llamadas dietas milagrosas son peligrosas a nivel nutricional,...

Los triglicéridos altos ponen en riesgo la salud de nuestro corazón, aumentando las posibilidades de padecer diversas enfermedades cardíacas. Por eso y con el fin de garantizar nuestra salud resulta importante reducirlos, algo que podemos conseguir haciendo cambios en nuestra dieta y y llevando una vida...